Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

PPL fajna odmiana ale tez lubie porzadnie sie zajechac jedna partia

M.I.C.H.U

Może mi gdzieś umknęło, ale na ten okres to mocno daliście michę w dol?

DT z 7200 kcal na 5000kcal
DNT 6800 kcal na 4500kcal

Póki co zeszło 4kg, ale to w większości woda po MK677

A jak czułeś się na mk? Nie robiłeś się senny w dzień?

patryk173

A jak czułeś się na mk? Nie robiłeś się senny w dzień?

Było dobrze przez miesiąc, później czasami faktycznie robiłem się senny, najgorzej w pracy były takie momenty, że nagle mnie odcinało i marzyłem żeby się położyć, ale nie było tak codziennie co kilka dni .

robertjudi

patryk173

A jak czułeś się na mk? Nie robiłeś się senny w dzień?

Było dobrze przez miesiąc, później czasami faktycznie robiłem się senny, najgorzej w pracy były takie momenty, że nagle mnie odcinało i marzyłem żeby się położyć, ale nie było tak codziennie co kilka dni .

A cukier mierzyłeś? Bo z tego powodu też może być tak. Bo mnie ostatnio muli właśnie i zastanawiam się czy tego nie odstawić bo i tak zszedłem mocno z kcal na kilka dni to apetyt wróci i tak

O stary ile ty żarcia miałes, jak mnie sie pytają ile jem i mowię ze w dzien wysoki wychodzi z 5600-5700kcal to wzrok na mnie jak by ducha zobaczyli xD I praktycznie zawsze leci tekst „ile!?” ^^

patryk173

robertjudi

patryk173

A jak czułeś się na mk? Nie robiłeś się senny w dzień?

Było dobrze przez miesiąc, później czasami faktycznie robiłem się senny, najgorzej w pracy były takie momenty, że nagle mnie odcinało i marzyłem żeby się położyć, ale nie było tak codziennie co kilka dni .

A cukier mierzyłeś? Bo z tego powodu też może być tak. Bo mnie ostatnio muli właśnie i zastanawiam się czy tego nie odstawić bo i tak zszedłem mocno z kcal na kilka dni to apetyt wróci i tak

Cukier był ok właśnie, mi się wydaje, że po prostu to taka specyfika tego środka, retencja też była znaczna.

M.I.C.H.U, No trochę musiałem tego przejeść żeby ta waga szła. Na redukcji leciało pod koniec prepa 4500-500k w HC

Piątek 29.01.2021r.

Klatka+ biceps+triceps (lekko)


Klatka:
1.Rozpiętki brama:
13x2 14x2 16x2, 16x2
2.Wyciskanie skos suwnica:
17x70, 12x100, 10x110, 8x125
3. Hammer skos:
12x100 12x120 12x140 10x145
4. Wyciskanie maszyna Hammer dół:
15x80 15x80 15x80
5.Rozpiętki maszyna:
16x60, 12x65, 12x70 9x80
Łapy B:
Biceps:
1.Hantle suplinacja:
12x15 12x15
2.Maszyna biceps :
35x15 35x15
3. Nachwyt wyciąg:
15x4 15x4
Triceps:
1.Dipsy:
20kgx 10 20kg x12
2.Francuz wyciąg linka zza głowy:
15x6 15x6
3. Prostowanie ramion z hantlem:
15x12 15x12

Komentarz:
Mega trening,chyba najlepszy od kilku tygodni,wszystko się zgadzało, siła,pompa,skupienie,nabicie. Jednak split i w tym okresie to był strzał w dziesiątkę, mega mnie cieszy ten trening. Od niedzieli cardio 2x week 30min. Poprawiam formę,wrażliwość insulinową i potem się zobaczy. Waga ok 115kg na czczo.Apetyt znacznie się poprawił i czuję lekkie ssanie między posiłkami, wieczorem to już konkretnie potrafi przyssać.




Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-01-29 21:22:17

Czwartek 04.02.2021r.

Nogi:

1.Prostowanie nóg
70x15,75x15,80x12, 90x12
2.Hack przysiady
120x12 140x12 160x10 170x10
3. Bułgary
12x12,5 12x12,5 12x12,5 12x12,5
4. Leg Press
70x15 70x15 70x15 70x15
5. MCNPN
20x11,15x12, 15x13,12x14szt.
6. Uginanie leżąc
16sztx15 17sztx15 18sztx15 18sztx15
7. Przywodzenie ud
15x79 15x79 15x79 15x79
8. Ośle wspięcia
15x4
9. Łydka na suwnicy
20x150 20x160 20x170 20x170

Komentarz:
Małe zawirowania w pracy ,ale już jestem. Nie wiem czemu ,ale od kilku tygodni trening nóg mi najlepiej wchodzi, jest power,skupienie,mega pompa,chęci na trening. Powoli będę wracał na właściwe tory. Waga się cały czas trzyma ok. 115kg rano na czczo.

Robert a jak Micha wyglada na ten czas?