Szacuny
0
Napisanych postów
129
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
14630
Hej, zastanawia mnie czy warto robić podciąganie na tej maszynie?
Ostatnio zrobiłem i przyznam, że fajnie się na tym bawię, a samego podciągania nawet z gumą nie bardzo umiem opanować na razie ;). W tej chwili na trening pleców (na 3 dni) mam mc, wiosłowanie hantlami a w ostatni dzień wiosłowanie na wyciągu lub podciąganie australijskie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Śmiało możesz taką maszynę sobie wrzucić jako etap nauki podciągania. Jak już będzie na tyle siły by podciągać się bez pomocy wtedy staje się ona bezużyteczna
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Wiosło w niewielkim stopniu przeniesie się na drążek,musisz się podciągać. Maszyna jak czujesz, że dobrze wchodzi to na początek możesz ale też musisz na niej progresować i z czasem dokładać drążek lub chociaż negatywy.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
129
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
14630
W tej maszynie spodobało mi się, że jest ciężar ułatwiający i można go zmieniać. Na razie brałem ułatwienie około - 60/70 kg, więc trochę jest do nadrobienia :D. Mi by wystarczyło umiec się podciągnąć raz normalnie.
Jestem w stanie jedynie spiąć łopatki i je opuścić, ale potem ani milimetr w górę. Czy może mieć na to wpływ brak rotacji ramion (łokcie są skierowane całkiem na boki)?
Szacuny
12
Napisanych postów
93
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
6728
Mnie ta maszyna ze zdjęcia się podoba, konkretna xD A poważnie, 30 kg temu używałem tej maszyny, wraz z treningami moja waga malała, siła rosła, ciężar na przeciwadze spadał i po kilku miesiącach przerzuciłem się na drążek, najpierw gumy i negatywy, a teraz podciągnę się z 7 razy, potem używam gum. Uważam, że u Ciebie będzie tak samo, trzeba tylko czasu. Na yt masz filmiki instruktażowe jak się podciągać, jaki chwyt angażuje jakie partie mocniej,itd. obczaj i szarpaj (się w góre) :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6507
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Drakopsy
W tej maszynie spodobało mi się, że jest ciężar ułatwiający i można go zmieniać. Na razie brałem ułatwienie około - 60/70 kg, więc trochę jest do nadrobienia :D. Mi by wystarczyło umiec się podciągnąć raz normalnie.
Jestem w stanie jedynie spiąć łopatki i je opuścić, ale potem ani milimetr w górę. Czy może mieć na to wpływ brak rotacji ramion (łokcie są skierowane całkiem na boki)?
A próbowałeś innej wersji podciągania na przykład łatwiejszej wersji podchwytem?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
wiosło można wrzucić do treningu pleców. Dzięki niemu zbudujesz siłę pleców a to podstawa przy podciąganiu. Mi wiosło bardzo pomogło. Polecam też ring rowy ... ostatnio fajne ćwiczenie na gumach pokazywał u nas trener do nauki podciągania, jak znajdę gdzieś filmik to wrzucę bo w sumie nie spotkałam jeszcze tego na internetach bo przeważnie ćwiczenia z gumami są z gumą przewieszoną przez drążek a tutaj jest guma zawieszona równolegle do podłogi.
Drakopsy
Krzysztof Piekarz
anubis84
georgu
TomQ-MAG
rion10
Lucyna86
