TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!

wiek: 23

waga: 80 kg

staż:obecnie nieprzerwane 7 miesięcy cwiczeń.W zeszłym roku miałem 6 mięsięczną przerwe, przed którą mój staż wynosił ok. 2 lata.Ze sportem mam do czynienia od 15 roku życia, gdyż przez 4 lata trenowałem SW.

najbliższy cel: czysta masa

dieta: B 2g/kg,W 5g/kg,T 1g/kg

trening: poniedziałek- klatka,biceps
środa-plecy, triceps
piątek-barki,nogi
brzuch robię a6w

rekordy: wyciskanie-100 kg(rok temu), obecnie 90

ostatnie suplementy: brak, nielicząc witamin i wpc

fotki:https://www.sfd.pl/temat134527/ fotki co prawda z przed 2 lat ale w związku z nie ćwiczeniem przez pół roku które było spowodowane pracą w Angli gdzie poleciałem jakies 8 kg są zbliżone do stanu obecnego.Oczywiscie jesli zostałbym zakawlifikowany do testu to dostarcze lepsze

poprosze aktualne

- wiek
rocznikowo 20lat

- waga
90kg

- staz treningowy
Obecnie 4 miesiące(po 6-ściu miesiącach przerwy). Trening rozpocząłem jesienią roku 2000. W sumie przerw było około 2 lata(w tym 1 rok przymusowy - operacja nadgarstka, rehabilitacja).

- najblizszy cel sportowy
Zwiększyć wymiary, utrzymując dobra jakość umięśnienia.

- planowana dieta zgodna z celem
Właśnie kompletuję suplementację do redukcji. Więc przez najbliższe 6-8 tygodni będzie dieta na zero lub z małym ubytkiem klaorycznym w stosunku do zapotrzebowania. Później będę robił masę, więc i tu dieta będzie zgodna z założeniami budowania masy - na tym chciałbym się skupić w ewentualnych testach.

- planowany trening zgodny z celem
4x w tygodniu, split.
2 dni treningu - 1 dzień wolny - 2 dni treningu - 2 dni wolne.
Trening typowo masowy.

- jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych
Obecnie nieznane. Nie będę pisał przypuszczalnych, bo nie ma sensu. Jedynie mogę napisać, że napewno wszystkie są trzycyfrowe.

- ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty)
Cell pump, monohydrat kreatyny, tauryna, multiwitamina, białka, carbo

- dolaczone aktualne zdjecie
Dołączam zdjęcie.
W trakcie ewentualnych testów również nie będzie problemu ze zdjęciami i relacją z treningów.

aktualne to niestety najszybciej w czwartek