ActivLab DAA oraz Olimp - Creatine Xplode

Cześć, mam pytanie dotyczące dawkowania suplementów z tematu. W sklepie SFD oraz na puszce DAA Activ Laba pisze 2 tabsy przed treningiem i 2 przed snem, ale jak dawkować ten suplement w dni nietreningowe? Co do kreatyny z Olimpa, w sklepie SFD pisze 2 porcje dziennie, przed śniadaniem i po treningu po 5 g = 1/4 miarki. Natomiast na puszce zalecana porcja to 5 g dziennie przed śniadaniem lub po treningu oraz do tego 5 g = 1/2 miarki. Jak to w końcu jest?

DAA najlepiej dawkować na noc 3 g
Kreatyne 5 g potreningowo w niettreningowe 5 g rano naczo z odstępem od śniadania min 40 min

Daa na noc okolo 2-3g codziennie smialo daj>
kreatyne standardowo okolo treningowo po 5g, a w dnt mozesz nie stosowac nawet-sa rozne szkoly


edit: żeleś wyprzedzil%)


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-25 11:21:07

Ok tylko ile w końcu to jest 5 gramów kreatyny, 1/2 miarki czy 1/4 miarki ? DAA 2-3 gramy ale jak to będzie w tabletkach?

5g to okolo 1 plaskiej lyzeczki od herbaty.
warto by bylo miec w domu wage kuchenna

2-3 tabsy to 2-3g, 1 tab=1g