Kreatyna + inne suple - jak to brać ?

wlasnie skonczylem faze naladownia z czego sie dowiedzialem byla ona nie potrzebna (poszlo mi przez 5 dni 100tab.)teraz chcialbym tak brac w dni nietreningowe: 5gr. na czczo a w dni treningowe 5 gr. przed i po silowni(cos widze ze mi ten cykl kretki dlugo nie potrwa nie wiem co robic czy moze dokupic sobie jeszce kretke?? bo moj cykl potrwa jakies nie pelne 3 tyg,to chyba za krotko??)

zdecydowanie za krotko min. to 4 tyg a optimum to 6 tyg. Teraz bierz tylko 5 g dziennie.

czyli co bys radzil dokupic kretke???i pociagnąc jeszcze pare tygodni???

Jeśli kupie kretke 300g i 100 tabsów tauryny to jak mam to brać?Cy może zamiast tauryny kupić BCAA?

Panowie, teraz pytanie z innej beczki....

Powoli robi sie ciepło wiec bede smigał na rowerze, a ze mam dextrose to bede ją mieszał z wodą i zabierał w bidonie:) co Wy na to? ...a spytam tez o sens brania dextrose podczas treningu na siłowni:)?

Możesz, ale o wiele lepiej carbo.

Czy zamiast glukozy mozna zapodowac do kreatyny carbo ??

Tak

Quart - sog dla Ciebie!:) dzieki za odpowiedzi! pozdro!

a kiedy brac to carbo, ile, a i jakiej firmy polecacie i czy mieszac carbo z kreatyną czy pic samo