Co i kiedy brać?

Witam choć uczęszczam na siłownie od 2 lat nie uważam sie za wielkiego znawce do spraw suplementacji chociaż juz troche w tym siedze i zawsze chętnie wysłucham opini innych ludzi :). Wiec mam pytanko bo kupiłem pare supli dostalem od kolegi i zostalo mi z ostatnich cykli. Jak byście rozplanowali branie tych supli na 2 miesiące wiem ze kreatyna na czczo i po treningu itd itd... ale moze ktos kombinowal jakos inaczej wiec chcial bym poznac wasze stosowania albo jak polecacie brać;p
Posiadam: przed tr. Animal rage, Animal m-stack, kretke universala mono 500g i 20 miarek storma, hmb aminostara, bcaa aminostara, tt tribuactiv b6 z activlaba, gainer, bialko, omega 3, ww carbomax z activlaba, nitrocapsy także z activ.
wiec tak myslalem:
rano na czczo: storm 10g.
poźniej sniadanko (do śniadania dorzucić omega3 czy kiedy polecacie?) m-stack 45 min przed tr.
20min przed tr. Animal rage.
w czasie tr wegle.
po tr mono 5g (bo slyszalem ze lepiej nawadnia mieśnie dlatego rano storm)
pol godz po tr gainer
poźniej posilek po posiłku bialko
(i tu sie wlasnei zastanawiam wiem ze zawsze raczej białko po tr ale trzeba uzupelnic szybko przyswajalne wegle i stad moje rozważania)
miedzy posilkami gain
na noc hmb
i gdzie w to wszystko wrzucic bcaa?
jak skonczy mi sie kreta bo cisne na niej do konca puchy zaczne brac nitro.
Wiec czekam na wasze sugestie poprawy opinie i krytki :)
Pozdrawiam Adam9191

A zapomnialem chcialem jeszcze tribka 2 kapsy po tr.
dieta jest.

wydaje mi sie ze za duzo tego. ja bym to jakos podzielił naprzykład tak jak mowiłes rano ten storm,omega3 do obiadu wydaje mi sie ze moze byc, przed treningiem animal rage, po treningu storm. poł h po treningu wegle albo gainer ja bym wybrał gainera. godzina po treningu normalne jedzenie(obiad). bcaa mozesz brac przed treningiem też. co do hmb to nei wiem. jak ci sie skonczy storm to mozesz zamienic go na mono. cykl kreatynowy nie powinien trwac wiecej nic 8 tygodni wiesz obciaza nerki i serducho te troche bradziej pracuje po takim cyklu trzeba zrobic z 2-3 miechy przerwy od KREATYNY. ale mysle ze po cyklu dobre bedzie jakies bialko i tribuactiv( 2 tabsy dziennie pomiedzy posiłkami). reszta ktora ci zostanie mozesz zostawic na nastepny cykl. mam nadzieje ze zrozumiesz to co napisałem bo moze byc troche zagmatwane. powodzenia

podziel sobie to na różne cykle, dałbym mono rano, przedtreningiem np m stak,
w dnt tylko mono,

kiedy carbo czy gainer to wedle diety, optymalnie carbo w czasie, gainer po treningu. Hmb odpuść sobie, bcaa około treningowo 1g na 10kg przed/ tak samo po

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-06-01 15:53:27