TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!

ankieta:

- wiek: 20 lat

- waga: 90kg, wzrost: 185cm

- staz treningowy: 3,5 roku

- najblizszy cel sportowy: zwiekszenie masy mięśniowej

- dieta: B: 200 -230g T:90-100g W:400-500g

- planowany trening zgodny z celem: 3 razy w tyg. 2 partie miesniowe na treningu powtorzenia od 8 do 10 ruchow

poniedziałek = klata + triceps
środa = plecy + biceps
piątek = barki + nogi

- jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych:

Wycisk klatka: 120 kg
Przysiad - 110 kg
Martwy Ciąg - 130 kg

- ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty):

tauryna, zma, bialko, carbo, kreatyna mono

Zmieniony przez - Skator w dniu 2006-04-03 12:23:24

Mam 18 lat (nieskończone)
190 cm/ 95 kg
Aktualnie robie mase i chciałbym to kontynuować
Niestety nie prowadze diety (aż wstyd sie przyznać ) Jade na domowym jedzeniu mamusi uzupełnianym odżywkami (żadko bo żadko, ale jednak)
Ćwicze HST, nie sprawdzałem RM, ale jeśli będzie potrzeba to sprawdze...
Przez ostatnie 6 miesięcy jadłem (zma, białko, carbo, gainer, witaminy, mono, stacki kreatynowe, efedryne, kofeine, tyrozyne)

Reszta moich fotek https://www.sfd.pl/temat257566/

Jeśli jest to konieczne to na potrzeby testów moge zacząć prowadzić diete i zmienić trening na split...

Jeśli w przyszłości uda mi się dostać do jakiegos testu to zastrzegam sobie, że założe nowe konto, bo już dość mam pytań związanych z moim nickiem...

dodam 2 fotki tym razem napinane niesety bez lustra

http://img47.imageshack.us/img47/9840/10038552er.jpg
http://img47.imageshack.us/img47/4417/10038576ax.jpg 

jak nie masz aktualnego zdjecia (juz nie mowiac - jego brak) to w ogole na przyszlosc nie zamieszczaj ankiety -> reguly i zasady zostało PROSTO opisane na poczatku

- wiek: 26 lat

- waga: ok. 102kg

- Staż: na poważnie, z dietą itp około 3 lat (w tym około 8 miesięcy przetrawiły przerwy spowodowane kontuzjami)

- Cel treningowy: redukcja z zachowaniem masy i poprawą jakości umięśnienia

- Dieta: klasyczna dieta ze zwiększoną podażą białka (co najmniej 2.5g/kg masy ciała) i obcinanymi stopniowo węglowodanami, spożycie zdrowych tłuszczów na stałym poziomie.

- Trening: split, każda partia raz w tygodniu, 4 treningi na tydzień, liczba powtórzeń 8-12, przerwy między seriami do 90 sekund, ewentualnie z zastosowaniem technik intensyfikujących (superserie i serie łączone). Dodatkowo aeroby 4 razy z tygodniu w postaci jazdy na rowerku stacjonarnym.

- RM nieznane

- Suplementacja: Cold Fusion Explosion, BSN Cell Mass, Swolen, Revenge v.2, Pump Juice, Power Up Gainer, MRM Metabolic Whey, Filomag B6, Zincas Forte.