Kreatyna treca + dextroza

Jak w temacie. Może być tak ?
Dni treningowe
przed treningiem/6,5g kreatyny rozpuszczone w 250ml napoju
po treningu/6,5g kreatyny + ok.30-40g dextrozy rozpuszczonej w 250ml

Dni bez treningowe
Pisze żeby 2x na dzień brać ale ja bedę brał 1x. Może być 6,5grama+ 30-40gram dextrozy w 300ml/400ml napoju. Wziął bym do szkoły.

Przed treningiem dextroze dawać czy nie ? Bo z tego co słyszałem raczej nie. Dzięki z góry za info

Cm3
można i tak

Bcaa Xtra
tylko przed i po treningu zwiększ do 15-20g na porcję


Gainer
w szkole 50g z mlekiem
po treningu 100g z wodą lepiej



Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-12-13 09:45:54

Na przyszłość pisz o jaką kreatyne chodzi bo normalnie starcza 5g na dawke Ty tutaj piszesz o dawce 6,5g i było by to za dużo ale za pewne masz krete z Treca z dodatkiem Tauryny i w tej dawce jest 1,5g Tauryny...

Dawkowanie ok
Dex szamaj tylko w porcjach z kreta.

Pozdro

j.w

Czyli przed treningiem bez dextrozy.
W dni nie treningowe i po treningu z dextroza.
Tak ?

Dex z porcja kreatyny więc i przed i po trenie. w DNT jak bierzesz rano to dex też rano najlepiej po prostu zapijaj dex kreatyne.

Czyli zawsze z dex taa ?
Ja gdzieś słyszałem że dex najlepiej w dni treningowe tylko po treningu, a przed nie. Aha, można wymieszać dex z kreatynką nie ?

można

A jak z dex mam brać w D.nietreningowe i przed treningiem czy nie ?

up.

Dextroze to transporter kreatyny więc domyśl się że można go stosować zawsze razem z kreatyną.

I naucz się czytać ze zrozumieniem bo pisałem już wyżej.

pamietaj ze dextro = glukoza, czyli cukier prosty wszechobecny w słodzyczach, owocach itp... raczje sugerowałbym ograniczac jego spozycie niz rozpisywac dawkowanie

jak juz - bierz po treningu

EDIT - dekstroza NIE JEST TRANSPORTEREM KREATYNY

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-02 21:40:33