Redukcja przy zachowaniu mięśni jaki suplement

Spalacz sobie daruj, zostaw ewentualnie na koniec redukcji.

Beta-alanina, kreatyna i BCAA skoro masz- zużyj

Ok, dziekuje bardzo :D !!

Jeszcze jedno pytanko. Tego monohydratu też brać stałe dawki 5g po treningu i w dni nie treningowe też 5?

Tak dokłądanie.

Śmiało możesz w ten sposób łączyć ze sobą wymienione suplementy.

Jeszcze takie pytanko co do tych 5g kreatyny.

W ramach np tego Treca, którego mam w tej chwili i wszystkich późniejszych monohydratów itd.

Jest napisane, że 1 porcja 3.5g produktu zawiera "Jabłczan kreatyny 3325,00 mg - w tym kreatyna 2345,00 mg"

czyli mam wziąć 5g produktu czy tak policzyć, żeby wyszło 5g samej kreatyny? czyli w tym wypadku około 7-8g?

Musisz osiągnąć 5g kreatyny, nie ma w tym filozofii.

Drakopsy

Nie chodzi o brak finansów jako takich. Chodzi mi o to, jak w przypadku kolegi, który traci po 120-200 zł miesięcznie na suplementy. Nie jestem po prostu w stanie aż tyle wydawać regularnie :).

Kwota którą podałeś jest mała na miesięczny zakup suplementów bowiem jeśli Cie na nie nie stać to poprzestań na kreatynie i opcjonalnie białku serwatkowym, a nie widziwiasz BCAA które jest drogie i zbędne. Może przyczynić się w małym stopniu do poprawy regeneracji, ale nie uchroni Cie przed żadnym katabolizmem. Generalnie jest to bardzo słaby suplement.

Kontynuując wypowiedź (..) lepiej inwestować w produkty które faktycznie mają korzystne działanie na organizm, m.in: takie jak probiotyki, NAC, gaba czy ashwa bowiem suplementacja powinna być maksymalnie zindywidualizowana pod daną osobą, to tak na marginesie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-27 12:50:02

Jeżeli przez skrót ashwa rozumieć mam ashwaganda to jest to coś w moim przypadku świetnego i stosuje to poza suplementami, daje mi to (może efekt placebo kto wie) dużą poprawę osiągów "intelektualnych" a co ważniejsze pozwoliło się pozbyć stresu, z którym męczyłem się latami i zacząć cieszyć się życiem. Ale mam rozumieć, że ma to też korzystny wpływ na sprawność fizyczną?

Czyli uważasz, że lepiej ograniczyć się tylko do najtańszego monohydratu?