Suplementacja do oceny.

Biore:
ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 1000g carbo
Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (500g.) kreatyna
Ostrowia WPC 80 - 900g odzywka bialkowa
Trec Multi Pack - 60 kaps. witaminki
Na stawy jakies tanie tabsy za 10zl bo nie starczylo mi kasy na lepsze xD


Moje pytanie czy dobrze rozplanowałem dawkowanie...
dt

1)posiłek:
zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz
xxpo 1 kaps witaminyxx

2)20min po posilku
xxxkreatyna 5gxxx

3)besposrednio przed silka przed wyjsciem:
zzz30g 1 miarka CARBOzzz


xxxxxxxx
15:00 sikla
xxxxxxxx


4)odrazu po silce:
xx30g 1 miarka CARBOxx
xxkreatyna 5gxx
xxx odz. bialkowa 30gxxx

5)posiłek:
xxpo 1 kaps witaminyxx
zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz


6)posilek:
zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz


7)przed spaniem
zzz odz. bialkowa 30gzzz




DNT
1)posilek:
xxpo 1 kaps witaminyxx
xxkreatyna 5gxx
zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz

2)posilek:
xxpo 1 miarke 30g CARBOxxx
xxpo 1 kaps witaminyxx
zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz


3)posilek:
zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz
xxkreatyna 5gxx

4)przed spaniem
zzz przed spaniem odz. bialkowa 30gzzz



legenda :D
xxx po posilku
zzz przed posilkiem


cykl bedzie trwac 6 tyg.
0strowie odmierzam miarka od carbo a 5g kreatyny plaska lyzeczka od herbaty.

Jest ok?

moze byc.
tylko carbo przed silka bezposrednio zbedne.

ok xD To gdzie radzisz je wrzucić? :)
np do kretki 20 min po posiłku? czy np od razu po posiłku?



Zmieniony przez - ekss w dniu 2011-02-12 19:00:08

a co da Ci Twoim zdaniem to carbo ?

tylko po treningu bym dal.

Mam tego za dużo :D w dt muszę dać 2x :D Tylko nie wiem o jakiej porze niby rano jest dobrze ,ale w sumie rano jem 100g ryżu już.. a właśnie przed samą siłka bym podładował akumulatory.. sam nie wiem :P

to dawaj 60g po trenie ? Przed treningiem cukry proste? Masz dietę ? To jest cukier... Jak koniecznie chcesz pchać w siebie cukier (nie wiem bo Ci smakuje, czy jaki tam inny powód widzisz) to rano przed posiłkiem. No chyba że jesteś mega ekto jesz 6 koła kcal i nie rośniesz ;]

Aj tam aj tam xD
Nie chce żeby mi zostało trochę za mało węgli mam w diecie a na masie są niezbędne xD

ale wiesz od cukrów rośnie nie ta masa co trzeba... Złożone to podstawa.

Ale przed treningiem powinno mi dać więcej energii.

1) skoro wiesz lepiej to po co pytasz?
2) Więcej energii ... tak ale na krótko, nawet nie chcę mi się dyskutować / szukać badań bo i tak nie warto
Pozdro