Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

robertjudi

Ja wolę więcej fatu, bo jestem typem niejadka i jakbym miał zjeść kilo węgla to bym padł xdd

Jak bym miał kg węgla to w końcu bym się najadł(chyba)

Ja przy 600-700ww już jęczę. Chociaż może w tym roku będzie inaczej.

u mnie jęki były jak dużo było wszytskiego, twraz jak mam tluszcz bardzo nisko a białko też nie wysoko to mam juz kolo 1kg węgli a czuje jeszcze rezerwę na 200g lekko;)

arturl1986

u mnie jęki były jak dużo było wszytskiego, twraz jak mam tluszcz bardzo nisko a białko też nie wysoko to mam juz kolo 1kg węgli a czuje jeszcze rezerwę na 200g lekko;)

No białko też mam niżej niż rok temu na masie . W tamtym roku było ok. 350-360gram
na masie i czułem różnice w trawieniu jak obniżyłem na 300gram ogromną. Dlatego w tym roku też max 300gram, tyle starczy według mnie, bo jednak na masie przy dużej ilości białka i węgli i tłuszczy tak jak u mnie to trawienie nie idzie tak jak powinno i trzeba znaleźć złoty środek dla siebie . Na redukcji można wrzucić tego białka więcej chociażby dla uczucia sytości i widomo innych benefitów, ale na masie dużo nie potrzeba aby rosnąć. Teraz coraz więcej ludzi widzę z powrotem leci średnia ilość białka na masie.

Poniedziałek 09.11.2020r.

PUSH:
A1 WYCISKANIE SZTANGA ŁAWKA SKOŚNA
90x10x2s
B1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH PŁASKO Z MARTWEGO PUNKTU 3X10*
3sx70kgx10
C1 LINY W BRAMIE 4X12-15
3sztx4sx15
D1 WYCISKANIE Z HANTLAMI NA BARKI SIEDZĄC 2X10*
25kgx10x2s
D2 WZNOSY RAMION BOKIEM Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE 4X15-12
4x15x1szt.
E1 POMPKI NA PORĘCZACH 2X8*
20kgx3x8
E2 FRANCUZ Z LINA WYCIAGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4X12
6sztx12x
F1 ŁYDKI MASZYNA SIEDZĄC
2sx100

Komentarz:

Czekałem na ten trening po leniwej niedzieli. Wyszło super, tak jak chciałem. Siła idzie, jest zapas, wszystko zgodnie z założeniami. Zapomniałem się tylko zważyć rano. Sylwetkwo wiadomo jest dużo bardziej mokro, ale nie przejmuję się tym wcale.

naturalną kolei rzeczy że teraz będzie bardziej mokro;)

Wtorek 10.11.2020r.

PULL:

A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU- CHWYT NEUTRALNY 3X8 *
4x8+5kg
A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X12-15
4sztx15x4s
B1 WIOSŁOWANIE SZTANGA 2X10**
2sx120x10
C1 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ HAMMER 3X10*
3X10SZTX10
D1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ – SZEROKI NACHWYT - 3X10* (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%)
3X10X45KG
D2 FACE PULL 4X20
4X20X5SZT.
E1 RACK PULL 2X10**
2X10X120KG
F1 UGINANIE Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE OBURĄCZ 3X10-12* PO OSTATNIEJ DROP
3X12X5SZT.

Komentarz:

Mega zaspany dziś byłem na treningu, ale w połowie dostałem boosta mocy i poszło już z górki. Jutro off wpadnie chyba tylko cardio z rana.

To dzisiaj taki sam plan jak u mnie :)
cardio wleciało i jak to na święto przystało off :D hehe

Ja na czczo nie zrobiłem cardio na czczo nie chciało mi się wstać xd śpię teraz jak zabity xd

Chyba że tak :D ja jakos zawsze budzę sie z automatu xD nigdy mnie budzik nie zdąży obudzić :D
Dzisiaj dosłownie 3min przed nim xD