cm3

kaczak11111 robisz cykl 12 tyg., potem przynajmniej 6 tyg. przerwy od kreatyny i startujesz odnowa z cyklem
Tak, w ciągu przerwy między cyklami jak najbardziej AAKG - sam stosuje w przerwach

Witam,

przepraszam za odświeżenie tematu, ale nie chciałem zaśmiecać forum i zakładać nowego.
Właśnie zastanawiam się nad zrobieniem kuracji z CM3. Oprócz CM3 500 g (podobno puder lepiej wychodzi) zastosowałbym białko WPC łowickie 80% Polsportu i zastanawiam się jeszcze nad dorzuceniem HMB.

CEL: wizualne zwiększenie objętości mięśni i poprawa ich definicji, przy jak najmniejszym przyroście tłuszczyku, a najlepiej redukcji jego pozostałości (wiem, podobno to niemożliwe )

WIEK: 28
WAGA: 58
WZROST: 164
TYP: raczej endomorfik
DIETA: klasyczna z lekką zmianą podaży kalorii o ok. 10% przez obcięcie węgli w DNT
DT: 31,5% białka z czego jakieś 2/3 pełnowartościowe; 52% węglowodany; 16,5% tłuszczu
DNT - (robię tylko brzuch): 34% b (2/3 pełnowart.); 49,5% w; 16,5% t
STAŻ: ok. 9 miesięcy ciągiem (wcześniej ćwiczyłem, ale miałem dłuższą przerwę)

Moje pytania:
1) Powyższy zestaw odżywek stanowi dobre połączenie?
2) Jeżeli tak, to jak stosować, dawkować itd.?
3) Chcąc zrealizować powyższe cele jaki muszę mieć bilans kaloryczny +/- i ile tak mniej więcej % na +/- od zerowego zapotrzebowania?
4) Cały czas ściśle trzymam się diety, ale lada moment będę bawił się na weselu w związku z czym przyjmę mnóstwo niezdrowego, kalorycznego żarcia i alkoholu. I tu kolejne pytanie - ile po imprezce rozpocząć cykl i czy w ogóle robić jakiś etap oczyszczania z alkoholu i kalorii między weselem a rozpoczęciem cyklu?
5) W ogóle trzeba jakoś specjalnie przygotować się do robienia takiego cyklu?

Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-10-18 00:09:43

1) odstaw HMB, zakup BCAA, a za resztę dorzuć do białka i weź typowo sportowe białko.
3) nikt Tobie nie odpowie bo to zależy od aktywności fizycznej czyli wydatku energetycznego.
4) Cykl zacznij po weselu jak dojdziesz do siebie. Oczyścisz się sam chyba, że robisz dializy
5) Tak ułożyć trzeba diete, suplementacje, trening i czas na odpoczynek.

Pozdro

Jabolcokk, dzięki za odpowiedź.

1) Jakiś czas brałem białko HiTec Whey C-6, ale ostatnio gorzej z funduszami, więc zakupiłem tańsze. A co jest nie tak z tym białkiem łowickim?
3) Nie wiem, czy zostałem dobrze zrozumiany.
"Chcąc zrealizować powyższe cele, jaki muszę mieć bilans kaloryczny +/- i ile tak mniej więcej % na +/- od zerowego zapotrzebowania?"
Nie proszę, abyście podali mi dokładnie ile kcal mam spożywać. Zrozumiałe, że w zależności od aktywności fizycznej, metabolizmu itd., będziemy mieć różny wydatek energetyczny i związane z tym indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne. Prosiłem jedynie o odpowiedź - czy zakładając powyższe cele i fakt bycia endomorfikiem, mam mieć bilans zerowy, dodatni czy minusowy? A jak dodatni bądź minusowy, to ile tak mniej więcej procent mojego zerowego zapotrzebowania kalorycznego mam być na plus bądź minus, aby osiągnąć wskazane cele?
4) Najlepiej jaki czas po weselu rozpocząć cykl?
5) Wiadomo - dieta, trening, suple, odpoczynek itd. muszą być ułożone - czyli standard ;), ale czy coś ponadto trzeba robić przy cyklu z CM3?

Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-10-18 22:58:08