Redukcja z 87 kg do 75 kg

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Jak najszybciej powinieneś wyjść z tej patologicznej sytuacji i zrobić badania, o których pisałem.

Dokładnie jak wyzej . Teraz musisz odpocząć , wiec wskakuj na zerowy bilans .
Dodatków zrób badania
http://m.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html 

Byłem niedawno miesiąc na zerowym bilansie to znowu mam wejść w kolejny ? ;)



Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2018-01-12 21:39:51

Ile spożywałeś wtedy kcal i ile dokładnie czasu byłeś na kcal poniżej 2300-2400?

Coś około 2 miesięcy.

2300 kcl to nie jest zerowy bilans przy wadze prawie 90 kg na 100%. Okolice 2700-3000 kcl tak mniej więcej, ale to powinieneś wyliczyć i obserwować sylwetkę

Przede wszystkim należy sprawdzić w jakim stanie jest Twój stan gosp. hormonalnej - warto wykonać podstawowe badania (morfologia, lipidogram, panel tarczycowy, glukoza, mocz/opcjonalnie dorzucić do tego jeszcze testo, poziom D3, profil wątrobowy ) zależnie od budżetu, chociaż większość można na NFZ wziąć.

Fitneski które przygotowują się do zawodów mają niewiele mniej niż 1700 kcal. Jeśli odetniesz tak dużą ilość kalorii to jedyne co zrobisz to doprowadzisz do degrengolady metabolicznej. Ile wynosi Twoje CPM?

2600 w dni bardziej aktywne mniej więcej ale jak tyle dam przy wadze 87 to zaraz będę łapał znowu i na darmo bieganie oraz treningi. Poza tym sporo dni się zdaża że tylko siedze w domu więc -300 oraz dodatkowe - 300 bo nic nie robie. Czy nie tak ?


Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2018-01-13 22:51:38

Jakie dodatkowe - 300? nie rozumiem.

Również nie rozumiem toku myślenia.