Adam1989

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

261

przeczytanych postów

14349

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.03.2015 (13:02)

Data rejestracji 15.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cykl Cel:szybsza regeneracja +wytrzymałość	5	2010-06-25 18:49
Targowisko	Sprzedam Koszulki Puma Nike <br><br>1koszulka 45zł 2koszulki 80zł spodenki 40zł skarpetki 3pary 15zł +koszty wysyłki ,najlepiej odbiór osobisty w łodzi,wiecej modeli pełna rozmiarówka nie komentowac kontakt na gadu 10533610	20	2009-05-31 16:30
Polacy za granicą	Slough zamieszkuje ktoś te tereny? bo nie wiem gdzie siłki szukać...	3	2007-07-03 12:00
Doping	Złe odblokowanie	2	2008-01-05 20:26
Galeria Zdjęć	Do Oceny 185cm 95kg... <br><br>.	26	2007-11-20 20:39
Galeria Zdjęć	Do Oceny.... <br><br>wiek; 18 w grudniu skoncze waga ;103 wzrost; 184 biko ;43-44	27	2007-11-18 15:23
Trening dla zaawansowanych	do poprawki wtorek klata biceps skos góra sztanga 12/10/10/10 płaska sztanga 10/10/10/10 w dół 12/10/10/10 rozpietki 312 biceps modlitewnik maszyna 410-12 sztangielkami na zmiane stojąc 310 o kolano 310 czwartek plecy i triko mc	2	2007-09-13 20:25
Doping	2cykl do spr.	21	2007-09-03 18:25
Galeria Zdjęć	Do oceny... <br><br>wiek 17 staż 1.5 wzrost 185 waga 95 profil nieaktualny	30	2007-06-10 15:31
Doping	Cel masowy	20	2007-03-26 15:07
Po siłowni, o siłowni	...50% pain... http://www.youtube.com/watch?v=2neop9ovab8 polecam nute na siłke...podoba sie?	8	2007-02-16 19:15
Informator ŁÓDZKI	kurs instruktora fitnes witam.wie ktoś może czy w łodzi można zrobić takowy kurs.jak tak to w jakiej cennie jakie koszty i długość kursu.pozdrawiam	11	2006-11-16 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja celem jest redukcjia, tłuszcz zalega mi głównie w tali.mam pytanko czy trzymając obecną diete wprowadzając aeroby (mogą być rano pon-piątku lub środa,piąte,niedziela)czy osiągnoł bym cel w 2miesiące chciałby spalić 10cm w pasie czy jest to realne?	40	2006-12-16 14:25
Po siłowni, o siłowni	Bieganie na cykl rozkład treningowy wyglądał by tak; pon.-wolne wtorek-siłownia środa-wolny trucht 45min czwartek-siłownia piątek-wolny trucht45min sobota-siłownia czy myślicie że podczas takiego rozkładu moge zrobić mase mięśniową spalając jednocześnie	0	2006-12-15 16:13
Trening dla zaawansowanych	BICEPS ZMIANA PLANU musze zmienić plan na biceps stary plan to;prota sztang 412/10/10/8 hantlami ze skrętem na przemian 312 i o kolano 3*12/10/10.macie może jakieś sfoje fajne plany?i co myslicie o metodzie 21 .chodzi mi o zmiększenie optycznie wielkości obecnie jest	6	2006-12-12 17:04
Trening dla zaawansowanych	WIELKI PROBLEM Z KLATKĄ WODYN POMÓŻ...... wtorek klata+biceps ławka płaska 512/10/10/10/10 skos 412/10/10/8 rozpiętki 312 biceps sztanga 412/10/10/10 hantalmi na zmiane z skrętem312 o kolano 312 i mianowicie klatka mi wogóle nie rośnie od pół roku odpoczynki	16	2006-11-30 18:19
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase wtorek klata+biceps ławka płaska 512/10/10/10/10 skos 412/10/10/8 rozpiętki 312 biceps sztanga 412/10/10/10 hantalmi na zmiane z skrętem312 o kolano 312 czwartek plecy przyciąganie sztangielki 4*12 przyciąganie za plecy wyciągu	11	2006-11-27 21:12
Galeria Zdjęć	Ja... staź rok i i miesiąc...zimowa masa trwa od 8tyg.	19	2006-11-26 10:16
Odżywki i suplementy	Megabol Prostar co myślicie na temat tego produktu?godny polecenia?jak wypada spakowo?i czy pasuje na uzupełnienie diety?czy znowu gówniany produkt megabola?.pozdrowienia	7	2006-11-15 15:45
Odżywki i suplementy	tcm activity więc tak według tematu "dawkowanie różnych kreatyn" tcm powinno sie przyjmować tcm tak: dt: 4kaps na czczo 3kaps przed treningiem 3kaps po treningu dnt: 4kaps na czczo ja myslałem jedank zeby to zrobić tak: na czczo 5kaps po	7	2006-11-07 17:34
Trening dla zaawansowanych	problem z klatką;/ więc tak nie jestem na cyklu na mase i nie wiem siła z klatką nie idzie nie może być to wina diety skoro reszta idzie więc musi być to winna trenigu ;płaska 55/60/65/70/75 skos 50/55/57.5/60 rozpiętki sztangielka jedna 15kg 3 serie	17	2006-09-07 19:45
Po siłowni, o siłowni	Kurva dość kijowa sprawa więc tak jestem na cyklu.ogólnie nie pije.ale szykuje sie impreza straszliwa i nie sposób jest nie wypić.przydało by sie iść bo bedzie tam fajna dupera do której mam zamiar coś przyświrować.i rozważam nie pójście bo****owo bedzie na żywo.pytanie do	27	2006-08-26 13:48
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny %-) zaczyna cykl i zmieniam trening i czy moglibyście lekko zredukować gdyby cos było nie tak. klatka 1.wyciskanie klasyczne 4-5 serii 3-1 2.wyciskanie sztangi w skosie 4 serie 8-1 3.rozpiętki sztangielkami w skosie 3 serie 8-4 biceps	3	2006-08-21 12:21
Odżywki i suplementy	cOś w tabsach ;) siema chłopaki zaznaczam odrazu żeby nie było później komentarzy w stylu "dlaczego nie w proszku" a dlatego że krete wiadomo trzeba łykać rano a moji starzy mi nie pozwalają brać prochów więc musze je brać po kryjomu <img src="../../buziaki/7.gif"	13	2006-07-02 23:04
Trening dla zaawansowanych	trening bica problem mój trening bica; 4 serie sztanga prosta 12/10/10/8 3serie sztangielkami ze skrętem 10powt. 3serie o kolano 12/10/8 i w tym tkwi problem że od sztangi prostej bardzo bolą mnie nadgarstki i nie	17	2006-07-03 19:05
Galeria Zdjęć	That's my time :) <br><br>teraz moje fotki: staz:6 miechow waga:84 (74 zaczynalem) wzrost:185cm wiek:16 lat z suplementow mono i v12... staram sie trzyma diete	22	2006-05-06 20:17
Po siłowni, o siłowni	Połaczenie siłownia+SW witam chodze na siłownie 9miesięcy wcześniej 6latpiłka nożna poważnie trenowana mam już troche siły i chciałbym spróbować sie tz."zacząć treować" coś.interesuje mnie bjj i mma i jeszcze w pobliżu mam street fight.jest jeden szkopół tz. bede mógł	5	2006-05-05 19:42
Odżywki i suplementy	co po v12 witam chciałem sie zapytać co walnąć po v12 myślałem o cell pump albo krea-alkyn cena do 90zł. czy te suple bedą dobre na przedłużenie tego cyklu.z góry dzięki.	5	2006-04-17 21:08
Trening dla zaawansowanych	Klatka witam ! problem jest w tym ze wszystkie partie ciała rosna oprócz klatki. chciałem sie was poradzic czy ten trening jest dobry : 1. płaska 1 50 kg*10-seria rozgrzewkowa płaska 4 serie 55/60/70/75kg po 8 powtórzeń skos 4 serie	2	2006-04-11 17:35
Odżywki i suplementy	v12 witam mam pytanie jestem w 2tyg. cyklu mam samo v12 czyli 50 dawek powino sie dawkować 2dziennie trening taki;pon.nietreningowy wtorek;trening środa;nie czwartek trening sobota;trening i mam pytanie czy moge teraz w niedziele i w poniedziałek jedną	3	2006-04-09 10:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	odzież UFC - RVCA, JACO, SILVERSTAR, DETHRONE I INNE	2010-09-05 22:01
Doping	Cykl Cel:szybsza regeneracja +wytrzymałość	2010-06-27 22:21
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-06-25 16:30
Targowisko	Sprzedam Koszulki Puma Nike	2009-06-01 11:37
Targowisko	Sprzedam Koszulki Puma Nike	2009-05-31 22:54
Targowisko	Sprzedam Koszulki Puma Nike	2009-05-31 19:43
Targowisko	Sprzedam Koszulki Puma Nike	2009-05-31 16:47
Targowisko	Sprzedam Koszulki Puma Nike	2009-05-31 16:34
Targowisko	Sprzedam Koszulki Puma Nike	2009-05-31 16:33
Targowisko	Sprzedam Koszulki Puma Nike	2009-05-31 16:33
Targowisko	Sprzedam Koszulki Puma Nike	2009-05-31 16:33
Targowisko	Sprzedam Koszulki Puma Nike	2009-05-31 16:32
Targowisko	Sprzedam Koszulki Puma Nike	2009-05-31 16:31
Targowisko	Sprzedam Koszulki Puma Nike	2009-05-31 16:31
Targowisko	Sprzedam Koszulki Puma Nike	2009-05-31 16:31
Targowisko	Sprzedam Koszulki Puma Nike	2009-05-31 16:30
Galeria Zdjęć	Powrót do formy 121kg Do oceny	2008-09-24 08:35
Galeria Zdjęć	Powrót do formy 121kg Do oceny	2008-09-24 08:06
Galeria Zdjęć	Powrót do formy 121kg Do oceny	2008-09-23 22:12
Galeria Zdjęć	Powrót do formy 121kg Do oceny	2008-09-23 21:59
Galeria Zdjęć	Powrót do formy 121kg Do oceny	2008-09-23 21:07
Galeria Zdjęć	Powrót do formy 121kg Do oceny	2008-09-23 21:04
Galeria Zdjęć	Do Oceny....	2007-11-22 21:51
Galeria Zdjęć	Do Oceny....	2007-11-22 07:07
Galeria Zdjęć	Do Oceny 185cm 95kg...	2007-11-21 22:17
Galeria Zdjęć	Do Oceny....	2007-11-20 22:07
Galeria Zdjęć	Do Oceny....	2007-11-20 21:32
Galeria Zdjęć	Do Oceny 185cm 95kg...	2007-11-20 21:00
Galeria Zdjęć	Do Oceny 185cm 95kg...	2007-11-20 20:48
Galeria Zdjęć	Do Oceny koleszka...	2007-11-20 20:43