tcm activity

więc tak według tematu "dawkowanie różnych kreatyn" tcm powinno sie przyjmować TCM tak:

DT:
4kaps na czczo
3kaps przed treningiem
3kaps po treningu

DNT:
4kaps na czczo

ja myslałem jedank zeby to zrobić tak:
na czczo 5kaps
po treningu 5kaps
DN
10kaps. na czczo czy lepjej by było w dN 5kapas na czczo i 5kaps w czasie treningowym

i jeszcze jedno czy dokupić do tego sobie dextroze czy poprostu sokiem winnogronowym popijać? z góry dzięki z odpowiedzi

TCM bierz po dwie porcje 5 kaps. dziennie, a co do węgli, popijaj sobie czym chcesz, to i tak nic nie daje Może być dextroza/glukoza, carbo, sok winogronowy o ile taki masz, a nie napój w którym większość to cukier.

w dzień nietreningowy tez? 2*5KAPS.??

DT:
4kaps na czczo
3kaps przed treningiem
3kaps po treningu

DNT:
5kaps na czczo

ja tak jadlem i bylem zadowolony z efetow

a jakie miałes postępy wagowe i siłowe i wymiarowe?

jadlem 3 tygodnie:
waga 3 kilo na+
sila w wyciskaniu z 90 na 105
z przysiadu 100 na 3 ruchy po kreatynie 100 na 7 powtorzen

a jaki robiłeś odstęp miedzy jedzenei tcm na czczo i później jaki odstęp żeby zjeść 1 posiłek?