lekko

Jonesowi brakło paliwa w 3 rundzie z Bonarem, którą przegrał, więc nie wiem czemu wszyscy są tak spokojni o jego kardio. Zresztą po 1 rundzie z Baderem też wyglądał na lekko zmęczonego.

Niech najpierw soka złoży :] Co do Jonesa to chyba mu lekko odbija, oblukajcie F24 news.

27.07.2015 Trening PUSH Przysiady: 20kgx10 40kgx10 45kgx10 50kgx10 55kgx10 Wyciskanie leżąc: 20x10 40x10 42,5x12 45x10 47,5x7+1 lekko pomagane OHP: 20x12 20x9 20x8 20x9 (siedząc) Wyciskanie sztangielek poziom: 14x12 14x10 14x9 14x8 Francuskie wyciskanie sztangielek siedząc: 12x10 12x10 Prostowanie linek na wyciągu: 12x12 12x12 12x12 Komentarz: [...]

[...] 16kgx10 18kgx10 20kgx10 24kgx10 Uginanie biceps: 20kgx10 17,5kgx12 17,5kgx10 17,5kgx10 Szrugsy: 15kgx20 15kgx20 15kgx20 Komentarz: MC już idzie coraz ciężej. 2 ostatnie powtórzenia lekko wymuszone. Wiosłowanie czuć jeszcze duży zapas. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-07-28 20:49:55 Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-07-28 20:51:12

Nie właśnie zasypuje razem z kawą, to ja paczka na dwa dni lekko, dobrze smakuje, a jak ma korzyści to już całkiem :)

[...] które zostały z wczoraj jeszcze + żona robi dziś jakieś ciasto ... trochę luźniejsza miska będzie teraz przez 2-3tyg ,bo muszę trochę odpocząć od tej redukcji, cardio też lekko przytnę, nabiorę trochę wody to fakt ,ale to się szybko nadrobi. Waga na dzień dzisiejszy na czczo ok. 107kg. /SFD/2019/4/28/386e80aa454746f8bdbe18ac38f7700e.jpg [...]

[...] 1x9x24kg, 1x13 -uginanie wyciąg górny jednorącz 1x10, 1x13 Cardio: -45 min bieżnia Komentarz: Wczoraj dzień niskich węgli co przełożyło się niestety na trening,niby lekko dołożone ale czegoś brakowało... dziś ten LC ..czas wejść na właściwe tory. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Manna +WPC SFD +owoce Post: [...]

Wiadomka ja takiego nakazu też nie mam, ale wg mnie to najlepsza opcja dla mnie jak pracuję w biurze siedząc 8h na dupie, to najlepiej z rana podkręcić lekko ten metabolizm poprzez cardio a później po pracy poprzez trening :)

Ja jestem wlaśnie ciekaw jak będzie dzisiaj bo wczoraj też LC a od dzisiaj węgli o 60g mniej w ciągu dnia, a białko lekko podbite bo po 5g do 5 posiłków.

Ja jestem wlaśnie ciekaw jak będzie dzisiaj bo wczoraj też LC a od dzisiaj węgli o 60g mniej w ciągu dnia, a białko lekko podbite bo po 5g do 5 posiłków. Ale za to w dni wysokie jak mam 500ww to aż japa sie cieszy ze tyle węgli do zjedzenia, w dodatku mam dużo źródeł węgli w ten dzień więc jem to z mega smakiem.

To fakt, najpierw lekko obgotować ziemniaki później do piekarnika... i jest kosa :D

[...] 5. Twaróg warzywa 6. WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Zaczynam lekkie roztrenowanie , cieżary lekko w dół cardio tak samo. Po samopoczuciu ocenię kiedy wbijam na masę.

[...] tak się robiło :P teraz na szczęście trochę w głowie się pozmieniało ale aż za bardzo i chce się trzymac formę caly czas xD No dokładnie trochę wodą się podejdzie i już jest się lekko poirytowanym :D Narazie idzie spoko tylko wczoraj wróciła mi kontuzja łokcia tzw. łokieć tenisisty, wizyta u fizjo falami uderzeniowymi, oby szybko przeszło.

160kg x6 i nie czułeś powera xD masakra :D Miałem chrapkę na 8 reps %-) Nie szło tak lekko jak tydzień temu więc byłem zły xd

[...] KRZYŻOWANIE LINEK W BRAMIE 4X12 H1 ŁYDKI SIEDZĄC (NOGI ZGIĘTE W KOLANACH) 4X15 Komentarz: Dziś dzień HC więc trening wszedł mega, prawie 500ww do przejedzenia więc w końcu lekko się podładuję, bo od dłuższego czasu leciało LC+MC 150ww oraz 250ww. Jutro nogi i tym treningiem kończymy ten tydzień. Czytaj więcej na [...]

A spróbuj w bicepsach przodem dać nogi równolegle, tak samo, lekko na bok jak w najszerszych przodem, moze będzie korzystniej

u mnie jęki były jak dużo było wszytskiego, twraz jak mam tluszcz bardzo nisko a białko też nie wysoko to mam juz kolo 1kg węgli a czuje jeszcze rezerwę na 200g lekko;)

u mnie jęki były jak dużo było wszytskiego, twraz jak mam tluszcz bardzo nisko a białko też nie wysoko to mam juz kolo 1kg węgli a czuje jeszcze rezerwę na 200g lekko;) No białko też mam niżej niż rok temu na masie . W tamtym roku było ok. 350-360gram na masie i czułem różnice w trawieniu jak obniżyłem na 300gram ogromną. Dlatego w tym roku też [...]

Piątek 29.01.2021r. Klatka+ biceps+triceps (lekko) Klatka: 1.Rozpiętki brama: 13x2 14x2 16x2, 16x2 2.Wyciskanie skos suwnica: 17x70, 12x100, 10x110, 8x125 3. Hammer skos: 12x100 12x120 12x140 10x145 4. Wyciskanie maszyna Hammer dół: 15x80 15x80 15x80 5.Rozpiętki maszyna: 16x60, 12x65, 12x70 9x80 Łapy B: Biceps: 1.Hantle suplinacja: 12x15 12x15 [...]

[...] 80x15 80x15 5. MCNPN 30x10, 32x10,35x10,35x10 6. Uginanie leżąc 16sztx15 17sztx15 18sztx15 19sztx15 7. Przywodzenie ud 15x79 15x79 18x79 18x79 8. Ośle wspięcia 15x4 9. Łydka na suwnicy 20x150 20x160 20x170 25x170 Komentarz: Jak zwykle trening nóg wyszedł najlepiej w skali całego tygodnia. Siła ładnie idzie do przodu. Jutro klata +lekko łapy