Połaczenie Mono Universala z Bialkiem pomocy

Wychodzi na to ze w fazie ladowanie osiagne szybciej szczyt kreatyny w organizmie a stosujac 5 g dziennie osiagnie sie go ok pod koniec cyklu ale wtedy cykl bedize mial o 3misiecy a z ladowaniem 2,5 Tak ?
Jak wy spozywaliscie kreatyne ?

Aha i jecze czy bialko stosowac wedlug potrzeb czy moge tez sobie np rano po podaniu kreatyny wupic potem po obiedzie i przed snem ?

Zmieniony przez - bobus1111 w dniu 2012-04-16 21:14:35

białko stosuj według braków w diecie, dawaj je do posiłkow ubogich w białko i możesz po treningu
osobiście zawsze robię tak DT 10g, DNT 5g

Takashi21

białko stosuj według braków w diecie, dawaj je do posiłkow ubogich w białko i możesz po treningu
osobiście zawsze robię tak DT 10g, DNT 5g

aha mowiles tu o kreatynie chyba A powiedz mi jka mam ja wziac rano czy zaraz jak sie obudze i najpierw kreatyna i z 30 min odczekac ze sniadaniem czy moge po sniadaniu czu razem ze sniadaniem i czy stosowac to do herbaty czy najlepiej z wodą aha i te 10 gr w DT to 5 rano 5 po treningu czy przed a w DNT to tylko Rano 5 czy tez rozlozyc na 2.5 gr?

ja jem przed śniadaniem, a czym chcesz popijaj,tylko nie mlekiem;p DNT daj rano tylko 5 g, DT rano i po treningu albo jak chcesz przed i po treningu, są różne szkoły

Ja biorę tak, wstaje biorę kreatynę popijam mineralną i idę robić śniadanie, no i porcja po treningu popijam wodą i idę jeść posiłek.