Goldi nabiera masy. Zdrowo i systematycznie

jezeli bedziesz trzymal sie dietki tak jak teraz i nic nie podjaal oraz cwiczyl brzuch to nie ma sznas zebys sie zalal. No chyba ze jestes masakra endo to drobne aeroby mozesz dodac ale tak to nie ma sensu.

No i wracamy do gry ;)
Rano już owsianka i kreatynka poszła, posiłki na cały dzień przygotowane, także dietą będzie perfekt. Od jutra ferie, więc już w ogóle będzie dobrze .
A powiedzcie mi, czy podczas brania kreatyny/wpc/carbo można łykać witaminę C i Rutinoscorbin, gdyż łapie mnie przeziębienie i muszę się go szybko pozbyć.

Możesz. Do cyklu kreatyny zaleca się nawet branie magnezu

Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-31 11:13:57

I dupa..
Rozchorowałem się, zbudziłem się, gorączka, gardło boli, katar cieknie, także gorzej być nie mogło, okres ferii, gdzie dieta i treningi mogły być idealne dopadła mnie grypa.. Teraz walka o jak najszybsze wyleczenie =/

tez mnie cos lapie ale jem czosnek i wit C na uodpornienie

Witaminę C też wcinam, czosnek zacznę, pije dużo herbaty[ciepłe pomaga mi na gardło o0 xd].
Zdrowiej i ciśniemy :)

Witam !
Dzisiaj wracamy do akcji Jest jeszcze lekki katar, ale będę go zwalczał jak tylko się da.
Jestem już po porannej dawce kreatyny, wcinam właśnie owsiankę i mam determinację na trening i trzymanie diety. Dzisiaj wieczorkiem klata i biceps. Także jedziemy z koksem. Życzę sobie i Wam powodzenia i wytrwałości

@edit




Kreatyna 4 kapsy
1. Owsianka
2. 2 jaja na twardo z ciemnym pieczywem
3. Pierogi ruskie
4. Ryż z kurczakiem
Trening, przed WPC, po mono i Carbo
5. Ryż z kurczakiem
6. Twaróg z oliwą




Klatka:
- wyc. sztangi na lawce poziomej 2x10 1x11
- wyc. hantli na skosie 3x6
- rozpietki w bramie 2x10 1x9

Biceps:
- Uginanie sztangą stojąc 3x 8
- modlitewnik 3x8




Ogólnie ? Pozytywnie. Powrót po chorobie bardzo dobry wg Mnie, na siłowni mnie aż nosiło. Dieta wg mnie nie najgorzej. Samopoczucie bdb. Tylko pytanie mam odnośnie supli czy dobrze je wziąłem. Miesza mi się z tym Carbo i WPC jeszcze kiedy to brać. Mono wiem - po obudzeniu i przebudzeniu żołądka i po treningu. Poradzicie coś ?
I jeszcze pytanko odnośnie rowerka, który zamierzam kupić i dodać w DNT 25 min + 8 minut ABS. Przy masówce to jakoś specjalnie mnie nie zredukuje, prawda ? Chodzi mi o to, bym się nie zalał, gdyż mówiłem, że już coś tam tłuszczyku widać.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2010-02-08 20:52:22

wypisuj ciężary, aby uwidocznić swój postęp. swoją drogą, fajnie prowadzisz dziennik, nawet obrazki są . jest przejrzyście, można szybko zobaczyć co zrobiłeś/zjadłeś. postaram się wpadać, bo pewnie w wyniku diety + kreatyny mogą być teraz spektakularne efekty, więc powodzenia .

A dziękuję, dziękuję. :)
Dobrze, zacznę od jutrzejszego treningu dawać ciężary, ale na razie będą to śmieszne wartości, gdyż po chorobie i ogólnie na starcie dużo nie cisnę, ale małymi kroczkami... :)
Mam jeszcze pytanko odnośnie kreatyny, gdyż dzisiaj np wstałem o 08:30, wczoraj o 07:00. Wiadomo, że mono powinno się brać po przebudzeniu. Czy to ma jakiś wpływ o której się wstaje ? Tak jak w moim przypadku, czy powinienem codziennie o tej 07:00 wstawać, brać kreatynę i iść np jeszcze spać na godzinę i potem śniadanie ?
I jak jest z suplami w DNT ?
Trochę dużo pytań, ale mam nadzieję, że ktoś się porwie i odpowie.

Pozdrawiam

1. Jajecznica z 3 jaj
2. Kanapki z szynką, papryką, jajkiem
3. Ryż z kurczakiem i surówką
4. Tortilla z kurczakiem [sam robiłem]
5. Racuchy
6. Twaróg z oliwą.




Dieta jak widać nie najlepsza, ale spróbujcie pracować w kuchni i trzymać dietę... Ciężko w każdym bądź razie.
No ale nic, Z supli, to tylko kreatyna rano i za raz wezmę. Resztę nie za bardzo wiem jak w DNT brać, a nikt mi niestety nie odpowiedział =/ no trudno.
To na dzisiaj tyle.

Pozdrawiam