Problem z dawkowanie kreatyny

Witam. Postanowiłem brac 5 tabletek kreatyny dziennie. Mam problem z dawkowaniem w dni treningowe :/ wyczytałem aby brac kreatyne naczczo i po treningu. Wiec rano wziąłem 2 i zamierzam po treningu wziac 3. Ale pojawia sie problem :/ jakoze wstaje rano o 6 wiec biore kreatyne a na treningi chodze o godzinie 18. Czy 12sto godzinna przerwa w dawkowaniu jest dopuszczalna? czy lepiej brac przed treningiem 2 i po nim 3???

12h przerwa nie zaszkodzi
Stosuj w DT ok 5-6g kreatyny rano naczczo z transporterem
Po Treningu z carbo bądz z gainrerem

mozesz tak
1. codziennie 5g na czczo
2. dni treningowe 5g na czczo, 5g po treningu

3. ja biore codziennie 10g, 5 rano i 5 po treningu/w porze obiadowej

5gram po wstaniu 5gram po treningu 5 gram przed snem

5g na dzień wystarczy.

5 gora 10 gram kretki nadzien wystarczy

w nietreningowe dni 5 gram rano
w treningowe 5 gram z rana i 5 gram po treningu

lub mozesz codzien po 5 gram brac
np.

w nietreningowe dni 5 gram rano
w treningowe 5 gram po treningu


Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-01-25 06:09:08