TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!

Nick:

- trance4eve

Wiek:

- 21 lat (17.02.1985)

Waga:

- 80kg

Wzrost:

-182cm

Staż treningowy:

- systematyczne treningi zacząłem od lutego 2005, wcześniej miałem miesięczne „przygody” z siłownią, także chodziłem na basen

Najbliższy cel sportowy:

- dąże do uzyskania obranej prze mnie sylwetki, przede wszytskim zbudowanie jak najlepszej jakości mięśnia, jak najniższy bf (w miare rozsądku)

Planowana dieta zgodna z celem:

- zbilansowana dieta: ~ B: 2,0-2,2g/kg; WW: 5g/kg; T: 1,0-1,5g/kg

Planowany trening zgodny z celem:

- trening 4-dniowy z priorytetem na klatke (by filar53):

pn. klatka - biceps
wt. nogi - przedramię
cz. klatka - triceps
pt. plecy – barki

Suplementacja:

- przez ten czas miałem dwa cykle:

kwiecień-czerwiec 2005: kreatyna activita 500g, tauryna mc olimp 300caps, 2x hi-tec protein 80 2,5kg, carbo olimp 6kg + zma, o-3;

pazdziernik-grudzień 2005: cp 450g, creafusion 500g, pro longatum 2,3kg, pwp trec 1,5kg, carb bx 2,3kg, kilka batonów booster trec + zma, o-3;

- saa: nie stosuje, i nie będe


Rekordy siłowe:

- wyciskanie na ławce 120kg*1
- reszty nie mierzyłem

Zdjęcia:

- robione z nokia 6020, nastepnym razem bede robil se k700i lub pozyczonym aparatem cyfrowym

http://skl.med.radomsko.w.interia.pl/1.jpg

1
http:// skl.med.radomsko.w.interia.pl/2.jpg
2
http://skl.med.radomsko.w.interia.pl/3.jpg

3
http://skl.med.radomsko.w.interia.pl/4.jpg

ps, nie wiem czemu ale jak dałem caly link to pisalo ze za dlugi ciag :/



Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-03-13 15:59:09

ankieta:
- wiek 25
- waga 53kg
- staz treningowy '95-'98 siłownia(ogólnorozwojowo) i basen, 2000-2002 siłownia z dietą,supalmi (megamass,creamass,kreatyna) treningiem cyklicznym z naciskiem na masę i siłę + VVD, 2002-2004 niska aktywność z powodu kontuzji na VVD,od 2004 treningi 3xtyg. dieta, oparte na informacjach z SFD
- najblizszy cel sportowy utrzymanie wagi, 13%bf (aktualnie 15%) i rozciagnięcie do szpagatu
- planowana dieta zgodna z celem zbilansowana redukcyjna
- planowany trening zgodny z celem 3xtyg. zakres powt.6-12,podział na dzień ciężki(3x6) i dwa dni 10-12 [w/g artu Tyki]
- jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych nie znam obecnie
- ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) OLIMP Matrix, OLIMP sp80, OLIMP HMB megacaps, OLIMP glutamina megacaps, izolat szwedzkiej firmy, której nazwy nie pamiętam niestety

no zdjęcie magiczne..
co tam poprawiać to ja nie wiem..będzie trudno zakwalifikowac..
hehe
zdr.

przypominam iz w tym topiku wypełniamy akiety-tylko!

dyskusje i pytania w "pytaniach do moderatorow dzialu"