Szacuny
6
Napisanych postów
130
Wiek
33 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1719
Witam. Może i głupie pytanie.
Na opakowaniu jest napisane żeby stosować jedna porcje. 2.5g kreatyny czyli pół miarki w 100-150 ml wody.
A tutaj czytałem w jednym z postów żeby przyjmować 5g w dnt i 10 g w treningowe.
I już się pogubiłem. Jak przyjmować. Czy tak jak na opakowaniu. Czy tak jak wcześniej pisał remik?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
Wrzucam jako małą ciekawostkę :
1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.
2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia
3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.
Szacuny
6
Napisanych postów
130
Wiek
33 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1719
Dzisiaj mi przyszła. Przed treningiem poszło 5 gram. A po treningu 2.5.
Jednak zostanę suplementacja będzie stała. I teraz pytanie jak stała to brać w dt tylko przed treningiem 5g jak chce stała suplementacja?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12086
Napisanych postów
160548
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234866
burchelwnd
Dzisiaj mi przyszła. Przed treningiem poszło 5 gram. A po treningu 2.5.
Jednak zostanę suplementacja będzie stała. I teraz pytanie jak stała to brać w dt tylko przed treningiem 5g jak chce stała suplementacja?
jak suplementacja stala to daj ze 3g w Twoim przypadku codziennie rano i po klopocie