Suplementy Redukcja

Witam od pewnego czasu regularnie ćwiczę w systemie 70% aerobów 30% siłowych czas staram się 2h dziennie
dieta 2200kcal waga 128( ważone 2 tygodnie temu ) wzrost 194
Właśnie kupiłem dwa tygodnie temu thermo speed extreme brałem po dwie tabletki dziennie przed treningiem czułem się dobrze ciśnienie w normie standard 125/68 zauważyłem lepszą wytrzymałość i większe pocenie się po zjedzeniu 30 tabletek
zakupiłem polecone BCAA i met-rx thermo crush dodatkowo witaminy z kompleksu b, omega3 i witamina C i minerały
i moje pytanie czy warto do tego dorzucić jeszcze kreatynę, ewentualnie białko ?
zależało mi na bcaa żeby było coś antykataboliczne
myślałem jeszcze nad czymś lekko pobudzającym jak guarana bo nie pobudza mnie ten spalacz jak thermo speed,
do tego zacząłem łykać po tabletce essensiale forte dla ochrony wątroby.

Pozdrawiam :)
wiek 21

Z tak dużą wagą to spadki są normalnie są większe, po jakimś czasie DOMSy są mniejsze niż od początku treningu.

Po co chcesz brać tyle środków? Nim dalej tym gorzej, jak waga spada bez wspomagania to nie ma sensu brać wszystkiego co apteka dała. Spadniesz trochę, odstawisz spalacze i będzie zastój...

możesz dać np jabłczan , białko według braków w diecie

j/w białko wg braków w diecie, np. sfd econo, czy protein plus (po kosztach), a co do kreatyny to póki co raczej Ci nie będzie potrzebna, ale jak bardzo chcesz to zwykłe mono możesz sobie kupić, ew. jabłczan.

kretka zawsze się przyda przy redukcji

Super a co do ochrony nerek, wątroby coś polecacie ?

a masz problemy z wątrobą że chcesz się wspomagać czymś ? nerki wyciąg z żurawiny np , a jeśli chodzi o wątrobę możesz kupić ostropes (suszony) i sobie parzyć herbatki

ew rano na czczo sok z cytryny :)

Nie mam problemów ale wiadomo nie chce żeby powstały ;)

od kreatyny i bcaa nie powstaną problemy z wątrobą.

mateusz-gr - owszem kretka zawsze się przyda, jednak przy wadze 128kg bym sobie ją odpuścił, może później, jak waga będzie mniejsza. aczkolwiek też nie ma żadnych przeciwskazań do tego by ją zapodać ważąc 128 kilo.

zawsze te 5g może około treningowo zapodać żeby uzupełnić ATP ,

A dlaczego akurat jabłczan? Kiedyś go brałem, a potem przestawiłem się na mono... JEDYNA RÓŻNICA TO CENA - JABŁCZAN JEST DROŻSZY. Bajki na temat krety się nie liczą. Redukcja dość długa więc z tego powodu kreatyna, bo inaczej się nie opłaca.

Druga sprawa, to waga kolegi, która sugeruje "po co brać coś więcej, skoro mam jeszcze taak długą drogę przed sobą". Odpuściłbym jakiekolwiek odżywki a skupił się na diecie. Na odżywki przyjdzie czas... Jedynie co to można białko jeśli chce/ lubi sobie wypić, ja akurat na redukcji biorę, bo przyznam, że czasami leń bierze, a dobre smakowo białko jest ochroną przed słodyczami.

Kolega odstawi resztę odżywek, bo są na dzień dzisiejszy niepotrzebne. Jaki masz BF?

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-07-31 17:23:33