Witam. Jestem początkujacym. I mam do was pytanie. Mam 19 lat , 182 cm wzrostu i warze 73 kilo. Z tego co wiem zatłuszczenie około 15%. Cwicze od 3 tygodni w domu (klatka,interwały,brzuch) . nie chcialbym robic masy. Czy możliwe są jakieś efekty bez robienia masy? Wyrzeźbić coś bez tłuszczu wyłącznie na białku i węglowodanach . Jak juz napisalem [...]
[...] sprawny z lockiem na Orange, sprzedaję bo nakręciłem się na inny -miałem nokię n95 8gb długi czas i przyzwyczaiłem się do slidera i wyjścia na tv. Jestem z Torunia jakby co. Zdjęcia poniżej. Zachęcam do kupna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fee2541cdb94eaa9cbc036b5b0df3a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f51eec0927724f4e9b98689eb3b30b9f.jpg [...]
Jak dowiedziała się redakcja portalu kif.pl, Andrzej Maszewski ostro trenuje i jest w świetnej formie! Nie wie jeszcze czy będzie startował w Mistrzostwach Polski, ale mamy nadzieję, że wystartuje na nich i zajmie miejsce na podium. jeżeli jest Jego powrót i jego forma prawdą to możemy oczekiwać ciekawych rywalizacji...prośba jeżeli ktoś ma o [...]
Witajcie. W innym dziale po obejzeniu mojego zdjecia i danych ( 180 cm wzrostu 76 kg wagi) koledzy ocenili ze nieprawidłowo się odzywiam, proszę o jakies sugestie i co do mojego schematu odzywiania. Oto jak mniej wiecej wyglada moje odzywianie w ciągu dnia : ok. 7 : 00 - jajecznica z 3 jaj + grahamka i przewazie cos slodkiego na deser ( jakis [...]
Jaki ja mam typ budowy do cholery? przedstawie swoja sprawe ojciec typowy sportowiec, ja od malego tez, jak bylem mlodszy bralem "zyrtec" przez co do dzisiaj mam troche tluszczyku, krata do godziny 15 widoczna, pozniej tak jakby zachodzi woda/czyms... jak sie urodzilem to wazylem 3,5 kg czyli tak srednio :P nadgarstek 18cm, czyli tez srednio... [...]
Witam Od dluzszego czasu trenuje capoeire i jestem dosyc aktywny sporotwo troche akrobatyki, taniec, sztuki walki , od roku boli mnie prawe kolano z lewej strony przede wszystkim po treningach i bole pojawialja sie przewaznie na dzien dwa po treningach, czuje wtedy ze te kolano i noga sa oslabione i nawet pojawia sie wtedy bol posrodku kosci [...]
Witam, piszę bo postanowiłem wziąć się za siebie i jestem na etapie rozpisywania sobie diety. Mam 16 lat, 185 wzrostu i ważę 87kg. Pierwszy raz to robię i nie wychodzi mi to najlepiej ;D Mam problem, ponieważ moje zapotrzebowanie wynosi 3300 kalorii po odjęciu wyszło mi,że powinienem zjadać dziennie około 3000kalorii - i tu się pojawia problem, [...]
1) Nie mam aktualnego zdjęcia tylko to. Teraz waże jakieś 3 kg mniej i jeszcze trochę brzuch urósł 2) wiek: 27 3) waga/wzrost: 181 /93 4) staż treningowy: ponad 4 lata ale systematycznie od początku stycznia 5) cel cyklu : masa (najlepiej przy jednoczesnym zrzuceniu dużego brzucha ale to chyba niemożliwe) 6) stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Makaronowa sałatka z tuńczykiem i kukurydzą. Bardzo ją lubię, jest szybka i łatwa w przygotowaniu. No i zdrowa Sorry za jakość zdjęcia. było robione telefonem Składniki: - makaron 200 gr. - tuńczyk puszka 200 gr. - kukurydza puszka 280 gr. - szczypiorek - pieprz Przygotowanie: 1. Gotujemy makaron aldente i czekamy, aż wystygnie. 2. Mieszamy [...]
Cześć! Niedawno minal 8 miesiac moich treningow... Pomimo, ze efekty nie sa narazie powalajace chcialbym wstawic cztery zdjecia do oceny a takze po to by miec porownanie za dwa, trzy lata... Mam nadzieje, ze nie zostane dokumentnie zjechany Dopiero zaczynam i mam tego pelna swiadomosc. Chcialbym po prostu dowiedziec sie jak mi idzie... Troche [...]
Tak jak w tytule, Sprzedam : Ławka MH-L008 (200 pln) - modlitewnik dorzucę za 2 dychy (oczywiście też marbo) Stojaki MH-S001 (130 pln) Gryf prosty 180cm MW-G180 (70 pln) Hartowany gryf lekko łamany 120cm na zaciski śrubowe MW-G120Ls (60 pln) OBCIĄŻENIE ŻELIWNE 2 x 2,5 kg MARBO 29 mm(20 pln za 2 ) 2 x 5 kg MARBO 29 mm(45 pln za 2) 9 x 10 KG [...]
siedze tu juz z 1.5 roku i czas sie pokazac- nie wygladam najgorzej( widzialem gorszych) wiec nie mam oporow umiescic fotki :) brak abonamentu dlatgeo bede wrzucal zdjecia pooooooooooowoli hehe- nie licz ena jakies oceny bo nie o to mi chodzi po prostu UJAWNIAM sie :) milego ogladania jesli sie komus nudzi :) pozdrawiam ...I STAND ALONE...I'M NOT [...]
Witam. Jacy są najlepiej wyglądający kulturysci którzy twardo sie upierają ze nigdy nie mieli doczynienia z SAA ? Moze macie jakies zdjecia ? Widzialem paru gosci na youtube i wygladali niezle tylko pewnosci sie nigdy nie ma :P
[...] łańcuszek, próba 750, długość 54cm, szerokość ~3,5 mm, waga powyżej 10g (dokładniejszą poznam w poniedziałek bo nie mam dostępu do odpowiedniej wagi, kuchenna pokazuje 10g). Zdjęcia słabe (z telefonu) bo chwilowo nie mam aparatu, jeśli jest ktoś zainteresowany jutro wyślę lepsze. Interesuje mnie tylko sprzedaż, żadnej wymiany. [...]
Cóż to naprawdę ja kolego- Radek Słodkiewicz-nie jestem zbyt aktywnym użytkownikiem bo poprostu nie mam zbyt wiele czasu, ani głowy(w tym okresie )-za niecałe 3 tyg są MP, do których sumiennie zapierniczam i szczerze mówiąc myślę teraz tylko o tym! Nie mam niestety zadnego aktualnego zdjęcia żeby je tu umieścić ale w DSO jest tkie jedno z 99 [...]
Witam ''Kiedys'' bylem zadowolony z mojej sylwetki , lecz bylem na tyle aktywna osoba ze wage mialem w granicach 62/65kg przy 177cm i kazdy mi mowil ze jestem za chudy wiec troszke sie ''podpaslem'' aktualnie mam 87 i mam co zbijac , na rekach nie czuje zbyt duzej ilosci tluszczu ale brzuch to tragedia a nogi hmm zawsze mialem je jakis zbyt [...]
Witam:) Tydzień temu schodząc na wczasach ze schodów źle stanęłam, ale chwilę odpoczęłam i z racji, że wydawało mi się wszystko ok, poszłam na spacer. Już wracając zaczęła mnie pobolewać kostka. Wieczorem już nie mogłam chodzić. Było bardzo późno, więc kupiłam tylko Altacet i bandaż i na tym się skończyło. Do tego łykałam jakieś tabletki, przez [...]
Witam koksów :) moj staz jest dosc krotki jakies 3/4 lata zaczynalem pod koniec 1 klasy gimnazjum od pompek a teraz konczywszy na wiekszych ciezarach . Koncze 2 klase technikum. 17 lat niedlugo koncze 18 w lipcu. ale dobra przejde do sedna mojego tematu chce cwiczyc 4-5 x w tyg nie obchodzi mnie to ze bedzie ciezko i dlugo trwaly treningi malo [...]
Od wczoraj w Poznaniu trwa zlot Ks Flow Motion-klubu zrzeszajacego ludzi uprawiajacych parkour. Klub jest w Poznaniu ale na zlot przyjechali uczestnicy z całej Polski. Jak było? Obejrsyjcie film z wczoraj i dziś oraz zdjecia. Do parkoru potrzebe sa odpowiednie predyspozycje psycho-fizyczne,czyli brak lęku wysokości,odporność na ruchy obrotowe we [...]
"KaRiErA grapplera" :)-fotki cz.1
