TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!

Ankieta carire:
- Wiek:
data urodzenia: 21.10.1986
- Waga:
82kg
- Staż:
Niecale pol roku
- Cel:
nabranie masy miesniowej a potem redukcja
- Dieta:
Bialko - 190 gr
Tłuszcze - 90 gr
Węglowodany - 380 gr
Opieram ja głownie na ryżu, makaronach, rybach, jajkach, serach, mleku i miesie. Spozywam 5 posilkow dziennie.
- Obecny trening:
poniedzialek: klata + nogi + brzuch
wtorek: wolny
środa: biceps + triceps + przedramie + brzuch
czwartek: wolny
piątek: plecy + barki
sobota: wolne
niedziela: wolne
- Suplementacja (ostatnie 6 miesięcy):
* Olimp Top Mass
* Olimp System Protein 80
* Carbo
- Rekordy:
klatka: 90 kg
wyciskanie: 60 kg
suwnica: 260 kg
- Zdjęcie:
zrobione 3 tygodnie temu. U gory ankiety:
- Dlaczego ja:
bo mam okreslony cel i daze do niego! A zeby go osiagnac w 100% to zdala by mi sie pomoc i staram sie robic wszystko jak umie najlepiej.

zdjęcie jest obowiązkowe
aktualna forma
najlepiej całe ciało

Wiem wiem juz mialem swoja odpowiedz edytowac tylko ty odpowiedziales, juz zamieszczam:

Jesooooo..
to ja sobie idę.
zdr.

przeciez do zdjecie Gumisia , smierdzi tu czyms

carire to nowe konto gumisa, który dostał bana
NIE SPAMOWAĆ TUTAJ

ankieta:
- wiek: 25 lat
- waga: 77 kg
- staz treningowy: 2 lata
- najblizszy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu 11%
- planowana dieta zgodna z celem: https://www.sfd.pl/temat172407-strona11/#post12
- planowany trening zgodny z celem: https://www.sfd.pl/temat172407-strona11/#post13
- ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty): omega-3 do śniadania i kolacji, białeczko na noc
- dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane wykonanie zdjec z obowiazkiem trzymania aktualnego dziennika: https://www.sfd.pl/temat172407-strona11