ekss

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

135

przeczytanych postów

1742

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.07.2011 (02:17)

Data rejestracji 01.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	P90x cześć chce zacząć p90x mam wszystkie 12 płytek i plan żywienia niestety jest wszystko po ang i nie wiem od czego trzeba zacząć codzienne inna robić płytę czy jak jedna trwa 1h? kto się orientuje proszę o pomoc!	27	2009-09-20 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Moj jadłospis prosze o ocene. 1. jajecznica troszeczke oliwy z oliwek pomidor otreby pszenne bieranie 30 min. 2. jajecznica troszeczke oliwy z oliwek orzechy woskie marchew 3. przed silka kurczak piers ryz bialy sałata silka 4.odrazu po	25	2011-06-12 01:03
Odżywki i suplementy	Suplementacja do oceny. biore: activlab carbomax energy power dynamic - 1000g carbo vitalmax - creatin mikro 250 mesh (500g.) kreatyna ostrowia wpc 80 - 900g odzywka bialkowa trec multi pack - 60 kaps. witaminki na stawy jakies tanie tabsy za 10zl bo nie starczylo mi	14	2011-02-12 15:30
Zdrowie i Uroda	Czyżby objawy po kreatynie? to tak wszystko było ok do czasu aż w pon wiozłem kreatynę: potem rano gorączka przerażający ból mięśni przez dwa dni a od wczoraj swędzenie nóg o.0 nie wiem o co chodzi myślałem że po prostu się przeziębiłem. byłem u lekarza bo miałem tylko	10	2010-11-21 17:18
Trening w domu	HST czy tymi cwiczeniami rozwine wszystkie partie? trening wziolem z tego artykulu http://www.fbb.pl/hst-najlepszy-trening-na-mase-miesniowa-t13660.html troszecze zmienilem cwiczenia na takie jakiem i pasuja i najbardziej czuje miesien na dana partie rozgrzeweczka: 5 min bieg ciagly 5 min	3	2010-09-07 00:41
Trening dla początkujących	Oto moja histora prosze o pomoc to tak.... chce sie zabrac za mase. ciezko bylo mi wkoncu na to się zdecydowac poniewaz szybko tyje i sie balem ze po masie roztyje sie jeszcze bardziej wiec unikałem tego jak ognia. bylem sporo otyly wazylem okolo 120 kg jakies 2 lata temu wiec	28	2010-08-20 15:05
Trening w domu	Stawy i kregoslup jakie cwiczenia mocno obciazaja stawy i kregoslup?	1	2010-09-07 22:02
Trening w domu	PePoNeNt i kermit pytanka do was. mam pytanie ile mniej wiecej seri do hst i najlepszy okres treningu zeby nachapac jak najwiecej maski? :) jestem typowym endo zmieniony przez - ekss w dniu 2010-08-28 00:46:49	13	2010-08-28 00:45
Trening dla początkujących	Trening Hst do oceny :) pisalem juz w innym dziale ale otrzymalem przerarzajaco malo odpowiedzi :) wiec na poczatek treningu 80% cwiczen z stretchingu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp trening a: nogi: laczna ilosc seri 3 serie 1 przysiady z	1	2010-08-24 04:13
Trening w domu	Trening HST DO OCENY!!!! to tak moj trenign do ocenny co radzie co zmienic moze mi cos polecicie? 1. (plecy uda) martwy ciąg 4 serie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif 2. (uda) 4 serie przysiady ze sztanga lub hantlami	8	2010-08-23 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka zasad żywienowych do oceny! cześć już trochę czasu siedzie na tym forum ale nie zakładałem konta, jestem po 3 miesięcznym cyklu na sucha masę, ścisła dieta i mordercze ćwiczenia codziennie.jestem trochę zmęczony chce trochę zwolnić ale mieć dalej efekty czyli palić fat i	6	2009-11-08 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do rozszyfrowania witam chce zacząć plan ćwiczeń p90x niestety wszystko jest po ang plan ćwiczeń rozumiem ale już diety nie łapie pomoże ktoś? zeskanowałem all strony z tą dietą plx pomocy wytłumaczenie jakieś albo	3	2009-10-25 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	3 pytania cześć mam 3 drobne problemiki: 1.właściwy dobór witamin i wysoka odporność 2.pomoc w strzelaniu stawów 3.jakie warzywa najlepiej zjeść wieczorem w posiłku przed spaniem to tak: 1.po śniadaniu łykam vigor, może jeść 2 ząbki czosnku w posiłku	12	2009-09-12 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosze o porady to coś o mnie mam 18 lat 15,7% tłuszczu w org. ćwiczę 6x w tyg siłownia basen i biegi 3x w tyg na przemian z ćwiczeniami w domu i bieganiem tym razem w parku :) chce przepalić tłuszcz a jeżeli chodzi o mięśnie(nie wiem jak to ując wiec napisze	42	2009-08-23 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wasza opinia. to coś o mnie mam 18 lat 15,7% tłuszczu w org. ćwiczę 6x w tyg siłownia basen i biegi 3x w tyg na przemian z ćwiczeniami w domu i bieganiem tym razem w parku :) chce przepalić tłuszcz a jeżeli chodzi o mięśnie(nie wiem jak to ując wiec napisze	4	2009-08-23 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pomocy!!! prosiłbym żeby ktoś mi sprawdził dietę odjolem węgle i tłuszcze a dodałem białko ćwiczę na rzeźbę: 12-sniadanie szynka wieprzowa gotowana 4g ser gouda tłusty 5g pomidor 2g chleb żytni razowy	16	2009-08-01 10:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Moj jadłospis prosze o ocene.	2011-06-16 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Moj jadłospis prosze o ocene.	2011-06-14 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Moj jadłospis prosze o ocene.	2011-06-14 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Moj jadłospis prosze o ocene.	2011-06-12 12:07
Odżywki i suplementy	Suplementacja do oceny.	2011-02-14 21:23
Odżywki i suplementy	Suplementacja do oceny.	2011-02-14 00:06
Odżywki i suplementy	Suplementacja do oceny.	2011-02-13 20:23
Odżywki i suplementy	Suplementacja do oceny.	2011-02-13 17:34
Odżywki i suplementy	Suplementacja do oceny.	2011-02-13 06:01
Odżywki i suplementy	Suplementacja do oceny.	2011-02-12 18:58
Zdrowie i Uroda	Czyżby objawy po kreatynie?	2010-11-23 17:07
Trening dla początkujących	Poprawa budowy klaty	2010-11-23 15:53
Zdrowie i Uroda	Czyżby objawy po kreatynie?	2010-11-23 00:25
Zdrowie i Uroda	Czyżby objawy po kreatynie?	2010-11-22 02:29
Galeria Zdjęć	Masa zdjecia do oceny	2010-11-14 23:36
Po siłowni, o siłowni	Wasze przyrosty	2010-11-11 03:32
Trening dla początkujących	Aby do 45 na łapie.	2010-09-28 12:15
Trening dla początkujących	Aby do 45 na łapie.	2010-09-28 01:22
Trening w domu	PePoNeNt i kermit pytanka do was.	2010-09-07 20:20
Trening dla początkujących	Oto moja histora prosze o pomoc	2010-09-04 14:51
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2010-09-02 14:14
Trening w domu	PePoNeNt i kermit pytanka do was.	2010-08-29 22:48
Trening w domu	PePoNeNt i kermit pytanka do was.	2010-08-29 22:21
Trening w domu	PePoNeNt i kermit pytanka do was.	2010-08-29 19:21
Trening w domu	PePoNeNt i kermit pytanka do was.	2010-08-29 17:34
Trening w domu	PePoNeNt i kermit pytanka do was.	2010-08-29 17:34
Trening w domu	PePoNeNt i kermit pytanka do was.	2010-08-29 01:25
Trening dla początkujących	Oto moja histora prosze o pomoc	2010-08-24 23:07
Trening dla początkujących	Oto moja histora prosze o pomoc	2010-08-24 19:52
Trening dla początkujących	Trening Hst do oceny :)	2010-08-24 18:27