[...] przy tym o tym, że samo spożycie tłuszczu uspośledza rzeczywiste funkcjonowanie insy, do czego była stworzona, co za tym idzie na własne życzenie blokujecie sobie lekko ten metabolizm, bo nic nie uaktywnia T3. Gdybyście nie jedli wcale to organizm nie spowolni metabolizmu. Czym innym jest czerpanie energii z tłuszczu a czym innym [...]
[...] dorzucam przypraw i ziół i warzyw: cebula, papryka, koper - głównie te. Dlatego, że te warzywa nadadzą bardzo dobry smak, nie wolno ich też rozgotować, po prostu kiedy mięso jest lekko miękkie to dorzucam i gotują się z mięsem już do pełnej jego miękkości :-) mi to bardzo smakuje. Oczywiście warzywa też zjadam nie służą tylko do walorów smakowych
[...] to zależy od okresu. Jakieś inne drobne prace. Nie ma monotonii co prawda, ale z przyjemności tam nie chodzę ;-) Ronnie - nie przerywam. Ewentualnie jak zajdzie potrzeba to lekko kcal pójdą do góry ze względu na wysiłek dodatkowy, ale to jak już będzie naprawdę tragicznie. Michy w tygodniu nie łamię. Po prostu 1 pojemnik to posiłek właściwy [...]
[...] może poprawi mi bardziej sylwetkę, to się okaże. Plan nie jest mojego autorstwa, ale wpadł mi w oko - tak po prostu. Będę bazował na dużych ciężarach raczej. No i rekurencja lekko ulega zmianie - 4x w tyg, nie 5x jak było do tej pory. Zawsze to 1 dzień odpoczynku więcej, co będzie kluczowe. Poniedziałek żołnierskie 5x5 martwy 5x5 drążek wąsko [...]
nie obchodzi mnie siła. Jako taka maxymalna. może lekko podskoczyć ze względu na powtarzalność ruchu na przestrzeni tygodnia i wynikające z tego przyzwyczajenie do ciężaru. Pobudzenie układu nerwowego nie ma nic wspólnego ani z BF ani z treningiem mięśni samym w sobie. Jak trenowałem PC to chłopaki po 70kg wagi, przysiadali grubo ponad 200, [...]
nie obchodzi mnie siła. Jako taka maxymalna. może lekko podskoczyć ze względu na powtarzalność ruchu na przestrzeni tygodnia i wynikające z tego przyzwyczajenie do ciężaru. Pobudzenie układu nerwowego nie ma nic wspólnego ani z BF ani z treningiem mięśni samym w sobie. Jak trenowałem PC to chłopaki po 70kg wagi, przysiadali grubo ponad 200, [...]
Tyle różnych systemów energetycznych próbowałem, a tabaty nigdy %-) Jakbys chciał dać coś na masie, dla podkręcenia metabolizmu lekko, to stawiałbyś na HIIT czy tabate?
[...] ryże, mam wuchtę warzyw i mi to musi posłużyć - waga poszła do góry, tłuszcz w dół -wzrósł obwód ud (niespecjalnie mnie to zadowala), łydek (od tego skakania w tabacie) lekko ramion i klatki, pas spadł w dół (83cm z rana) - wychodzi recomp a nie redukcja, z jednej strony trochę szkoda, z drugiej nie. No ale z aktualnym popieprzonym trybem [...]
[...] mało wody, tłuszczu też coraz mniej, nic dziwnego... wykroki kończyłem na 40kg, suwnica na 50pow na 200kg, 100pow na 120kg, śmieszne ciężary, ale nogi rozstawiłem szeroko i lekko u góry platformy co by też dwójki oberwały. No i wyprosty robiłem na 30kg na spokojnie, ale 1pow - 10sek przytrzymania, 2pow-9sek przytrzymania itp. Cardio jak cardio, [...]
[...] 200g wegli to juz jest 2-3kg wiecej, strasznie czuły jestem na nasiąkanie wodą. W pasie tez sie momentalnie to objawia...bez wegli pas plaski i taki jak ma byc, z weglem juz lekko wydety i juz pare cm w gore %-) chory organizm. Jaja mnie ratują na redukcji - ich poziom nasycenia nie spada, w odroznieniu od warzyw, gdzie juz praktycznie po 3tyg [...]
Szczerze lekko mnie zawiodłeś ;-) Pomimo marudzenia, spodziewałem się że progres i tak będzie duży, a tu faktycznie średnio to idzie. Nogi nabierają fajnych kształtów, ale poza tym wielkich zmian od końca masy nie widać. No ale ciśniej dalej, bez kombinowania jak do tej pory ;-)
[...] 6kg/6kg/6kg 4kg/4kg/6kg 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza, 3x max 53/41/40 50/42/38 + brzuch Komentarz: Tajemniczy i niespodziewany przypływ mocy trwa%-) WL szło lekko, w ostatnim powtórzeniu tylko była potrzebna delikatna asekuracja. Combo mniej lekko, ale tez na maksa powtórzeń, więc jestem zadowolona. Pompki... Ble:-P Wiosło [...]
[...] razem hantlami, i chyba pierwszy raz w życiu WL poszło jako dopiero 4 ćwiczenie. I to był super wybór - mały ciężar, a cyce płonęły ;-) Na koniec hantle chwytem młotkowym, lekko bareczki i do domu ;-) UWAGI Nie wiem co jest grane, ale waga zleciała do 104kg... Czy to ten wczorajszy czit, czy jak? Obudziłem się bardzo suchy, ale nie spodziewałem [...]
[...] Uginanie oburącz wyc. dolny 3x max ------- ------- 10kg + 10 min interwały, + 10 min aero https://www.youtube.com/watch?v=smRK8yuts68&feature=youtu.be Wczorajszy trening, z lekko zmienionymi łapami. Pompa była ogromna, w sumie już po pierwszych ćwiczeniach. Dipsy fajnie idą, coraz lżej, bo i waga mniejsza :-D Na filmiku fajnie było widać [...]
[...] 3x10 15kg 5b. Uginanie hantlami podchwyt 3x12 8kg + interwały 12 min, + aero 13 min Średni trening, rozkojarzony byłem i ciężko się było skupić na tym co robię. WL dość lekko, pomimo tylko 60cio sekundowych przerw. Po gigantach już cyce pięknie spuchły. Bicek nieźle poszedł, dobra pompa już po pierwszym ćwiczeniu. Dzisiaj testowałem pierwszy [...]
[...] 3x10 14kg 5b. Prostowanie nachwyt 3x12 50kg + interwały 12 min, + aero 13 min Całkiem przyjemny trening. Pompka bardzo duża, i na barkach i na tricu. Siłowo wszystko dość lekko, jedynie gigant na barki z problemami, przez pompę %-) Wpadła też dzisiaj do mnie Marta z chłopakiem, będzie wychodził teraz na debiutach. U Pawła lekkie problemy w [...]
Ja w tym tygodniu trochę poskaczę po siłowniach, bo u mnie wymiana sprzętu i do niedzieli zamknięte ;-) Jutro najprawdopodobniej z Martą i jej Pawłem ćwiczymy w Strefie Formy, a w czwartek i piątek polecę z Adamem Sukerem do MAcFita ;-) PLECY LEKKO + BRZUCH 1. Wiosło sztangą nachwyt 10x10 110kg 2a. Ściąganie nachwyt na hammerze 5x12 70kg 2b. [...]
[...] tempo 1130 4x15 30kg + interwały 10 min, + aero 25 min Mega trening, jedynie mega domsy na dupie i dwójkach po wczorajszych ciągach przeszkadzały %-) Tak to wiosło dość lekko. Sztanga na skosie ciężko, ostatnia seria tylko 9x. Drążek po wiośle też ciężko %-) Hammer mega dał popalić klacie, po rozpiętkach z wolnym TUT już w ogóle były łzy w [...]
[...] 1130 4x15 27,5kg + interwały 12 min, + aero 23 min Wypiska z wczoraj. Sam na siłowni, więc mega trening %-) Była moc, w dipsach poszedł rekord, i to w 3 seriach, i to dość lekko %-) Widać na filmiku ;-) Potem wszędzie też dodane, i też wszystko z lekkim zapasem ;-) Nie spodziewałem się że 2 tyg przed startem można robić takie treningi %-) [...]
AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016
