...
Napisał(a)
Witam . Jestem pierwszy raz na tym forum i mam nadzieje ze jest duzo zyczliwych ludzi ktorzy mi pomoga mi rozwiazac problem.A wiec mam 19 lat 170cm wzrostu , waze 68kg i w pasie mam 87cm zbyt duzo.problem polega na tym ze moj brzuch jest dosyc duzy ,ale gdy go naprezam widac ze pod tluszcem sa miesnie dosyc duze ktore pragna wydostac sie z podtej grubej warstwy tluszczu.jakie typu cwiczenia proponujecie(domowe)gdyz nie mam jak chodzic na silke.Moze jakas dieta??prosze o pomoc.Z gory dziekuje POZDRo
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dieta + aeroby
Jak ulozyc diete - Dzial Odzywianie pocztaj tematy podczepione.
Co do aerobow to polecam dzialy Trening i Fitness
Jak ulozyc diete - Dzial Odzywianie pocztaj tematy podczepione.
Co do aerobow to polecam dzialy Trening i Fitness
Ciezar nie jest celem... lecz srodekim do celu.
...
Napisał(a)
Wiesz nie mam tak za duzo czasu !i jakbym mial to bym nie prosilbym nikogo o pomoc tylko czytal.szczegolnie propsilbym o diete bo co do cwiczen to cos sobie uloze moze zastosuje trening w6d czy jakos tak.+bieganbie na czczo gdzies okolo 6-7rano.CZekam na wasza pomoc
...
Napisał(a)
No nie stety, ale nik ci tu diet nie ulozy. W brew pozoreom troche trzeba przy tym posiedziec. Diete powinno sie ukladac indiwidualeni dla kazdej osoby.
Ciezar nie jest celem... lecz srodekim do celu.
...
Napisał(a)
A jak mam ulozyc sobie diete??Jesli mam 170cm wzrostu i waze 68kg i w pasie mam 87. jak powinny wygladac proporcje???ile bialka ,ile tluszczu itd....
...
Napisał(a)
poczytaj więcej, użyj wyszukiwarki !!
L. wysłanych artykułów 3, L. przecz. artykułów 5
nie w6d tylko a6w !! Poczytaj w dziale odżywianie i sobie ułóż diete.. A jak nie masz dużo czasu to zrezygun z czegoś :]
dział odżywianie -> https://www.sfd.pl/forum-10/
trening domatora -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
brzuch -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
L. wysłanych artykułów 3, L. przecz. artykułów 5
nie w6d tylko a6w !! Poczytaj w dziale odżywianie i sobie ułóż diete.. A jak nie masz dużo czasu to zrezygun z czegoś :]
dział odżywianie -> https://www.sfd.pl/forum-10/
trening domatora -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
brzuch -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
...
Napisał(a)
Ale jest jeszcze taki problem ze mam prawa reke w szynie wiec jako trening moge przyjac areoby i normalne brzuszki lub te w6a.A i ma resztki sumpli TCM mega kaps-jablczan kreatyny(70tabs)i BCAA Mega kaps(90taps) z Olimpa wszystko,i bialeczko z 0,5kg.Jest wogole sens dolanczac je do diety???Jesli chcem spalic tluszczyk z brzucha??Prosze o pomoc
Polecane artykuły