dawkowanie kreatyny w SW

LOL fajnie tylko czy jest tam cokolwiek napisane o badaniach, napisal to czlowiek, ktory prawdopodbnie nie ma zadnego zwiazku ze sprtami walki.

A wiec pokaz swoje badania, w ktorych udowodniono, ze kreatyna nie ma wplywu na poprawe wydolnosci fizycznej.
Twoj artykuł zapewne bedzie napisany przez osobe majaca zwiazek ze sportami walki.

Nie wyrazilem tu swojej opini na temat brania kreatyny i sw tylko na temat tego ze to co w necie pisze nie zawsze jest prawda. I nie mozna oceniac wiarygodnosci ludzi po tym jak wiele maja postow na forum dyskusyjnym bo to smieszne a zarazem zalosne. Kazdy ma po to swoj rozum zeby samemu dojsc od tego co sluszne a nie slepo patrzec na to co mowia/ pisza mu inni. Idz do pana do sklepu z odzywkami to poda ci same ,zalety bo ma z tego kase, a o wadach np tam nic nie uslyszysz. Zastanowmy sie jak bardzo mozna ufac takim tekstom napisanym przez internautow. Niewiadomo czy taka osoba co ma napisane ze jest doktorem w tej dziedzini rzeczywiscie nim jest, albo nawet jesli jest czy ma jakies poparcie dla swoich slow.

F4natic, racja...
Ale akurat w przypadku, gdzie działanie kreatyny potwierdzone zostało wieloma przykładami W ŻYCIU (ja, moi koledzy, znajomi zawodnicy) to trochę nietaktem jest gadać "dajcie spokój, nie wierzcie internautom"

Nie powiedzialem nic typu dajcie spokuj nie wierzcie internautom. Napisalem ze nie zawsze jest to prawda co tam pisze, i nie moza sie opierac tylko na tym co pisze.

Zmieniony przez - F4natic w dniu 2008-11-02 20:05:29

Spoko art sie ukaze jesli Knife (a to ze to czlowiek biegly w temacie nie trzeba chyba nikomu tlumaczyc) wyrazi zgode, bo to on jest autorem, o ile dobrze pamietam to pisal go na podstawie jakies pracy magisterskiej. Pozdrawiam

Kreatyna jest suplementem stosowanym na szeroką skalę w prawie wszystkich dyscyplinach sportu: począwszy od sportów siłowych i sylwetkowych, poprzez ciężką i lekką atletykę a na sportach drużynowych kończąc. Ma bardzo szerokie spektrum działania poparte licznymi badaniami na różnych grupach sportowców i nie tylko. Nie koniecznie na przedstawicielach świata SW... Ale czy jeśli coś działa na poprawę wydolności biegacza i piłkarza to czy nie wpłynie na zwiększenie wydolności kickboksera?
Tyle ode mnie.
Pozdro

RadomirMT masz jakies badania ukazujace pozytywny wplyw na pilkarzy, czy biegaczy?

Zmieniony przez - kaamill w dniu 2008-11-02 21:02:17

Prześledźcie źródła energii wykorzystywane w sporcie, to zrozumiecie dlaczego kreatyna nie jest najbardziej optymalna w sportach walki.

Stara grafika:





Kreatyna przyda się w SW, ale bardziej w klasycznym "pakowaniu"

Co do badań to istnieje wiele potwierdząjacych brak działania kreatyny w specyficznym typie wysiłku.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-02 21:12:43

Knife moge wkleic tekst o kreatynie z Twojej stronki?

DROBNY WYCINEK badań gdzie kreatyna nie spełniła żadnej roli (poza wzrostem masy ciała ):

BM = BODY MASS = MASA CIAŁA
FFM = FAT FREE MASS = BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA





m.in. - interwały biegi, rowery itd.

Co ciekawe, w niektórych badaniach nie działała na osoby trenujace na siłowni - jak tutaj zawodników futbolu amerykańskiego, było też badanie o 3-boistach (gdzie nie wzrosła masa ciała, ale za to siła)

"W ostatnich latach dużym zainteresowaniem, szczególnie wśród zawodników uprawiających dyscypliny siłowe, cieszą się kreatyna i HMB. Dotychczasowe badania wskazują, że u osób wykonujących trening siłowy, podawanie kreatyny, jak również podawanie HMB, zwiększa przyrost ogólnej masy ciała (BM = Body mass), w tym beztłuszczowej masy ciała (FFM = fat free mass) , prowadząc do większych wzrostów siły mięśniowej.

Z uwagi na brak w dostępnym piśmiennictwie prac na temat łącznego podawania kreatyny i HMB podjęto próbę oceny oddziaływania kreatyny i HMB podawanych łącznie. Przeprowadzono 3 doświadczenia, w których uczestniczyło łącznie 79 osób, poddanych treningowi siłowemu. Kreatynę podawano w dawce 20 g/dzień przez pierwszych 7 dni, a następnie dawkę zmniejszono o połowę.

HMB podawano w ilości 3 g/dzień przez cały okres doświadczenia. Przed i po zakończeniu każdego doświadczenia wykonano pomiary składu ciała oraz siły mięśniowej w warunkach treningowych, tzn. za pomocą ciężaru maksymalnego (CM) podniesionego w ćwiczeniach testowych (doświadczenia I, II i III) oraz w warunkach statycznych, z wykorzystaniem metody pomiaru maksymalnych momentów sił mięśniowych (doświadczenia II i III).

W doświadczeniu I, w grupie niewytrenowanych studentów (n=42), zaobserwowano istotny przyrost BM i FFM oraz siły mięśniowej (suma CM we wszystkich ćwiczeniach siłowych) po 21 dniach podawania kreatyny i HMB zarówno oddzielnie jak i łącznie, jednak największe wzrosty wymienionych parametrów odnotowano po łącznym podaniu kreatyny i HMB .

W doświadczeniu II nie zaobserwowano żadnych istotnych zmian BM i FFM, po 28 dniach podawania kreatyny oddzielnie i łącznie z HMB u zawodników trójboju siłowego (n=21, staż treningowy 0,5 -2,1 lat). Największy przyrost CM zaobserwowano po podaniu łącznie HMB i kreatyny.

Co do tekstu ze strony to napisałem, że jest bezużyteczna - więc to może za radykalnie powiedziane, raczej może nie być tak przydatna jak wszyscy myślą.

***

Jednak fighterzy często ćwiczą na siłowni - więc kreatna się przyda




Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-02 21:27:44