Witam, chcialem spytac czy lepiej robic trening 3 razy ( 1 dnia 2 partie ) czy np codziennie robic sobie jedna partie tak porzadnie ? (ucze sie mam duzo czasu i silownie mam w pokoju ) :P mam 20 lat, waże 82 kilo 185 wzrostu dopiero zaczynam. Dieta: no staram sie jesc duzo miesa jajek duzo mleka ryz itp Prosil bym bardzo o jakas rozpiske cwiczen [...]
Witam, chciałbym poradzić się, który z wyżej wymienionych spalaczy jest najefektywniejszy. Głównie jestem zainetersowany fx7, natomiast nigdzie nie mogę dorwać wersji z geranium i stad pytanie, czy nowa wersja bez, jest tak samo skuteczna jak poprzednia. Jak się maja wszystkie te 4 spalacze w porównaniu ze sobą? Za sobą mam już kilka spalaczy, [...]
Witam, postanowiłem zrobić tutaj temat, bo wiem, że moge liczyć na specjalistów : P Tak więc, kupiłem sobie Whey Protein Shake'a wanilowego i chciałbym zapytać: 1. Po zrobieniu shake'a jest on taki wodnisty, tak ma być? . Nie używam mixera, ale mam zamiar, nie wiem czy nie zrobiłem czegoś źle po prostu :d 2. Używam wody, ale słyszałem, że można [...]
Witam Kupe lat jak juz do Was nie zagladalem i od tamtej pory wiele sie wydarzylo pod wzgledem kulturystycznym, od maja chodze na silownie regularnie 4-3 razy w tygodniu, cos sobie wyrobilem :) ale ostatnio mam problem zwlaszcza z wyciskaniem na plaskiej, ale ogolnie z klata i wyciskaniem, mianowicie zamiast isc do przodu wrecz przeciwnie albo mam [...]
[...] bardziej z przodu niż drugi. I na jednym mam taką kulkę odstającą. Byłem z tym u lekarza rodzinnego, mam w lipcu jechać do ortopedy. Lekarz powiedział że mogę mieć jedną nogę krótszą. Jak myślicie, czy coś da radę z tym zrobić? Aaa i jeszcze jedno, mam w domu drążek, czy podciąganie na nim może mi pomóc z wyprostowaniu się, czy wręcz przeciwnie?
[...] xarelto na rozrzedzenie krwi probowalem odstawić ale wpadle w depresje I zostałem na TRT mija juz 5 tydzien zyla sie poprawia za tydzien mam skan I teraz pytanie chlopaki czy uwazacie ze tak niskie dawki testosteronu maja wplyw na krew? Trenuje dziennie rano boks 45min na worku i po pracy silka tez dziennie na planie push and pull sobota off [...]
Cześć. W ten Poniedziałek miałem wf , tematem lekcji było wzmacnianie mięśni - czy coś takiego. Bez rozgrzewki, zaczęlismy robić brzuszki, pompki, podciągnięcia, podnosić hantle itd. Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń, nie mogłem wyprostować rąk. We wtorek to samo . Dziś w nocy, obudził mnie straszny ból w prawej ręce. Po kilku minutach udało mi [...]
[...] jakieś błędy. To tak mam 17 lat i 65kg wagi wyciskam 125kg na płaskiej ławce na klatkę 105kg na barki i w ogóle siłę mam większe niż ludzie dużo więksi i starsi odemnie. Nauczyciele wf i znajomi mówią żebym poszedł w tym kierunku i poszukał jakiś zawodów bo mogę osiągnąć coś w dyscyplinach siłowych. Mój staż na siłowni to 2,5 lata odżywek [...]
Witam drogie Panie, krótko i na temat ułozyłem diete dla swojej dziewczyny. W treningu ma juz lekkie doświadczenie co do odzywiania wie mniej wiecej co i jak ale chce jej pomóc jak moge i prosze o komentarze czy z dieta wsyztsko OK. Dane dziewczyny: Waga 58kg Wiek 20lat wzrost 165cm czego chce sie najbardziej pozbyc to chyba cellulitu z ud [...]
65kg, 179 wzrostu, 22 lata Nie mogę zmienić pory posiłku przedtreningowego czyli zwykle jem 14-14:30 A siłownia jest czynna 17-21 ( mała lokalna siłownia ) Czy jedzenie 2,5-3 godziny przed treningiem a potem nast. posiłek o 19 będzie okej ? Dodam że po treningu biore 50g carbo. Czy może koło 16 jakiś gainer/carbo/białko w celu zapełnienia przerwy [...]
Cześć. Mam pewne wątpliwości: Czy połączenie cukrów prostych z tłuszczem w posiłku z automatu odkłada tkankę tłuszczową czy to mit? Chodzi mi tutaj, czy po treningu siłowym mogę przyjąć jabłko + 1 jajko jako taką przekąskę do początku odbudowy? Po 30 minutach jem pełnowartościowo 100g makaronu i 2 jajka, więc tak pomyślałem właśnie, czy można to [...]
[...] treningu wystepuja u mnie zakwasy, obojetnie jaka grupe miesni cwicze mam zakwasy...nie raz sa takie ze miesien stracznie mnie pali i nie moge sie ruszac, zazwyczaj jest to dzien, dwa po treningu, czy zakwasy po kazdym treningu sa wyznacznikiem dobrego treningu i miesnie rosna?? czy moze sa efektem zbyt solidnego treningu i spalaniem miesni???
Witam pakerow ^^ Jakis rok temu ostatnio robilem cykl chyba dwa na czystym mono, i przerwa az do tej pory bo brak kasy, teraz troche siana wpada do kieszenie i moge sobie na cos pozwolic, oczywiscie nie na wszystko na razie. Chce w maju poleciec czyms mocniejszym niz zwyklym, samym mono, ofc diete trzyma od kad cwicze, czyli jakies 2-3 lata. W [...]
[...] Dalej mam ja spuchnieta, nie jestem tak szybki jak bylem i zwrotny grajac w pilke. Bylem u lekarza gdzies w styczniu~ i stwierdzil ,ze nic mi nie jest i zalecil odpoczynek (nawet nie zrobili mi przeswietlenia). No coz teraz nic nie przechodzi i jest lekki bol jak zginam noge. Czy ktos wie jak moge sie tego pozbyc? jakas samodzielna [...]
Niewiem czy to odpowiedni dział Mam ostatnio problemy z koncentracja, nigdy nie moge sie skupic pozadnie, neiwiem od czego to mam (stres ,alkohol sam neiwiem) I tu moje pytanie czy godne uwagi sa suplementy typu: HiTec Power Guarana - 100 kap. albo Trec life Energgy itp? brał ktos to i czy to naprawde pomaga? czy moze znacie inne metody/srodki? [...]
Witam! Proszę o ocenę diety oraz kilka porad dotyczących żywienia, bardzo dużo czytałem na temat metabolizmów bez trudu mogę stwierdzić że jestem endomorfikiem, bardzo szybko chwytam masę tłuszczową. Mam 173cm wzrostu i 70 kg wagi. Utrzymuję dietę od około 3 miesięcy niestety zauważam skoki wagi. Ćwiczę głównie siłowo stąd moje pytania: Ile razy [...]
[...] aminokwasow, wegli i bialka: robie tak: od razu po treningu aminokwasy/magnez po jakichs 15 min laduje wegle (carbo) po jakichs 20-30 min od zazycia wegli wale bialko... czy platki owsiane beda dobra alternatywa dla carbo? czy platki owsiane moge zjesc (po treningu) w tym samym czasie co bialko? jesli tak to ile czasu po treningu.. na dobra [...]
[...] wakacje w 2 miesiace albo nawet od czerwca w 3 miesiące wyrobić sobie kondycje by móc normalnie grać minimum 45minut na boisku biegać tam i tam oraz by ta stopa mnie nie bolała.. prosze doradzcie mi coś i jakiś trening typu ze np jak sie obudzisz zrob rozgrzewke potem biegaj iles tam metrow sprintem potem tak czy tak bo nie znam sie na tym prosze
[...] bo nie odpowiadają nam godziny (praca). Słyszałem od znajomego kiedyś dawno, z którym już nie mam kontaktu, że jest takie miejsce w Warszawie, że można sobie przyjść i poćwiczyć/posparować. Czy ktoś mi może powiedzieć, czy jest tak nadal, że jest takie miejsce, że 2 osoby "z ulicy" mogą przyjść i poćwiczyć? Jeśli tak, to gdzie i za ile, [...]
Witam,moge prosić o jakies opinie na temat klubu Golden Dragon w Bydgoszczy?Chciałem zacząc tam treningi muay thai bo mam najblizej ale nigdzie niemoge znalesc opini czy warto itd
