Nowe życie - DT julcziik

Twój filmik został zablokowany w Norwegii z powodu praw autorskich damn, chyba fejm się zgadza

Musiała muzyka w tle lecieć objęta prawami autorskimi.Trzeba na youtube wybrać jakąś opcje wtedy będzie odtwarzać.

To co widać na miniaturce to nie jest MCNPN.

Pewnie jakaś szatańska :D

Caly szatanski film :p

Spóźnione ale szczere - NAJLEEEEEEPSZEGO !

Mi też filmik niestety nie chodzi ;(

Ojojoj trochę zaległości mi się zrobiło


8.08.2015
DNT

MISKA
1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa

2. 50g płatki owsiane, 20g WPC, 100g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe
3. 30g kasza jaglana, 70g kurczak, 10g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, warzywa

4. 65g ryż brązowy, 70g ananas , 90g kurczak
5. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, jogurt naturalny, kakao


SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
omega 3
ZMA
2 monohydrat kreatyny




9.08.2015
DNT

MISKA
1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa

2. 45g chleb, 70g kurczak, 10g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, warzywa

3. 100g chleb , 90g kurczak , warzywa
4. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, jogurt naturalny, kakao


SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
omega 3
ZMA
2 monohydrat kreatyny



10.08.2015
DNT

MISKA
1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa
2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe
3. 45g chleb razowy, 70g kurczak, 10g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, warzywa

4. 70g ryż brązowy, 90g kurczak , 135g arbuz

5. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, jogurt naturalny, kakao

Od dzisiaj do piątku nie przyjmuje supli :)


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-10 21:35:56

najadłem sie wchodze tu i znowu jestem głodny

widzialem ludzi ktorzy ubierali dwie rozne skarpetki, ale ludzi ubierających dwie różne nogawki to nie

Julka ! jak robisz kasze jaglana? bo ja chyba coś źle robie :P moja taka papka sie robi, nie jest taka ziarnista jak ta twoja, moze za długo ją gotuje? doradź;p

arbuz mrożony?
czemu takie czyszczenie od supli wprowadzasz

Gabryś - no bywa tak czasami

Paulina - a powiem Ci, że nie wiem Też często mam papke, ale zauważyłam, że jak nie daję przykrywki to wychodzi sypka. Gotuję normalnie 15min na małym ogniu :) Arbuz mrożony, świetnie orzeźwia w gorące dni
Za niecały tydzień robię gadania, więc chcę żeby były jak najbardziej wiarygodne.

11.08.2015
DT

TRENING
Plecy
1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark
5s x 20/20/15/15/15 p x 6/6/6/6/6 sztabek

2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu
4s x 10/10/10/9 p x 6/7/7/8 sztabek

3. Wiosłowanie sztangą nachwytem na ławce skośnej
Miało być na ławce skośnej, ale wszystkie zajęte, maszyna też.
4s x 12/12/12/10p x 20/20/22/24 kg

4. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha
2x do upadku

Triceps
Nie zrobiłam wyciskania

1. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie
3s x 10/10/10/10 x 3 kg

2. Pompki w podporze tyłem
3s x 20/20/20p / -/+5/+5 kg


MISKA
1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa

2. 80g chleb razowy, 200g serek wiejski
3. 30g makaron durum, 70g kurczak,10g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, warzywa

4. 75g ryż brązowy , 90g kurczak , 15g miód
5. 20g kazeina, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, kakao



SUPLE
-


Od jakichś dwóch dni czuję się mniej więcej tak:

Serio. Najchętniej nie wstawałabym z łóżka. Nie wiem czy to przez te upały czy jak. Do treningu w sumie leżałam cały czas, później trochę energii dostałam to sobie mani i pedi zrobiłam
Teraz siedzę na balkonie, piję herbatę i obserwuję niebo, bo czasami mignie już jakaś gwiazda (jutra nie mogę się doczekać )


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-11 21:47:31