TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!

wiek-19
waga-70
staż-prawie 2 lata
cel sportowy-poprawienie masy ciała
planowana dieta-na mase
planowany trening-na mase
stosowane suplematy-nigdy nie brałem żadnych

cancer6 brak abona (ankieta bez abona nie wazna)

jam mam wykupic abonament??

albo przez sms albo zakup coś w sklepie sfd
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=abonament sms

Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-04-18 11:46:07

a kiedy wogule sa ludzie wybierani do tego testu??

tutaj zadajemy pytania -> https://www.sfd.pl/temat248383/
ten temat jest tylko do skladania ankiet

dzieki banan14_88

Nick: beerciik
Wiek: 16 rocznikami 17
Waga: 79kg
Wzrost: 169cm
Staż treningowy: ponad 1,5 roku[nie obijałem się zrobiłem ponad 30kg masy staram się jak najwięcej wyciągnąć z tego okresu[masowego] ponieważ chce zaczac jak najszybciej treningi TS a do tego chce pierw zbudowac odpowiednia „baze” [miesnie] bo zaczynałem ćwiczyć z wagi poniżej 45kg a obecnie jak widac 79kg w tym malo tluszczyku doszlo [bo chociaz wazylem 45kg bo się odchudzałem chociaz byłem chudy i uważałem ciagle ze jestem gruby miałem troche tluszczyku] chociaz nie robilem ani razu rzezby tluszczyk w lato sam schodzi w oczach rozpisałem się] w tym ponad rok na forum i dzieki wam moje cialo szlo do przodu

Najbliższy cel sportowy: dobicie do wagi 85kg do wakacji/w wakacje zrzucenie tluszczu [2-3 tygodnie i większość nima tluszczu]/wrzesień-grudzień masa/styczeń 2007 zaczecie treningow trójbojowych.[to mój glowny cel duze wyniki w konkurencjach TS]
Planowana dieta zgodna z celem: https://www.sfd.pl/temat254210/#post4 wszystko podane.
Trening: typowo masowy priorytet nogi plecy i barki.[po prostu do nich się najbardziej przykładam]
RM w konkurencjach trójbojowych:
Wyciskanie na klate: 85 luzem[klata slaba]
Przysiad: 116 [ćwiczę od miesiąca poszlo lekko ale nie do konca pelny przysiad]
Martwy ciag 150 [tak tylko próbowałem, nie ćwiczę wogole martwego ciagu zaczne od stycznia – chce choc troche urosnąć]
Suplementy 6 miesiecy:
Prawie wogole nie stosuje jednak zakupiłem Sobie bialko hi teca 1,5kg, carbo olimpa 2kg, panda energized i cell pumpa mala puche + omega-3 [uzupełnienie diety] i obecnie jestem już w Polowie[duze efekty profil uzupełnię po cykliku]
Zdjęcie na początku ankiety + kilka innych:
http://img93.imageshack.us/img93/106/berciknajszerszehyhy6tk.jpg najszerszy[]
http://img96.imageshack.us/img96/4121/bercikbicepstylem8qw.jpg biceps tylem
http://img75.imageshack.us/img75/4830/bercikbicepsprzodem14uy.jpg  biceps przodem 1
http://img204.imageshack.us/img204/8384/bercikbicepsprzodem21en.jpg biceps przodem 2
Ps1 Nie umiem dobrze pozowac wiec się nie smiejcie
Ps2 Po wakacjach wstawie nowa ankiete bo na pewno się zmienie przynajmniej ten tluszczyk.

Wiek : 18
Waga : 78 kg
Staż treningowy : 7 miesiecy
Najbliższy cel sportowy : Zyskanie masy mięsniowej.Priorytet ŁAPY
Planowana dieta : 2,2 B 1,2 T 4,5 W
170g B 90g T 350g W
planowany trening : Trening na mase
pon = klata + bic + brzuch ,
wt = wolne/aeroby kondycjne
śr = plecy , tric , przedramiona
czw = wolne/aeroby kondycyjne
pia = barki ,nogi ,brzuch ,
weekend = wolne

RM w konkurencjach trojbojowych : klatka 110kg, reszty nie sprawdzałem.
suplementacja : mono,tri creatine malate , omega 3, zma , ostrowia , carbo.





Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-21 18:05:44