Adeks

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1727

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Mazowieckie

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2022 (15:37)

Data rejestracji 21.07.2012 (18:34)

Wzrost: 191 cm

Waga: 108 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: 45 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: 36 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 112 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zejście z kalorii? witam od momentu kiedy otworzono ponownie siłownie, dość konkretnie zabrałem się za treningi siłownie. w momencie kwarantanny typowe ćwiczenia z wagą własnego ciała, trening full body z sztanga, hantle lecz ciężar był ograniczony, starałem się jak	5	2020-07-29 03:16
Doping	MK 667 dodatkowo inhibitor kortyzolu.	5	2020-01-25 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ile protein low carb keto? Podlanie? witam od nowego roku jestem na low carbie zszedłem z keto. namyślam się czy aby ewentualnie nie kontynuować wycinki na ketozie lub zostaniem na low carbie. mam pewne wątpliwości na ketozie jadłem ilość protein 120 czasami dobijało 130. mięśnie	3	2020-01-10 21:44
Trening dla początkujących	Adeks dziennik ;) witam nazywam się adrian mam 22 lata i rozpoczynam swój mały dziennik. moja mała bibliografia jak to było i dlaczego jestem tutaj. w wieku 14 lat miałem dwie poważne operacje które totalnie zabiły moją aktywność fizyczną gdy kończyłem	5	2014-09-15 03:36
Odżywki i suplementy	Redukcja i pohamowanie apetytu co wybrać witam, muszę użyć ciężkiego kalibru bo nie idzie z redukcją, a mianowicie mam straszny apetyt i nie pohamowane uczucie głodu,nawet w momencie dodatniego bilansu kalorycznego, wydaje mi się że to wina rozciągniętego żołądka, wiadomo że mniejsze	5	2016-03-09 13:33
Odchudzanie i forma po męsku	Intermittent fasting suplement. witam od kilku dni jestem na if byłem na tej diecie jakiś czas temu. lecz mam gigantyczne problemy z porannym ssaniem z głodu, ssie niemiłosiernie. prowadadze trening siłowy i wydolnościowy, przeważnie rozgrzewka 15 min potem trening full body i	7	2015-12-07 08:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość białka, witam od ponad roku jestem wegetarianinem, ale jem jajka i wyroby mleczne. jestem dość wysoki 191 i muszę utrzymać białko na poziome 220 gram białka czy używanie jakiegoś białka wpc do nawet 100-120 gram dziennie może mi w czymś zaszkodzić ?	11	2015-11-20 15:11
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie pytania witam po około pół roku zacząłem regularnie uczęszczać i trzymać dietę musiałem zrezygnować z pewnych poważnych przyczyn. ale wczoraj wróciłem do ćwiczeń, i korzystałem z swojego planu zrobiłem biceps triceps klatkę plecy i brzuch trochę przydużo	4	2015-11-20 15:19
Trening dla początkujących	Zbyt szybkie napompowanie, problem ? witam otóż nie wiem czy mogę nazwać to problemem ale nigdy nie poświęcałem dużo czasu na treningi robiłem wyznaczoną serię i koniec powód dość szybko zawszę napompowywała mi się dana partia wiadomo rozgrzewka potem po 2 seriach danego ćwiczenia	3	2015-01-28 13:00
Odżywki i suplementy	Tyrozyna + kofeina+ witamin b complex witam mam dziś sporo nauki, na lepsze efekty mogę połączyć te 3 suplementy ? tyro od hitec,guarana też i witamin b trec pozdrawiam rośnijcie i redukujcie w spokoju :-d	4	2014-10-30 14:28
Odchudzanie i forma po męsku	IF modyfikacja witam wszystkich, chce zrobić powrót do if ale lekko go zmodyfikować namyślam się nad dwoma dużymi posiłkami w ciągu dnia np 9 po porannym bieganiu a następny o godzinie 20 zasypiam o godzinie 00:00-1:00 i śpię 7 godzin na dobę dieta to 2200kcal	9	2014-10-27 11:46
Odżywki i suplementy	Yoha+Tyrozyna+kofeina+ Witamina C-Cynk cześć jestem na if i mam pytanie czy mogę łączyć te wszystkie suplementy razem ? mam silną witaminę c treca 1270mg z dodatkiem cynku czy taka mieszanka będzie dobrze współpracowała bo gdzieś wyczytałem że dobrze jest łączyć witaminę c z	1	2014-10-16 06:22
Odżywki i suplementy	Suplementy minerały&witaminy ocena z początkiem jesieni postanowiłem zakupić suplementy białko ostrovit wpc 80.eu 900g x2 witaminy&minerały trec vit c strong 1000mg 100tab olimp chela-mag b6 forte 60kap trec vitamin b complex 60kap naturell silica 100tab naturell chrom	3	2014-10-12 20:37
Trening dla początkujących	Trening redukcja, masakra witam mam wielki problem, od ponad dwóch miesięcy jestem na diecie i ostrych ćwiczeniach cardio jeżdżę na rowerze co dzień prawie i korzystam z orbitreków i tym podobnych urządzeniach. byłem zadowolony z osiągów a było to ponad 10 kg mniej	4	2014-08-30 02:50
Odżywki i suplementy	Białko WPC, mleko sojowe witam od pewnego czasu spożywałem odżywkę białkową po moich męczących treningach cardio/interwałąch na wagę 119kg i 191 wzrostu dodawałem około 40 gram i 300 ml mleka wszystko super rano również zacząłem pić mleko płatki plus znowu 300-500ml	3	2014-08-28 16:53
Zdrowie i Uroda	Nerki.i inne problemy witam mam spory problem. dwa dni temu ćwiczyłem mięśnie brzucha dawno ich nie robiłem , było to urządzenie do bocznych partii na drugi dzień trening footballu i pod koniec intensywne rozciąganie i drugi dzień idę do pracy wychodząc z domu	1	2014-08-22 14:43
Zdrowie i Uroda	Dieta low carb a włosy/skóra/paznokcie witam mam kilka pytań co do diety od kilku dni jestem na diecie 250 gram białka 100 węgli i około 70 tłuszczy sporo się naczytałem na jej temat, ale nurtuje mnie kilka pytań gdzieś wyczytam że 100gram węgli jest wystarczającej a innym wypadają	4	2014-08-07 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb pytania witam mam kilka pytań co do diety od kilku dni jestem na diecie 250 gram białka 100 węgli i około 70 tłuszczy sporo się naczytałem na jej temat, ale nurtuje mnie kilka pytań gdzieś wyczytam że 100gram węgli jest wystarczającej a innym wypadają	9	2014-08-07 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Zamianka ;) jedzenia witam od wczoraj jestem na diecie low carb węglowodany nie przekraczam 100g tłuszcze 70 białko 260 wzrost 191 waga 122. węgle praktycznie pochodzą z warzyw i owoców mam gigantyczną ochotę na mojego kurczaka słodko kwaśnego i zastanawiam się	7	2014-08-06 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą, jak sobie radzić mój współczynnik bmr 2661 kcal przy wzroście 191 i wadze 130 kg mam problem nie umiem jeść 5-6 posiłków dziennie wczoraj postarałam się prowadzić tryb 5 posiłków który totalnie mi nie wyszedł zamiast mojej diety w 2200kcal zjadłem powyżej	3	2014-08-05 14:17
Odżywki i suplementy	Suplementy Redukcja witam od pewnego czasu regularnie ćwiczę w systemie 70% aerobów 30% siłowych czas staram się 2h dziennie dieta 2200kcal waga 128( ważone 2 tygodnie temu ) wzrost 194 właśnie kupiłem dwa tygodnie temu thermo speed extreme brałem po dwie tabletki	12	2014-07-31 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Spalacz pomoc przy wyborze witam od pewnego czasu już regularnie ćwiczę lecz po wizytach u specjalistów waga nie wygląda najlepiej 137kg plus min ubranie więc mogło to być 134-137 ale nie ważne przy wzroście 191 nie wyglądam jak baniak lecz zrobiłem z siebie takiego	4	2014-01-04 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a wytrwałość cześć moi drodzy ;) zabieram się do tej mobilizacji i zabieram miałem spory okres ćwiczenia mięśni brzucha ale nie wytrwałem do końca już któryś raz z rzędu zrezygnowałem po 3 miesiącach ćwiczeń gdzie brzuch zaczynał robić się co raz twardszy i	2	2013-08-19 08:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pełna mobilizacja skutek uboczny ? witam od jakiegoś czasu już chce się naprawdę dobrze zmobilizować do działania znam swój organizm potrafi on szybko tracić kilogramy. warzę tragiczne 130 kg przy wzroście 190 miałem robione obliczenia na sprzęcie wyszło mi że mam 92 kg mięśni i	12	2013-01-05 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie pomoc ;) witam ostatnim razem pisałem w tematach spalacze itp szukałem i pokierowano mnie do tematu diety . otóż wydaje mi się że spory problem jest w mojej diecie żeby osiągnąć sukces więc po to tu piszę. jestem człowiekiem co ćwiczy już ponad rok na	8	2012-07-23 04:02
Odżywki i suplementy	Na sam początek Spalacz a może coś jeszcze ? witam od ponad roku staram się ćwiczyć , posiadam wykupiony karnet na siłownie itp chciałbym polepszyć swoje wyniki to moje kiepskie nie wiem jak się to nazywa nawet bmi wyniki czy coś ale koleś który mi to robił na siłowni powiedział że nie są za	8	2012-07-21 18:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	115->65kg Problem z skórą (rozstępy,wiotka skóra,co dalej ?	2020-08-15 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Zejście z kalorii?	2020-07-30 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Zejście z kalorii?	2020-07-29 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	115->65kg Problem z skórą (rozstępy,wiotka skóra,co dalej ?	2020-07-29 11:11
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-03-02 17:27
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-03-02 11:43
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-02-02 22:06
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-02-02 21:07
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-02-02 20:57
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-02-02 20:10
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-01-29 22:39
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-01-26 11:57
Doping	MK 667 dodatkowo inhibitor kortyzolu.	2020-01-26 04:33
Doping	MK 667 dodatkowo inhibitor kortyzolu.	2020-01-25 16:07
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-01-19 05:34
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-01-17 22:54
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-01-16 16:06
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-01-16 01:45
Odżywianie i Odchudzanie	Nowy rok… nowy ja ;-) może Keto?	2020-01-04 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Nowy rok… nowy ja ;-) może Keto?	2020-01-04 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Nowy rok… nowy ja ;-) może Keto?	2020-01-02 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Nowy rok… nowy ja ;-) może Keto?	2020-01-02 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Nowy rok… nowy ja ;-) może Keto?	2020-01-02 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Nowy rok… nowy ja ;-) może Keto?	2020-01-02 12:57
Trening dla początkujących	Adeks dziennik ;)	2020-01-02 10:49
Trening dla początkujących	Adeks dziennik ;)	2019-12-28 08:21
Trening dla początkujących	Adeks dziennik ;)	2018-02-11 01:11
Odżywki i suplementy	Redukcja i pohamowanie apetytu co wybrać	2016-03-10 01:41
Odchudzanie i forma po męsku	Intermittent fasting suplement.	2015-12-10 18:11
Odchudzanie i forma po męsku	Intermittent fasting suplement.	2015-12-10 10:35