Dni treningowe
przed treningiem/6,5g kreatyny rozpuszczone w 250ml napoju
po treningu/6,5g kreatyny + ok.30-40g dextrozy rozpuszczonej w 250ml
Dni bez treningowe
Pisze żeby 2x na dzień brać ale ja bedę brał 1x. Może być 6,5grama+ 30-40gram dextrozy w 300ml/400ml napoju. Wziął bym do szkoły.
Przed treningiem dextroze dawać czy nie ? Bo z tego co słyszałem raczej nie. Dzięki z góry za info
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html