Drakopsy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

129

przeczytanych postów

14630

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcyjna

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 31.12.2018 (19:45)

Data rejestracji 21.12.2017 (20:49)

Wzrost: 180 cm

Waga: 120 kg

Współczynnik BF: 27%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: 46 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 105 cm

Obwód uda: 76 cm

Obwód w pasie: 118 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 150 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Czy ten trening ma sens? zastanawia mnie czy ten trening może przynieść efekty? główny cel redukcja, ale w sumie trening sam w sobie raczej nie jest na redukcję czy na masę. i pytanie dodatkowe, włączyć cardio po treningu czy w dni bez treningu? trening dodam 3 razy w	5	2018-10-19 14:42
Trening dla początkujących	Jaki rodzaj interwałów będzie najlepszy? hej, na podstawie empirycznych testów doszedłem do pewnych liczb apropo mojego tętna. - próg mleczanowy mam w granicach 160-162 - hr max 188-195 (skłaniałbym się do tego niżej jednak) - zazwyczaj najprzyjemniej mi się ćwiczy (rower) przy	21	2018-06-26 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Co brać na długi wysiłek wydolnościowy? hej, doradzilby mi ktos co moge brac na dlugie wypady rowerowe? robiac treningi silowe na 50 km, albo wydolnosciowe powyzej 70 nic nie biore nic do jedzenia tylko wode z kreatyna i beta alanina i na wazeniu po miesiacu pokazalo, ze spalilem	23	2018-06-09 10:44
Trening dla początkujących	Czy warto kupić pulsometr na rower? hej, jak w temacie. zastanawiam się czy warto kupić takie cudo ? myślałem też o komputerku z kadencją i pulsem. ale z drugiej strony dawać 400-500 dla samej kadencji? chyba nie warto. a o pulsometrach czytałem bardzo dużo pozytywnych rzeczy,	9	2018-06-10 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Czy rower wpłynie na odchudzanie? hej, mam takie pytanie odnośnie rowera. zacząłem jeździć rowerem do pracy (dietę i trening siłowy pomijając) i zastanawia mnie czy 4 km w jedną stronę dziennie wystarczą, albo jakkolwiek wpłyną na odchudzanie?	12	2018-04-27 08:40
Zdrowie i Uroda	Przysiady a problem z kolanem hej, mam takie pytanie. mam dysplazje bloczka kości udowej (kolano wyskakuje przy obrocie kolana dynamicznie do wewnętrznej strony uda) spowodowany najprawdopodobniej zwichnięciem rzepki. przechodząc do sedna, robiąc przysiady z większym	9	2018-04-15 21:16
Trening dla początkujących	Paski treningowe - kiedy? hej. mam takie pytanko co do w sumie dwóch akcesoriów. czy warto i kiedy warto? pierwszy to paski do martwego ciągu. przy około 90-100 kg technika zaczyna kulec bo staram się kompensowac brak sił w przedramionach, mimo, że plecy dałyby radę dużo	15	2018-04-13 13:37
Zdrowie i Uroda	Terapia testosteronem hej, mógłby mi ktoś coś powiedzieć, czy to normalne, co to może powodować i co powinienem robić? generalnie, miałem niskie poziomi jeśli chodzi o wyniki "płodnościowe" czyli lh i fsh, albo na pograniczu albo poniżej normy, oraz testosteron na	7	2018-04-03 17:05
Trening dla początkujących	Podciąganie hej, zastanawia mnie czy warto robić podciąganie na tej maszynie? http://3.bp.blogspot.com/-6yhtr2j47na/vslxmdgal8i/aaaaaaaacdy/oitbwohisck/s1600/silka2.jpg ostatnio zrobiłem i przyznam, że fajnie się na tym bawię, a samego	14	2018-03-31 20:39
Trening dla początkujących	Aeroby przy redukcji hej, mam pytanie odnośnie tematu, który znalazłem w wielu artykułach. czy warto na redukcji robić trening aerobowy (15-30 min)? dodam, że mogę robić go tylko wtedy, w dni bez treningu odpada. więc moje pytanie czy robić je, czy same ćwiczenia	9	2018-03-28 08:34
Zdrowie i Uroda	Prośba o rzucenie okiem na opis rezonansu hej, mógłby ktoś rzucić na to okiem czy należy się jakoś specjalnie niepokoić tym? pogrzebałem w necie, że może to oznaczać zbyt płytką "panewke" nie wiem jak to się nazywa w biologii ;). problem jest generalnie taki, że przy dynamicznych ruchach	2	2018-03-12 18:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny hej, mógłby ktoś ocenić ten 3 dniowy plan fbw? plan jest głównie przygotowany pod redukcję, ale myślę używać go ogólnie. założeniem było możliwie najszersze działanie na wszystkie mięśnie. 1. nogi 4s 15/12/10/8 2. plecy 4s	50	2018-02-21 09:49
Trening dla początkujących	Zmiana cwiczenia na triceps hej, myślę by zmienić ćwiczenie na triceps z "prostowania ramion wyciągu górnego nachwytem" na co z dwóch i pytanie, które będzie lepsze. 1. wyciskanie wąskie sztangi 2. prostowanie sztangielek leżąc na plecach a jeśli 1 to czy można	10	2018-03-04 15:24
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz? hej, mam pytanie co do spalacza. chetnie bym wypróbował taki specyfik i znalazłem 2 ciekawe : -burn4all 100 cap w takiej okrągłej buteleczce -thermo speed extreme co prawda wg tabelek chyba lepiej wypada ten pierwszy cena /ilość. czy warto	18	2018-02-14 13:38
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na redukcję hej, mam pytanko co do wymienionych niżej ćwiczeń. czy będą odpowiednie przy redukcji? waga około 120kg. klatka : - wyciskanie płaskie - wyciskanie skos górny (hantle / sztanga) plecy : - martwy ciąg - wiosłowanie (hantle) - podciągania	27	2018-02-08 07:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja przy zachowaniu mięśni jaki suplement hej, mam takie pytanko. mam trochę tłuszczu ale generalnie poprzez częste treningi mimo średniej diety udało mi się zrobić trochę mięśni. czy jest możliwość pozbyć się tłuszczu ograniczając przy tym stratę mięśni? w tej chwili mam dobrą dietę i	33	2018-01-22 11:40
Zdrowie i Uroda	Niski poziom Testosteronu hej, mógłby mi ktoś pomóc lub doradzić? generalnie od bardzo dawna mam problemy z otyłością i dietę chciałem zacząć od zrobienia sobie podstawowych badań. między innymi miałem za duży anty-tpo ale w normie tsh, więc endo zaleciła mi sprawdzenia	27	2017-12-21 21:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czy ten trening ma sens?	2018-10-19 14:52
Trening dla początkujących	Jaki rodzaj interwałów będzie najlepszy?	2018-07-02 10:16
Trening dla początkujących	Jaki rodzaj interwałów będzie najlepszy?	2018-07-02 09:42
Trening dla początkujących	Jaki rodzaj interwałów będzie najlepszy?	2018-07-02 08:01
Trening dla początkujących	Jaki rodzaj interwałów będzie najlepszy?	2018-06-29 10:22
Trening dla początkujących	Jaki rodzaj interwałów będzie najlepszy?	2018-06-28 07:32
Trening dla początkujących	Jaki rodzaj interwałów będzie najlepszy?	2018-06-26 15:23
Trening dla początkujących	Jaki rodzaj interwałów będzie najlepszy?	2018-06-26 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Co brać na długi wysiłek wydolnościowy?	2018-06-11 11:33
Trening dla początkujących	Czy warto kupić pulsometr na rower?	2018-06-11 10:25
Trening dla początkujących	Czy warto kupić pulsometr na rower?	2018-06-11 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co brać na długi wysiłek wydolnościowy?	2018-06-11 09:23
Trening dla początkujących	Czy warto kupić pulsometr na rower?	2018-06-11 09:08
Trening dla początkujących	Czy warto kupić pulsometr na rower?	2018-06-11 07:46
Odżywianie i Odchudzanie	Co brać na długi wysiłek wydolnościowy?	2018-06-11 06:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co brać na długi wysiłek wydolnościowy?	2018-06-10 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Co brać na długi wysiłek wydolnościowy?	2018-06-10 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Co brać na długi wysiłek wydolnościowy?	2018-06-10 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Co brać na długi wysiłek wydolnościowy?	2018-06-10 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Czy rower wpłynie na odchudzanie?	2018-04-27 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czy rower wpłynie na odchudzanie?	2018-04-27 08:51
Zdrowie i Uroda	Przysiady a problem z kolanem	2018-04-18 08:12
Zdrowie i Uroda	Przysiady a problem z kolanem	2018-04-17 13:45
Zdrowie i Uroda	Przysiady a problem z kolanem	2018-04-17 11:11
Zdrowie i Uroda	Przysiady a problem z kolanem	2018-04-16 11:10
Trening dla początkujących	Paski treningowe - kiedy?	2018-04-13 23:00
Trening dla początkujących	Paski treningowe - kiedy?	2018-04-13 21:46
Trening dla początkujących	Paski treningowe - kiedy?	2018-04-13 20:52
Trening dla początkujących	Paski treningowe - kiedy?	2018-04-13 16:54
Trening dla początkujących	Paski treningowe - kiedy?	2018-04-13 15:41