Słowo wstępu: Witam. To będzie mój dziennik treningowy. Historię z wszelkim odchudzaniem/masowaniem zacząłem od redukcji praktycznie bez kontroli (12 kilo w miesiąc 96-84, bez żadnej diety, 8km aerobów dziennie i jakoś zeszło, ale wtedy nawet nie wiedziałem co to bf), następnie wszedł mi efekt yoyo do 86, i ponownie ćwiczeniami domowymi spadłem 5 [...]
hello! przepraszam że umieszczam temat w treningu, ale tutaj wg. mnie najbardziej pasuje-jeżeli zostanie przesunięty to spox-mod chyba wie lepiej . Jak zwykle mam pewne pytanko-czy macie zdjęcia kulturystów, którzy są endomorfikami? chodzi mi dokładniej o budowe ciała, gdzie widoczne są szerokie biodra, tak jak u mnie(zob. zdjęcie). Czytałem [...]
Zacznę od tego, że mam za sobą 2tyg. treningu nie wiem czy porwanego ale jakikolwiek przyrost siły jest wyczuwalny. Trenuje w domu, ok Kwietnia zamierzam przejść się na siłownie i być może zapisać na jakiś okres. Ale teraz mój plan: -ćwiczenia 3x w tygodniu -jeden plan treningowy -3 serie Nogi: a. przysiady z obciążeniem 12/10/8 b. wspinanie na [...]
Siemano Mordy!!! Widzialem ze niektozy wrzucaja zdjecia swoich dziewczyn wiec postanowilem wzucic fotke swojej kolezanki . Ile dacie 0-10pkt??? Nie to ze chce sie dowartosciowac,ale musze sie dowiedziec czy rzeczywiscie mam zje*** gust-przynajmniej tak moi koledzy uwazaja Gdy tylko odbiore tel. z serwisu wzuce aktualne foty gdyz to troszeczke [...]
Konkurs --- Konkurs --- Konkurs --- Konkurs --- Konkurs Witam serdecznie! Ruszamy z nowym konkursem w naszym dziale. Organizatorami konkursu jestem Ja i Iverson. A temat konkursu jest następujący: Najlepiej zapowiadający się zawodnik Strong Man ( Polak lub Obcokrajowiec ) Regulamin: Prace należy umieszczać w temacie temacie którego link podałem [...]
Witam, Mialam zaburzenia odżywiania i doprowadziłam do krytycznej niedowagi Przeszłam na racjonalną dietę (choc wciaz z obsesją liczenia godzin i kalorii) aczkolwiek nie bylam na deficycie kalorycznym Ostatnio mam ogromną ochotę zjeść.... wszystko. I ok ktoś by powiedział tabliczka czekolady. Kebab. Pizza. Albo nawet na raz te 3 rzeczy... Z tym, [...]
[...] oczywiście wraz z rozpoczęciem sezonu, przerwa wymuszona, przestałem spożywać alkohol. Dodam, że bardzo dobrze mi idzie rekreacyjne bieganie, do 15 km, w tempem ~8,5 km/h Zdjęcia do porównania sylwetki: /SFD/Images/2015/9/29/eae503e08c4646c2a41c550ae3a59e73.jpg /SFD/Images/2015/9/29/da888a22d3a9465495833867aa87ff56.jpg [...]
Mój sposób na ryż z truskawkami :) W związku z nadchodzącym sezonem na smaczne czerwone truskawki postanowiłem wrzucić swój przepis na danie w którym można je wykorzystać. Może akurat komuś przypadnie do gustu. Składniki: 250g truskawek 200g twarogu półtłustego 1 banan (mój ze zdjęcia niżej miał bez skórki 120g) 100g ryżu garść wiórek kokosowych [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW w Poniedzialek i Czwartek, Interwaly we wtorek i piatek, środa off 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Wlasnie w tym roku koncze 14 lat, juz rocznikowo mam 15, wstawilem ten temat poniewaz moj kolega gra w gorniku ma 17lat trener im powiedzial zeby sobie kupili gainery albo kreatyne i brac po treningu przed rano na czczo. Chcialbym sie dowiedziec czy moge i najwazniejsze czy jest sens na branie supli, poniewaz nie ukrywam jestem troche nie gruby [...]
Lecimy z nowym konkursem - wybieramy przedramię UNS :) 1. Konkurs dla Pan i Panów. 2. Wstawiamy zdjęcia przedramienia. 3. Na zdjęciu musi być widoczna kartka z napisem UNS oraz obecną datą. Konkurs trwa do: 5.VII.2015 r. Nagrody o wartości 500 zł. W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. Temat [...]
Witam, mam pewien DUŻY problem, otóż rok temu ważyłem 95 kg, postanowiłem to zmienić, ale nie mając żadnej wiedzy o diecie, treningach czy suplementacji, zacząłem po prostu mało jeść. Zjadałem bardzo mało kcal dziennie, białka było może ze 30-40g, do tego zacząłem systematycznie biegać prawie codziennie 1h po kolacji. W ogóle nie trenowałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Piszę w dość nietypowej sprawie, mianowicie mam 15 lat. Trenuję siatkówkę (wiąże się to, z bieganiem, skokami), oprócz tego intensywnie ćwiczę kalistenikę, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Od około 3 miesięcy, góra 4 wyczuwam ból u okolicach piszczeli u obu nóg, jednak wyraźniej daje się we znaki w prawej nodze. Z początku bolała [...]
Witam Mam do sprzedania dwie koszulki z nowej kolekcji adidasa Clima 365 Obie koszulki są nowe, nieużywane, z metkami. W sklepie te koszulki kosztują ponad 100zl... lecz ja sprzedaję je taniej. Koszulka z rękawkami 100zł, a bez rękawków 80zł. Jeśli ktoś będzie chciał kupić obie razem, jestem w stanie zrzucic z ceny Obie koszulki to rozmiar L. [...]
[...] okienko z pytaniem by sie sprawdzilo) Wiem,ze MaTEO ma teraz duzo roboty ,ale w blizej nieokreslonej przyszlosci warto bylo by pomyslec nad czyms takim ... Mam nadzieje,ze rozumiecie o co mi chodzi... Jezeli uwazasz,ze moj pomysl jest spoko to pyknij SoGa Jezeli nie to znaczy, ze nikt Ciebie nie przytulal... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
witam, w końcu zostałam nakłoniona do założenia bloga który będzie moim motywatorem w czasie redukcji, do której nie potrafię się zabrać O mnie Imię: Lucyna Wiek:17 Wzrost: 185cm Waga: 72.6kg Biceps: 29cm Pas: 81cm Biodra: 101cm Udo: 58cm Przez 4 lata zawodowo uprawiałam koszykówkę, przez co potrafiłam utrzymać dobry wygląd i wagę, ale musiałam [...]
Wczoraj i dziś w hali Warszawskiego AWF odbyły się MP w Karate Kyokushin. Przyznam że nie znam tego sportu, nie podoba mi się i dlatego powstrzymuję się od jakichkolwiek komentarzy. Załączam jedynie kilka zdjęć, które zrobiłem w czasie walk półfinałowych, myślę że komuś tu się mogą spodobać. Sorry też za nienajlepszą jakość i mało złapanych [...]
Witam! Mam na imię Kacper przygodę z siłownią zacząłem 2 lata temu w wakacje, wiadomo na początku bez żadnej wiedzy, ale i tak były jakieś postępy :) Trenuję u kolegi więc brak jakiś wielkich sprzętów, ale jakoś mi to nie przeszkadza ;) Dopiero od wakacji jakoś dbam o jedzenie co najmniej staram się jeść 1,5gram białka na 1kg masy ciała. Wiek: [...]
Kolezanka do oceny...
