Dawkowanie kreatyny ostrovit

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 130 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1719

Witam. Może i głupie pytanie.
Na opakowaniu jest napisane żeby stosować jedna porcje. 2.5g kreatyny czyli pół miarki w 100-150 ml wody.
A tutaj czytałem w jednym z postów żeby przyjmować 5g w dnt i 10 g w treningowe.
I już się pogubiłem. Jak przyjmować. Czy tak jak na opakowaniu. Czy tak jak wcześniej pisał remik?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243496

ile wazysz? bo to glwonie bedzie determinowalo dawke suplementu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

burchelwnd

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 130 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1719

68kg?

...

burchelwnd

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 130 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1719

Jedną miarka ma 5g. A porcja jedna pół miarki 2.5g

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 84056 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710570

Opcji dawkowania jest mnóstwo . Wszystko zalezne jest od celu treningowe / zaawansowania itp . Możesz brac 5 g dziennie i będzie Ok .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243496

jw jak wazysz tylko 68kg, to daj codziennie 5g i powinno byc ok

nie ma sensu wrzucania az 10g w dt

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

Kup sobie wagę i nie ufaj temu że miarka ma 5g, z reguły zawsze jest to inaczej.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-08 21:34:29

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Wrzucam jako małą ciekawostkę

:

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

burchelwnd

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 130 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1719

Dzisiaj mi przyszła. Przed treningiem poszło 5 gram. A po treningu 2.5.
Jednak zostanę suplementacja będzie stała. I teraz pytanie jak stała to brać w dt tylko przed treningiem 5g jak chce stała suplementacja?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8980 Napisanych postów 84056 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710570

Tak jak wcześniej napisałem 5 g dziennie .Bez kombinacji i łatwe do zapamiętania

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243496

burchelwnd
Dzisiaj mi przyszła. Przed treningiem poszło 5 gram. A po treningu 2.5.
Jednak zostanę suplementacja będzie stała. I teraz pytanie jak stała to brać w dt tylko przed treningiem 5g jak chce stała suplementacja?

jak suplementacja stala to daj ze 3g w Twoim przypadku codziennie rano i po klopocie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat