Tarpat

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

73330

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Makuszyński

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.08.2026 (11:12)

Data rejestracji 09.06.2016 (18:34)

Wzrost: 181 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 64 cm

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 130 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból w dolnym odcinku brzucha(podbrzusze) witam wszystkich. od jakiegoś roku pojawia się u mnie ból w dolnym odcinku brzucha. nasila się on podczas mocnego wysiłku tzn u mnie jest to przy grze w tenisa. mocna czuje go np. przy wykrokach w ostatniej fazie ćwiczenia czy też nawet gdy chce	6	2020-04-17 19:51
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz na drugą ture ? witam. chciałem sie spytać jaki spalacz użyć na dalszą redukcjie. obecnie mam ok 15% bf. powoli kończy mi sie t-burner(http://www.sfd.pl/sklep/berserk_labs_t-burner-opis31651.html) i chciałem wrzucić coś trochę mocniejszego. co byście polecili ?	7	2017-03-19 18:45
Zdrowie i Uroda	Dyskopatia i problemy witam, około rok temu po powrocie z roweru miałem mocny atak korzonków. ból był taki mocny ze nie mogłem przejść z łóżka do łazienki. następnego dnia udałem sie do lekarza rodzinnego a ten przepisał mi zastrzyki na korzonki. po tygodniu można	28	2017-02-01 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie badania warto zrobić ? witam, chciałem sie dowiedzieć jakie badania warto zrobić po redukcji ? jakie badania można zrobić na nfs a za jakie trzeba zapłacić. nie robiłem badan juz parę lat żadnych.chciałem zrobić komplet dosyć szczegółowych badań. jak trzeba sie	22	2017-01-04 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań dotycząca żywności 1. czy tłuszcze z jajek możemy zaliczyć jako zdrowe tłuszcze ? jajka mam ze swojej hodowli od kur a kury sa cały czas na dworze, nie karmione pasza i innymi specyfikami. 2. jak to jest z owocami? jedni mówią żeby uważać, drudzy że można jeść dużo	11	2016-09-12 17:09
Trening w domu	Jaką suwnica smitha ? witam, chciałem zapytac czy ktoś posiada suwnice w swojej siłowni która może polecic z czystym sumieniem ? każdego miesiąca dokładam po jednym przyrządzie do ćwiczeń. zastanawiam sie teraz nad suwnicą. szczególnie chodzi mi o przysiady na takiej	4	2016-09-15 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny i poprawy panowie witam na forum. wrzucam diete do oceny co dodać - czego ująć. jestem budowy endomorfik. na siłowni ćwiczę juz 2 lata. diety raczej nigdy nie trzymałem, starałem sie tylko w miarę zdrowo odżywiać i spożywać ok. 2g białka na 1kg ciała. obecnie	6	2016-09-05 14:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból w dolnym odcinku brzucha(podbrzusze)	2020-04-18 19:38
Zdrowie i Uroda	Ból w dolnym odcinku brzucha(podbrzusze)	2020-04-17 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, kiedy masa, problem dolnej części brzucha	2020-01-03 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja efekty i maly dylemat	2019-09-29 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu	2019-03-14 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta nie działa	2019-02-10 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczę, mam dietę i nie chudnę	2019-02-06 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, braki w posiłkach	2019-02-06 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Efekty redukcji po 3 miesiącach, kontynuacja redukcji	2019-01-31 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o radę - redukcja czy masa	2019-01-31 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpoczynamy redukcję - pytanie.	2019-01-30 18:20
Zdrowie i Uroda	Ból w łokciu	2018-12-10 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	2 miesiace redukcji niebawem	2018-12-05 10:21
Zdrowie i Uroda	Problemy z kręgosłupem lędźwiowym	2018-12-03 15:10
Zdrowie i Uroda	Problemy z kręgosłupem lędźwiowym	2018-12-01 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	Spalacz do redukcji	2018-11-18 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Brak czasu na gotowanie.	2018-11-07 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Czy rower wpłynie na odchudzanie?	2018-04-27 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	Zalana twarz na masie	2018-04-11 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie	2018-04-10 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie	2018-04-10 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja na poważnie	2018-04-10 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja na poważnie	2018-04-10 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja na poważnie	2018-04-10 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Przymiarki do zrezygnowania z cukru, małe kroki itd.	2018-03-28 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol	2018-03-23 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol	2018-03-23 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny	2018-03-17 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 87 kg do 75 kg	2018-01-13 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy miesiąc masówki efekty	2017-09-30 19:57