Zdjęcia

mam 18 lat 160cm i 51kg. Nie no koleżanko droga bez jaj, chcesz kości redukować ? Jakoś nie wierzę w to, zarzuć jakieś zdjęcia. Nikt tu anoreksji nie popiera, więc bez zdjęć nie spodziewaj się pomocy. Jak dla mnie to Twoja waga jest odpowiednia dla Twojego wzrostu. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-20 19:25:23

Oki :D Dzięki, jak już zbierzemy cały sprzęt i ogarniemy to powrzucam zdjęcia ;)

i kto zwrocil uwage na niedopatrzenie saraceva jakze wazne? gdzie sogi heh pozdro Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

nie, ten tekst ze trening 1 raz w tygodniu nie daje zadnych efektow... no to jak bedzie hyhy Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

U mnie też mały poślizg 1. Quesadilla ze szpinakiem 2. Owsiane placki z arbuzem 3. Kalafiorowe placuchy 4. Jajecznica Fotki do tematu ZDJECIA NASZEJ SZAMY zostały wcześniej wrzucone /SFD/2017/8/17/57cf65411e7844429aadeaa5026ff5de.jpg /SFD/2017/8/17/f16c50e2b025435799b34afdfbc08321.jpg /SFD/2017/8/17/ef8561007a7848ccaebe7874444bc865.jpg [...]

Z weekendu mało zdjęć, bo się okazało, że coś telefon cuda robi i nie zapisuje lub kasuje mi zdjęcia :-( ale coś tam zostało :-) Sobota 1. Tosty https://images84.fotosik.pl/771/694557509edd4ce4med.jpg 2. Spaghetti z szynki https://images81.fotosik.pl/771/f0c2de507acacc20med.jpg 3. Whey Pudding z bananem, śliwkami i czekoladą 70% [...]

Tego miesnia bardzo malo niestety I tluszczu dość sporo sie wydaje. Ja bym redukowal a do jakiej wagi ti nie pytam bo waga to nie wyznacznik. Rob zdjecia w tym samym miejscu co ttdzien, wymiary kilku obwodow ciala, I wrzuc do oceny za 2 miesiace powiecmy

Wejdź na mądra masę , zbudujesz trochę i wtedy wejdxiesz na redukcję. No i nie sugeruj się takim badaniami bo zazwczyaj ich wyniki dość dużo mijają się z prawdą. Bo za jakoś czas pójdziesz i Ci pokażę że masz mniej tkanki mięśniowej niż teraz i stwierdzisz że robisz coś całkowicie źle. Najlepszym wyznacznikiem jest lustro i zdjęcia

jezeli bede mial wage 77 kg myslicie bedzie ok ? teraz waga to 68 moja dieta opiera sie bardziej na bialku wiec co jesc ? jak kolega wspomnial jesc wiaderkami hehe , jem 6 posilkow dziennie w tym noramlny polski obiad czyli ziemniaki, surowka, mieso i chcialem dodac ze dieta dotychczas idzie dobrze ale nie idzie wogole w barki ... tzn. mozna [...]

daj normalne zdjęcia bo temat poleci

Ciężko tu cokolwiek powiedzieć, bo wszystko jest zakryte. Dodatkowo wyglądasz normalnie, patrząc na zdjęcia lepiej niż 70% moich rówieśniczek. Zmiana nawyków żywieniowych na te zdrowsze to podstawa jeśli ich nie ma, na pewno dodałbym do planu treningowego "treningi interwałowe- biegi". Oczywiście wątpię, aby kondycja ci na to pozwalała ale to i [...]

[...] jakie istniały z wyjątkiem głodówki, ostatnią dietę stosowałam rok temu i była to chyba kopenchadzka - schudłam 6 kg ale szybko wróciły więc jak zwykle dałam sobie spokój Zdjęcia wstawie najszybciej w piątek.. A co do diety - wyliczyłam że moje zapotrzebowanie to ok 1930 kalorii dziennie przez miesiąc chce zrobić okres przygotowawczy ... [...]

Skoro masz pracę siedzącą i jedyną aktywnością fizyczną jest trening siłowy, to coś podkręciłeś w obliczeniach i na pewno zapotrzebowanie kaloryczne nie wynosi 3800 kalorii. Zacznij od tych 3100 kalorii, które założyłeś sobie wcześniej i obserwuj obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei co miesiąc zdjęcia sylwetki [...]

jeszcze daj zdjęcia przed i potem po możesz się też zwymiarować

zdjęcia dodam tuż przed zaczęciem cyklu ; )

jak na rok stażu to mogło by być lepiej ale i tak jest nieźle biorąc pod uwagę pierwsze zdjęcia :D masuj dalej i tyraj klate

w atlasie gify nie są własnością sfd "Wszystkie zdjęcia umieszczone w Atlasie Ćwiczeń pochodzą z www.exrx.net"

Tu macie zdjęcia mojej siłki

Zdjęcia:) /SFD/Images/2015/8/25/1d717c35a21c420d8d4c8878f7c7ba76.png /SFD/Images/2015/8/25/793a436b5a524ded81da46c7a781badc.png

Właśnie miałem zmienić pomyliły mi się zdjecia. Dieta już zmieniona. Zejście z keto. Podwyższenie kalori. /SFD/2022/5/27/d12097ecd2194f52ab1f96b39c579592.jpg Zmieniony przez - HellYess w dniu 2022-05-27 13:07:35