Zdjęcia

dodam tylko ze zdjecia robione bez pompy w dzien nietreningowy

dzieki Wuchta. napewno bede sie starał. 28.11.2008r do dzis nie mialem czasu napisac nowego planu więc pojechałem kolejny trening fbw. *siady- 48kg/50kg/52kg (10/8/6 powt) *wiosło sztangą- 50kg/52kg/54kg (10/8/6 powt) *sztrugsy- 54kg (10 powt) *wycisk płasko- 50kg/52kg/54kg (6/4/2 powt) *wycisk wąsko- 40kg/42kg (6/6 powt) komentarz: nie ma co [...]

Pralkę mam jaką mam stara frania nie miałem gdzie ją dać... zasłonę od okna z worka na ziemniaki:D i plakaty ( jeden się zepsuł) od MEGABOLA któremu składam podziękowania. Za darmo na swój koszt mi je przysłał:) Prąd na lewo sobie też pociągłem, mam światło i gniazdko:D A teraz zdjęcia:) nie wpisywać do póki nie skończę! Wszelka nie subordynacja [...]

No witam, dzisiaj po drzemce wpadło mi do głowy coś na kształt kotletów. Są to kotleciki z piersi i jajek ( zdjęcia w prawidłowej kolejności wykonywania :-P) Składniki : 500g piersi , mleko, bułka, bułka tarta (100g) , 7 jaj, przyprawy według uznania u mnie była to przyprawa do kury złocista, pietruszka suszona, pieprz, sól, czerwona papryka , [...]

SOG, pierwsza osoba, która nosi pojemniki do szkoły - nie byles u mnie w szkole...jak kumpel zgra filmik i zdjecia to wrzuce jak sie u nas je

Wypełnij jeszcze raz w całości ankietę z Regulaminu i wrzuć zdjęcia sylwetki. Chodzi o to, że nie wpisałam wszystkich obwodów, tak? To dlatego, że hmm... jestem raczej małowypukła w okolicach klatki piersiowej i wstyd to tutaj prezentować. Jeśli to istotne, to jutro wpiszę, a niech tam Co do zdjęć, to na razie nie mam dostępu do porządnego [...]

Piekne zdjęcia Tatr, co to za akwen?

Sesja jak z najlepszego journala a i bardzo dobrze, że Szefowała naciskała na zdjęcia w małej czarnej a Ty uległaś. Wygladasz bombowo.

Gosiu! Ja pierdziele! Teraz dopiero te zdjęcia zobaczyłam! Wspaniale wygladasz 8-) Mnie szczególnie to pierwsze zdjęcie się podoba, tak zmysłowo ramiona odsłonięte! ;-D O misce zapomniałam - trochę za mało kcal i za dużo tłuszczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e53365b0884071b156328c11a89178.png

Ruski Czołg Waga : 130,8 / 132 (-1,2kg) Obwód pasa : 121 cm / 122 cm (-1cm) Obwód bioder : 119 cm /118 ( -1cm) Obwód uda : 77 /76 cm ( -1cm) DIETA Sobota 16.02 jajecznica paszteciki z mięsem mielonym łosoś z ryżem i warzywami Suma dobowa: 3002kcal, 207g (28%) białko, 123g (37%) tłuszcze, 270g (36%) węglowodany Link do dokładnej rozpiski [...]

Ruski Czołg PODSUMOWANIE Waga niestety tylko 0.4kg w dół w ciągu tego tygodnia. Liczyłem na więcej ale przynajmniej dobrze, że 1cmw brzuchu spadł. Dieta trzymana prawie na 100%. W niedziele niedokaldnie policzone ale szaleństw żadnych nie było. Po prostu nie miałęm jak policzyć. Trening w tym tygodniu rewelacja. W poniedziałek rekord w [...]

Ruski czołg PODSUMOWANIE Nie wiem co jest. W ciągu tygodnia waga tylko -0.2 kg a w pasie aż -2cm. Chyba się odbiły czkawką 3 browary w czwartek wieczorem bo mimo, że w niektóre dni jadłem na oko to raczej ilości nie przekroczyłem. POMIARY Waga : 130,2 / 132 (-0,2kg w tyg)(w sumie -1,8 ) Obwód pasa : 118 cm / 122 cm (-2cm w tyg) (w sumie -4) [...]

RUSKI CZOŁG POMIARY Waga : 129 / 132 (-1,2kg w tyg)(w sumie -3kg ) Obwód pasa : 117 cm / 122 cm (-1cm w tyg) (w sumie -5) Obwód bioder : 117 cm /119 ( bz w tyg) (w sumie -2) Obwód uda : 75 /77 cm ( bz w tyg)(w sumie -2) Sobota 09.03 Dieta Dieta nie liczona ale żarcie zdrowe(placek owsiany, mięso, ryż, warzywa, chleb pełnoziarnisty). [...]

Ruski Czołg POMIARY Waga : 128 / 132 (-1kg w tyg)(w sumie -4kg ) Obwód pasa : 117 cm / 122 cm (-1cm w tyg) (w sumie -5) Obwód bioder : 116 cm /119 ( -1 w tyg) (w sumie -3) Obwód uda : 74 /77 cm ( -1 w tyg)(w sumie -3) Sobota 16.03 Dieta Rano placek owsiany, później placki ziemniaczane(bez tłuszczu) + wątróbka. Wieczorem na imprezce miała być [...]

Niestety prawie 2 tygodnie bez treningów i diety zrobiły swoje. Chociaż z drugiej strony często zdarzało mi się, przybrać w święta około 4-5kg więc nie jest jeszcze tragicznie. Ale to chyba jedyne pocieszenie POMIARY Waga : 128/ 132 (+2,1kg w 2tyg)(w sumie -4kg ) Obwód pasa : 117,5 cm / 122 cm (+1cm w 2tyg) (w sumie -4,5) Obwód bioder : 116 cm [...]

Obli, kochana , chyba nie doceniasz mojego dystansu w tej kwestii ja się mogę szczególików czepiać, bo je widzę, ale nie znaczy że się na nie uwzięłam zrobię sobie ładne, czytelne zdjęcia to zobaczysz o co mi chodzi ogólnie coraz mocniej ugruntowuję w sobie założenie 'one way ticket', czyli zero cofania, m.in. dlatego tak długo się zbieram, [...]

hej, widzę że mamy podobny gust co do 4-głowych. moje też są takie brzydkie, odcięte. jak patrze na te zdjęcia to widzę że im mniej tłuszczu ma dana 'Pani' na nogach tym lepiej to wygląda. także to chyba nie wina mięśni...

Trening 19.02.2017 GÓRA SIŁA: Podciąganie na drążku 4x 8 / 8 / 8 / 6 6 x 33 kg / 6 x 26 kg / 6 x 26 kg / 6 x 26 kg 8 / 8 / 8 / 8 - z ławki 7 / 7 / 7 / 7 - podciąganie z ławki 5 / 5 / 5 / 5 - gumy były tylko cienkie :/ 7 / 7 / 7 / 7 - opuszczanie z ławki 12 / 10 / 8 / 8 7 / 7 / 7 / 7 - podciąganie z ławki (a raczej opuszczanie) 15 x 28 kg / 15 x [...]

2.07.2018 PULL 1. Drążek 5x max 3,2 - bez, 5/6 - czarna, 8/6 - fioletowa 5 – czarna, 5/6 - fioletowa, 6/6 - zielona Aaaaaa, zrobiłam to. :D Nawet nie planowałam, podeszłam do drążka i jakoś poszło. Jupiii. 8-) 8-) 2. Wiosło hantlem 10/8/6/6/10+/10+ 14/18/22/26/12x15 14/16/18/20/22,5/12x15 Bolało, ciężko. Ale fajnie. Drugi regres odpuściłam. 3. [...]

23.07.2018 Trening B 1. MC sumo RAMPA 10-8-6 + 2 reg 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 O ja, ale ciężko. Widać, że nogi nie robione 1,5 tygodnia, a sumo to już nie wiem, chyba z rok. Za tydzień 60/60/70/70. 2. Hip trust 8/15+/8/15+ 100/60/100/60 Zaczęte delikatnie, ale poślad i tak płonął. 3. Wykroki chodzone 12/12/12 6 kg [...]