Moj jadłospis prosze o ocene.

nie chodzi o samo bieganie po posilku, ale o to- po jakim to jest posilku. otóż przed bieganiem rano mozna wrzucic zamiast bcaa, np. porcje białka (wpc/wpi) i styknie.
natomiast bieganie po zestawie "białk+oliwa+tluszcz+węgle/błonnik" jest conajmniej dziwaczne.
no, ale..rzecz gustu.

Tak, katabolizm jest najsilniejszy i najszybciej spada waga, może i leci trochę mięśni, ale u Ciebie i tak nie są pewnie widoczne.

Niewiem co macie do biegania po posiłku ? A już pisanie "jaki sens ma bieganie po posiłku" co najmniej wprowadza innych w błąd.
W jaki błąd? Masz jakieś doświadczenia w bieganiu na czczo i po posiłku? Ja mam, obserwowałem to uważnie, bardzo długo. Waga najlepiej spada, gdy glikogen jest wyczerpany... czyli po śnie, a nie po posiłku

Co jeżeli ktoś biega wieczorem po wszystkich posiłkach albo po pracy koło 16 też po 2-3 posiłkach ? Rzecz w tym że jak gość biega 30 minut po posiłku to fakt - trzeba szczególnie zadbać o jego składniki. Jak ktoś zaczyna biegać 2 - 3 godzinki po posiłku, wtedy mogę zjeść cokolwiek, w biegu i tak tego nie odczuję, żadnego dyskomfortu.

Co do kwestii spalania to co kto woli, mi bieganie na czczo bardzo nie pasowało. Odbiegam 15 - 25 min biegu i też spalam. Taki okres to i tak tylko rozgrzewka, rozgrzanie mięśni i przygotowanie ciała do biegu.

"W jaki błąd? Masz jakieś doświadczenia w bieganiu na czczo i po posiłku?"

Zanim jeszcze wpadłeś na pomysł odchudzania

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-14 16:20:15

"opowiesci z zielonego lasu"o spalaniu w zaleznosci od pory dnia, glikogenu, etc, juz dawno mozna postawic obok powiesci tolkiena, lema i innych fantastyków.
czemu do ludzi nie moze dotzrec jedna podstawowa zasada: aero czy hiita robie sie w celu podkręcenia metabolizmu. niewazne ile kcal sie spali, ile % z fat'u. ja biegam codziennie na czczo 60-65 minut w tetnie ok. 172 uderzenia. nie pale mięsa, nie chudne 3 kilo na tydzien.
co do posilku- uwazam ze po tłuszczach/warzywach moze byc niezbyt komfortowe bieganie, a juz na pewno odpada hiit- chyba ze ktos chce zobaczyc zawartosc żołądka na podłodze.

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-14 16:58:20

"opowiesci z zielonego lasu"o spalaniu w zaleznosci od pory dnia, glikogenu, etc, juz dawno mozna postawic obok powiesci tolkiena, lema i innych fantastyków.

Widzę, że dążyliśmy mniej więcej do tego samego, tylko innymi ścieżkami Po co więc te teksty o przewadze biegania na czczo ? Pytałem o to na samym początku. Moje pytania o bieganiu wieczorem czy po pracy były retoryczne - bo nie ma to żadnego znaczenia czy wieczorem po całej diecie, czy rano na czczo. Może w początkowych minutach...

Natomiast to ile kcali się spali dla mnie już się liczy. To tak jakby powiedzieć, że długość biegu nie ma znaczenia trochę Jednak można wypalić kalorii dużo, długo biegnąc.

Ostatecznie dla mnie sam proces odchudzania, spalania tłuszczu - z całości korzyści jakie daje BIEGANIE...plasuje się gdzieś na samym dole tabeli.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-14 17:11:11

gdzie ja napisałam o prrzewadze biegania na czczo?? zasugerowałam nawet, aby wrzucic "becki" albo białko. czytaj ze zrozumieniem

ja tam wiem swoje dobrze ?

Ty sie tam lepiej pochwal Kammilce jak redukcje idzie, a nie mi tu...

Ćwiczę 2.5 roku mięśnie są widoczne uwierz mi i nie chciał bym się z nimi rozstawać ;D
Nie mam kasy za bardzo żeby kupić ostrwie i brać ja na czczo.Może inna alternatywa?

zjedz sobie przed bieganiem coś lekkiego- jesli biegasz rano. w takim posilku zrezygnuj z tłuszczu i warzyw. najlepiej daj dobre zrodło bialka- ok. 30g starczy.
jesli biegasz np. po silowym- to oczywiscie robisz od razu po.