TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!

wiek-16
waga-84
staz-10 miesiecy
cel-masa
-posilki regularne 5 dzinnie 1. 80g rodzynek 100 gram twarogu 6 kromek z chleba pelnoziarnistego 2.piers gotowana z kurczaka + 8 jajek 3. ryz/makaron 200 gram + warzywa 4. tran + 30g czekolady + koktajl + tunczyk
5.twarog wafle ryzowe
-trening : poniedzialek:klata+triceps wtorek: biceps+plecy piatek:barki+przedramie sobota:brzuch+nogi

-zazywalem w ciagu ostatnich 6 miechow cell pumpa i xpanda (niewielkie efekty)

a osiagniecia- 155 kg klata mc-160(slabo) przysiad-110

Zmieniony przez - masarnie w dniu 2006-06-08 14:25:57

daj normalne zdjecie

takie moze byc?

ps. pudzian lol szlyszalem ze pudzian w wieku 16 lat targal 160 ale byl szczuply sila od zawsze mi towarzyszyla sprzyjajaco:)

Zmieniony przez - masarnie w dniu 2006-06-08 14:47:22

jak nie masz nic ukazującego sylwetki , w którejs z póz kulturystycznych to moze być takie; w końcu to od Was powinno zależec aby te zdjecia byly jak najlepsze i ukazujące Wasze mocne strony - co pozniej moze przyczynić się do wyboru przez weryfikatorów.
I bez spamu w tym temacie - wszystkie wypowiedzi oprócz ankiet będą usuwane.

ciąg dalszy :
Rekordy
Wyciskanie na klatkę 95 kg
Martwy Ciąg 140 kg
Przysiady - tutaj nie powiem bo nie sprawdzałem
Suplementacja w ciągu 6 ostatniach miesięcy :
Mass xxl, carbo, monohydrat kreatyny, cell pump, ultimate protein, zma, xtreme pro whey

fotki :
http://www.cyberball.cenega.pl/cm/usr/piotrek/pliki/a.JPG  http://www.cyberball.cenega.pl/cm/usr/piotrek/pliki/b.JPG 

http://www.cyberball.cenega.pl/cm/usr/piotrek/pliki/a.JPG  i 2 http://www.cyberball.cenega.pl/cm/usr/piotrek/pliki/b.JPG

jakby coś nie działało to wkleić link do wyszukiwarki i na końcu .jpg zmienić na .JPG (dużymi literami) bo coś się samo zmienia

wiek : rocznikiem 19 lat
waga : 90kg
staz treningowy: ok. 2,5 roku
najblizszy cel sportowy : redukcja do konica sierpnia
planowana dieta zgodna z celem: -
1 posiłek: jajecznica + tuńczyk
2 posiłek: Ser biały + oliwa+wołowina
3: makrela + piers z kury
4: piers z kurczaka z warzywami +orzechy
5: ryba robiona na „parze” +warzywa
6: tuńczyk

planowany trening zgodny z celem:
4 x tygodniowo
1: całe ciało 4-5 seri na wieksze grupy 3-4 na mniejsze zakres powtórzeń 15 cięzar 65%
2: całe ciało 4-5 seri na wieksze grupy 3-4 na mniejsze zakres powtórzeń 8-12 cieżar 80%
3: jak w jedynce
4: jak w dwójce
Dodatkowo Trening aerobowy rano naczczo 3 x tygodniowo ok. 45-50 min. Po treningu 30 min rowerek. Dodatkowo co sobota piłka nożna.

jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych: Wyciskanie sztangi leżąc 130 kg, martwy Ciąg 140kg, przysiad 130kg

ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty): Nitrobolon+krealkayn,na początku stycznia Dyma Burn, sporadycznie w przypadku braków w diecie WPC oraz non stop omega 3 od niedawna także glukozamina na początku stycznia Dyma Burn.

dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane wykonanie
zdjec z obowiazkiem trzymania aktualnego dziennika. Posiadam aparat cyfrowy

Prosze usunąc ankiete ze strony numer 2

Dla informacji: najlbizszy cel zmieniłem ok 3 tygodni temu pisałem wówczas Bananowi maila czy załozyć nową ankiete powiedfział ze tak. Pisze to tutaj poniewaz niechciałbym niepotrzebnych komentarzy od niektórych uzytkowników ze jak jest test to zmieniam ankiete ANKIETE ZAMIERZAŁEM ZAMIENIC JESZCZE PRZED WPROWADZENIEM JAKEIGOKOLWIEK TESTU NA REDUKCJIE banan moze to potwierdzic