Zdjęcia

Niedziela 03.02.2019r. Barki Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej z pauzą, siedząc: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 87,5kg x 6 / 80kg x 8/8/8 2) Odwodzenie ramion na maszynie: 65kg x 10 / 80kg x 10 / 95kg x 10 (95kg x 8 / 80kg x 8 / 65kg x 8 / 50kg x 8) 3) Odwodzenie ramienia w bok ze sztangielką, leżąc bokiem na [...]

Poniedziałek 20.05.2019r. Przedramię 1) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 13kg x 16 / 16,5kg x 16 / 20kg x 16/16/16 2) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: 20kg x 16/16/16 3) Zwijanie sznurka z obciążeniem 1x10kg / 1x15kg / 4x20kg Zamiast kardio 30min zrobiłem sobie lekki trening barków, bicepsa + wykroki na nogi. Po takiej przerwie od [...]

Sobota 25.05.2019r. Plecy Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wiosłowanie na maszynie jednorącz siedząc z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 12 / 80kg x 10 / 110kg x 8/8 / ( 110kg x 8 / 85kg x 8 / 60kg x 8 ) 2) Ściąganie drążków wyciągu górnego do klatki: 43,5kg x 10 / 53,5kg x 10 / 63,5kg x 10 / ( 63,5kg x 8 / 53,5kg x 8 / 43,5kg x 8 ) 3) Wiosłowanie w [...]

[...] / 104,5 cm +7 cm Udo: 59,5-60 cm / 64,5-65,5 cm +5-5,5 cm Łydka: 39 cm / 42 cm +3 cm Biceps: 41,5-42 cm / 44-44 cm +2-2,5 cm Przedramię: 33,5-34 cm / 35-35,5 cm +1,5 cm Zdjęcia z dzisiaj. https://images89.fotosik.pl/193/62cff70822145145.jpg https://images90.fotosik.pl/193/b853c3b481c6a1f0.jpg [...]

[...] suwnica: 150kg x 20 / 200kg x 20 / 250kg x 20 9) Uginanie podudzi stojąc jednonóż: 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / ( 60kg x 10 / 50kg x 10 / 40kg x 10 ) + Intensywne kardio: 33,7km Nogi potrenowane, kardio w niezłym tempie zrobione 1godz 4min, jestem zadowolony. :-)) Zdjęcia muszą poczekać, bo nawet nie chce na siebie teraz patrzeć. %-)

eh, a ttu nadal zdjęć nie ma, nawet jedzenia - wiesz, jak było zdjęcia to ja komentowałem! %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-10-27 22:45:47

eh, a ttu nadal zdjęć nie ma, nawet jedzenia - wiesz, jak było zdjęcia to ja komentowałem! %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-10-27 22:45:47 Bieda, to nie ma. %-) Kilka zdjęć moich posiłków. /SFD/2019/10/28/af4805d563c549fabfdd07418e7260b6.jpg /SFD/2019/10/28/9efd0949e8d04c528dc6728fcb764c06.jpg [...]

Dziś miałem ważenie i zrobiłem też zdjęcia, jak widać pozować nie potrafię. %-) Waga 91 kg https://images91.fotosik.pl/274/191ba32bd7529c2f.jpg https://images92.fotosik.pl/275/ae3b7d84caad80d1.jpg https://images92.fotosik.pl/275/1b742cd9f7a10c4b.jpg https://images90.fotosik.pl/274/f6b1bfb46b21a67f.jpg [...]

huh, ja wczoraj zrobiłem peirwszy "nieprowizoryczny trening" na nowo otrtej mojej piwnicznej siłowni - wyszedł niexle, nawet świetnie, ale potem zszedłem z wagą i gryf okazał się 4kg lżejszy %-) daj jakś poglądówkę sylwetki no chyba że będziesz znowu czekał na sesje w salce fitness %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-10-25 10:04:47 Ja dziś [...]

[...] do sylwetki, ta która była, przeminęła w zeszłym roku, ta która jest potrzebuje rzeźby, myślę, że na jesień powinienem zaprezentować formę, jakiej jeszcze nigdy nie miałem. Zdjęcia, waga, wymiary podam w marcu, wtedy ruszę z rowerkiem spiningowym. Ćwiczę sam, dietę mam taką samą, suplementacja kreatyna. Nie przygotowuję się do żadnych [...]

wybaczcie zwłokę ale nie mogłam się ogarnąć z tym wszystkim ;) wrzucam zdjęcia (nie najlepsze niestety) i zrzut dzisiejszego szamania ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/353243afc7aa4dcab90450e7fbffa2d6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d77d8278e5e74eeea9fd55d663cb3361.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aa13dde0c8f4484a7793cc639241df8.jpg [...]

zdjęcia są trochę przekłamane, ważę na pewno poniżej 60 kg. właśnie zastanawiałam się nad białkiem z pszenicy, czy takie też będzie dobre?? dziękuję za odpowiedź.

Dzień 15: Pobudka o...5:30, jakoś tak się obudziłem i nie mogłem zasnąć, pierwszy dzień z cyklu ogarniamy się, toteż od rana wszystko wzorowo, suple wzięte, posiłki przygotowane, trening wiadomo jak to jest po piciu, ale zrobiony. Koło 10 byłem z kumplem w pośredniaku, ale nie szukają żadnego kierownika ani managera, więc dalej jestem [...]

ja zazwyczaj strzelam 1-2 zdjęcia w pozie, nie mam czasu na więcej. Hiszpania grała najładniej, Ładnie Holandia, Niemcy, Portugalia, reszta bez polotu i finezji. pzdr/

świetne zdjęcia. gratuluję formy

Dzień 53, 54, 55: Ostatnia “zbiorowa” wypiska. Od jutra idę na siłkę i będzie bardziej przyzwoicie. W sumie nudne 3 dni za mną, siedzę w domu i gram. Czasem wychylę się na jakieś zakupy. Tak to jest, jak wszyscy przepici. Dieta: Noże pokaże tylko zdjęcia... Pierwszy raz kupiłem, ale na pewno nie ostatni. Jak wyżej [...]

Czy czuję zmianę przy 3 tabletkach? zostało mi jeszcze 2 tygodnie nie całe stosowania. Większy apetyt na pewno. Skutków jakichś tam nie odczuwam, bloku tez nie ale to nie znaczy że go nie ma. Ja zrobiłem z tymi 3 tabletkami jak mi radzili i sam uznałem że to dobre. Mój również jest to pierwszy kontakt z PH. A ciśnienie różnie. 158/97/ , 143,93. [...]

Piotrkowicz nie brał koksu gdy był amatorem. Wystarczy porównać zdjęcia gdy był amatorem i jak wygląda teraz. Oczywiście. Mistrza świata zrobił na mono i 737 :-))

Tak Cokta, tylko jedno na dwójki. Wczoraj robiłem sobie zdjęcia nóg i stwierdziłem, że dwugłowe uda i pośladkowe mam dobrze rozwinięte, a czworogłowe jeszcze zbyt słabo. Dlatego mam priorytet na czworogłowe.

Widzę, że nie tylko ja wiernie podczytuję i kibicuję z całych sił :-) i żałuję, żeś zajęty... Masz we mnie wierną fankę i jak reszta poproszę o zdjęcia i filmiki :-))