Czy rower wpłynie na odchudzanie?

Hej,

mam takie pytanie odnośnie rowera. Zacząłem jeździć rowerem do pracy (dietę i trening siłowy pomijając) i zastanawia mnie czy 4 km w jedną stronę dziennie wystarczą, albo jakkolwiek wpłyną na odchudzanie?

Każda aktywność fizyczna spala kalorię, więc potencjalnie może przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej, taka jazda na rowerze umiarkowanym tempem 4 km może być po prostu dodatkowym ruchem, ale nie głównym czynnikiem na który miałbyś stawiać nacisk. Chociażby bieganie w terenie może korzystnie wpływać na układ oddechowy i krwionośny, poprawić krążenie etc. Nie zawsze trzeba patrzeć na aeroby tylko przez pryzmat spalania kalorii, a na jako dodatkowe korzyści. Nie ulega bowiem wątpliwości, że interwały są lepszym rozwiązaniem pod kątem przyśpieszenia tempa przemiany materii. Najlepiej jednak jest mieszać systemy energetyczne.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-04-29 14:51:18

Palisz dodatkowe kalorie, więc można powiedzieć, że wpłynie, jednak niekoniecznie będzie to wpływ zauważalny.

Jak pracujesz w bacówce i robisz podjazdy do pracy to ma znaczenie

To moze inaczej zadam pytanie :D, czy wystarczy to jako zamiennik dla cardio po treningu silowym? Generalnie lacznie 8km, w jedna strone prawie 2 km pod gore taka powiedzmy 20*.

Zdecydowanie nie wystarczy .

To ostatnie pytanko z tego typu. Czy można zatem wywalić całkowicie z rutyny siłowniowej cardio, a zamiast tego obciąć lekko kalorie? Bo naprawdę nienawidzę tego cardio, bo po prostu się nudzę i jest to dla mnie męczarnia psychiczna :D.

Jedz na silownie na rowerze a po silowni aeroby w terenie rowerem,sam tak teraz robie i godzina mija szybko i przyjemnie a 20min biezni to dla mnie katorga

Redukcje można robić bez aerobów. Porządny trening siłowy i dobra dieta

Aeroby nie są niezbędne. Na rowerze śmiało możesz jeździć. Obserwuj obwody i na podstawie ich zmiany koryguj aktywność fizyczną.

Drakopsy

To ostatnie pytanko z tego typu. Czy można zatem wywalić całkowicie z rutyny siłowniowej cardio, a zamiast tego obciąć lekko kalorie? Bo naprawdę nienawidzę tego cardio, bo po prostu się nudzę i jest to dla mnie męczarnia psychiczna :D.

pomysl o interwalach, tabacie, kompleksach sztangowych. zalatwiasz sprawe w kilka minut a korzysci 10x wiecej niz ze zwyklego cardio

Tutaj można poczytać więcej na ten temat:

https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny
https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz