zakwasy... jak to jest naprawde

wiatam, wlasciwie od poczatku mojej przygody z silownia po kazdym treningu wystepuja u mnie zakwasy, obojetnie jaka grupe miesni cwicze mam zakwasy...nie raz sa takie ze miesien stracznie mnie pali i nie moge sie ruszac, zazwyczaj jest to dzien, dwa po treningu, czy zakwasy po kazdym treningu sa wyznacznikiem dobrego treningu i miesnie rosna?? czy moze sa efektem zbyt solidnego treningu i spalaniem miesni???

to 2 obcja

jezeli sa tak bardzo silne stale, to oznbacza ze je spalasz ale jesli bys czul takie minimalne, ze czujesz je np przy dotknieciu to wtedy lepiej, nie sa palone, a rosna...

jeżeli za każdy treningiem pojawia się ból to już nie sązakwasy>zakwasy występują jeżeli dlugo nie trenujemy a ten ból to efekt tego ze poprostu przy kazdym treningu niszczymy miesien po to aby sie potem odbudował...a wiadomo jak sie niszczy to musi bolećja np dopiero wtedy czuje ze zyje

No ja też lubie mieć takie lekkie zakwasy żeby czuć miesień.
Najgorzej było jak zacząłem nogi trenować pierwszego treningu nie dokończyłem i do końca dnia czułem nogi z waty. Tydzień chodziłem jak bym sie zesrał a najczęściej to siedziałem z bólem dolnych partii ciała a trening wcale nie był jakiś ostry.

Jest taka zasada że im dłużej ćwiczysz daną partie bez odpoczynku tym bardziej się przyzwyczaja.

Trzeba przeboleć ten tydzień czy 2. Zakwasy raczej nie znikną, ale nie będą jakieś nieprzyjemne, i nie powinno być przez nie dyskomfortu. Po prostu będą znacznie słabsze.

Ja mam np. zakwasy na plecach dwa dni po treningu jeszcze je czuję - to dobrze, czy źle?

Normalnie. Jeśli są bardzo silne i przeszkadzają to źle z racji tego że za ostry był trening. Zresztą wyżej już ktoś opisał co i jak.

hahah jak sie nieznacie to moze niepiszcie głupot :/
bo akurat zakwasy robią sie z beztlenowego oddychania mięśni na skutek ich niedotlenienia występuje fermentacja, której produktem jest szkodliwy kwas mlekowy zalegający w mięśniach usuwany następnie przez wątrobe ;)
polecam prawidłowo oddychac przy ćwiczeniach
aha i jescze zakwasy istnieja do 24h po treningu potem pozostaje tylko ból

Zmieniony przez - coach1991 w dniu 2008-02-23 09:20:41

Ta to jest wyłożone od strony biologicznej. W czym pomogłeś autorowi? W niczym.
Ja nie przypominam sobie żebym z treningu na trening lepiej oddychał. Mięsnie przyzwyczajają się do wysiłku i pracy beztlenowej ...tyle. I choćby wstawił sobie pompe tlenową to i tak po przesadzonym treningu zakwasy będą występować. Weź też pod uwagę że w 99% kiedy mówi się o zakwasach nie ma się na myśli kwasu mlekowego znikającego jak twierdzisz po 24 h tylko właśnie ból mogący się utrzymywać w skrajnościach do prawie tygodnia czasu.

no nie wiem nie którzy żeby wycisnąć wstrzymują oddech i nie dostarczają wystarczająco dużo tlenu

szczerze to zazdroszcze wam ja mmialem tylko zakwasy po 2 pierwszych treningach (''); a chcialbym czasami poczuc miesien,jedynie po trenngu kilkanascie minut mam strasznie spiety ale po chwili przechodzi test(''); jakies rady????