- Wiek:
data urodzenia: 21.10.1986
- Waga:
82kg
- Staż:
Niecale pol roku
- Cel:
nabranie masy miesniowej a potem redukcja
- Dieta:
Bialko - 190 gr
Tłuszcze - 90 gr
Węglowodany - 380 gr
Opieram ja głownie na ryżu, makaronach, rybach, jajkach, serach, mleku i miesie. Spozywam 5 posilkow dziennie.
- Obecny trening:
poniedzialek: klata + nogi + brzuch
wtorek: wolny
środa: biceps + triceps + przedramie + brzuch
czwartek: wolny
piątek: plecy + barki
sobota: wolne
niedziela: wolne
- Suplementacja (ostatnie 6 miesięcy):
* Olimp Top Mass
* Olimp System Protein 80
* Carbo
- Rekordy:
klatka: 90 kg
wyciskanie: 60 kg
suwnica: 260 kg
- Zdjęcie:
zrobione 3 tygodnie temu. U gory ankiety:
- Dlaczego ja:
bo mam okreslony cel i daze do niego! A zeby go osiagnac w 100% to zdala by mi sie pomoc i staram sie robic wszystko jak umie najlepiej.
http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!