ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 1000g carbo
Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (500g.) kreatyna
Ostrowia WPC 80 - 900g odzywka bialkowa
Trec Multi Pack - 60 kaps. witaminki
Na stawy jakies tanie tabsy za 10zl bo nie starczylo mi kasy na lepsze xD
Moje pytanie czy dobrze rozplanowałem dawkowanie...
dt
1)posiłek:
zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz
xxpo 1 kaps witaminyxx
2)20min po posilku
xxxkreatyna 5gxxx
3)besposrednio przed silka przed wyjsciem:
zzz30g 1 miarka CARBOzzz
xxxxxxxx
15:00 sikla
xxxxxxxx
4)odrazu po silce:
xx30g 1 miarka CARBOxx
xxkreatyna 5gxx
xxx odz. bialkowa 30gxxx
5)posiłek:
xxpo 1 kaps witaminyxx
zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz
6)posilek:
zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz
7)przed spaniem
zzz odz. bialkowa 30gzzz
DNT
1)posilek:
xxpo 1 kaps witaminyxx
xxkreatyna 5gxx
zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz
2)posilek:
xxpo 1 miarke 30g CARBOxxx
xxpo 1 kaps witaminyxx
zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz
3)posilek:
zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz
xxkreatyna 5gxx
4)przed spaniem
zzz przed spaniem odz. bialkowa 30gzzz
legenda :D
xxx po posilku
zzz przed posilkiem
cykl bedzie trwac 6 tyg.
0strowie odmierzam miarka od carbo a 5g kreatyny plaska lyzeczka od herbaty.
Jest ok?