pomoc w doborze suplementów

witam,mam pytanie dotyczace wyboru odzywki lub innego suplementu nie wykluczam polaczenia czegos, chodze na silownie okolo 3 miesiace narazie na sucho (po rocznej przerwie wczesniej chodzilem tez w miare systematycznie) i na dzien dzisiajszy waze kolo 90 kg przy wzroscie 190cm sila systematycznie idzie w gore obecnie koncze serie na lawce prostej (wyciskanie) 90 kg - 6 ruchow. zalezy mi na zwiekszeniu masy oraz sily dlatego szukam czegos co znacznie pozwoliloby mi zwiekszyc efekty prosze o jakas podpowiedz wczesniej bralem jedynie kreatyne oraz aminokwasy bcaa.

Cześć

najważniejsza sprawa - dodatni bilans kaloryczny

dalej...

Cykl oparty na monohydracie kreatyny.

Kupisz puchę 500g,obojętne jakiej firmy,kieruj się ceną


Do uzupełnienia braków w diecie możesz dorzucić gainera np.Mass XXl



pozdrawiam

wypelnij ankiete działu

dobierzemy jakis zestaw

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

wypelnilem ankiete tak mi sie wydaje ze dobrze wiec prosilbym o podpowiedzi co od supli z gory dzieki

Ankieta ma 11 punktów a nie 6.

a co powiecie na taki zestaw bedzie dobry??:

Nature's Best Perfect Low Carb Isopure Strawberry 3lb

MM USA ATP Creatine Serum 150ml