Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
292
Witam mam 17lat obecnie cwicze blisko rok (z wagi 58kg na ok 69-71kg) jednak nie stostowalem zadnej diety masowej,teraz to sie zmieni.Moim celem jest dobicie do 40cm w kablu oraz wycisniecie 100kg na plaskiej do wakacji:) Wzorowalem sie na diecie uzytkownika majstro, odpowiednio zmienilem ja pod siebie.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
292
Prosze o pomoc, pojawily mi sie w 4 miejscach chrostki czerwone (przy ramieniu, kolejna na nadgarstku)ktore po czasie sa biale (mam dosyc ciemna karnacje i to widac)
Co to moze byc?
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
292
W jakim kontekście spożywasz samo Carbo z kreatyną?
Od stycznia zaczynam cykl z kreatyna rano na czczo, wegle pomagaja w transportowaniu kreatyny- chociaz wyczytalem ze jest to mit, ale czyms musze ja popijac.
Co do posilku 2 i 3 nie jestem w stanie wyliczyc ile g kurczaka zmiesci sie na kromce, natknalem sie na ciekawa kanapke z kurczakiem i wykorzystam ten pomysl tutaj.
Szacuny
3
Napisanych postów
748
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2157
Darowałbym sobie carbo z rana a kreatynę przyjął do posiłku. Dlaczego nie potrafisz tego odmierzyć wystarczy żebyś napisał w jaki sposób podajesz kurczaka:
- plaster zazwyczaj waży ok. 10g
- duży plaster to ok. 20g
- filet ok. 130g
Szacuny
3
Napisanych postów
748
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2157
Najlepiej stosować kreatynę z posiłkami gdzie występuje mięso z prostego powodu dzięki kreatynie zawartej w mięsie obserwuje się lepszą absorpcję kreatyny oraz mniej z niej przechodzi do bez aktywnej formy kreatyniny i jest wydalane z organizmu.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
292
Dzieki za cenna informacjie wiec kreatke bede jadl po posilku treningowym w ktorym znajduje sie kurczak.
Reszta jest dobra?
Co do kanapek z kuraczaka w szkole:
Przepis:
-pol cycka z kurczaka 120g
-pomidor 75g
-salata 30g
-chleb pelnoziarnisty 130g (4 kromki)
-cebula/dymka
-jogurt naturalny (do sosu+ jakas przyprawa typu gyros itd)
Szacuny
8
Napisanych postów
125
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19486
Przepraszam, ale kreatyna znajduje się w mięsku wołowym, tak ? nie widzę rano żadnej wołowiny w jadłospisie, więc picie kreatyny RANO wraz z posiłkiem dla mnie tutaj mija się kompletnie z celem.