co wziąć zaraz po treningu dla średniozaawansowanych

Czy moglibyście mi polecić co spożyć zaraz po treningu, jakie białko czy może co innego ? czy może to być np. System Protein 80 Olimpu bo to w końcu jest chyba mix białek szybko i wolnowchłanialnych, oprócz tego może jakaś rada co lekkiego dołożyć z normalnych posiłków do tego białka (żeby się lepiej wchłaniało ) jako że trening mam w godzinach wieczornych od ok 18:30 - 20:00 i jest to już po obiedzie w zasadzie po wszystkich posiłkach dziennych...

dzial odzywianie. posilek potreningowy jest najwazniejszym w ciagu dnia.

no czytałem wcześniej dział odżywianie zresztą nie tylko na tym forum ale właśnie chodzi o to że nikt konkretnie nie chce mi poradzić, wiem że ten posiłek jest bardzo ważny, ale jestem redukuje masę więc trochę nie bardzo żebym obiad przesunął na godzinę 20:30 dodatkowo chciałbym jeszcze iść pobiegać a z pełnym żołądkiem to masakra, może jakaś konkretna rada czy może to być jakaś konkretna odżywka plus np. banan i łyżka miodu ( ktoś mi tak podpowiadał ) ...

wpc+ryz

masz na myśli Whey Protein Complex z Olimpu ?

bialko jakiekolwiek wpc

ogólnie wpc nie koniecznie z olimpu

E: glaca szybszego ma neta

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-20 09:50:55

Wlasnie ze zamula mi jak choy dzis

dzięki bardzo, jeszcze jedno pytanie co myślicie o tym żeby zaraz po treningu ta odżywkę wymieszać z ryżem i wchłonąć takie danie no bo kurcze sam ryż opierniczyć to tak średnio smakuje i szybko sie "przeje" czy raczej wpc po treningu a pol godziny pozniej ten ryż ?

Ugotowany ryz mixujesz z wpc woda/mlekiem i pijesz