arturl1986
No to raczej 2024 dopiero
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2478
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106172
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Chyba bardziej 2025 ;)
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Wtorek 19.08.2023r.
PUSH:
A0. ROZPIĘTKI NA BRAMIE 3X20
2x2x20
A1 WYCISKANIE NA MASZYNIE HAMMER
120kgx8X2
B1 WYCISKANIE NA SUWNICY
2X110X12
C1 BUTTERFLY/ PRZENOSZENIE Z HANTLĄ W POPRZEK ŁAWKI 4X15 (WYMIENNIE)
4x15x12szt
C2 WYCISKANIE Z HANTLAMI ZŁĄCZONYMI ŁAWKA SKOŚNA 45-50ST 4X12
2x20kg
SERIA ŁĄCZONA
D1 WZNOSY RAMION BOKIEM MASZYNA 4X20-15
4x10x20
F1 PROSTOWANIE RAMION Z LINĄ WYCIĄGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4X20
4x20
Komentarz:
Nadal trenuję tak żeby odpoczywać, micha czysta, w weekendy jedynie pozwalam sobie na więcej, waga praktycznie taka sama jak po skończonej redukcji ale wiadomo, że jakość jest zgoła inna. Jeszcze 2-3 tygodnie o wchodzę na okres masowy bo już zaczyna mi brakować prawdziwego treningu a nie takiego pisssdowatego xd
Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-09-22 08:56:38
PUSH:
A0. ROZPIĘTKI NA BRAMIE 3X20
2x2x20
A1 WYCISKANIE NA MASZYNIE HAMMER
120kgx8X2
B1 WYCISKANIE NA SUWNICY
2X110X12
C1 BUTTERFLY/ PRZENOSZENIE Z HANTLĄ W POPRZEK ŁAWKI 4X15 (WYMIENNIE)
4x15x12szt
C2 WYCISKANIE Z HANTLAMI ZŁĄCZONYMI ŁAWKA SKOŚNA 45-50ST 4X12
2x20kg
SERIA ŁĄCZONA
D1 WZNOSY RAMION BOKIEM MASZYNA 4X20-15
4x10x20
F1 PROSTOWANIE RAMION Z LINĄ WYCIĄGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4X20
4x20
Komentarz:
Nadal trenuję tak żeby odpoczywać, micha czysta, w weekendy jedynie pozwalam sobie na więcej, waga praktycznie taka sama jak po skończonej redukcji ale wiadomo, że jakość jest zgoła inna. Jeszcze 2-3 tygodnie o wchodzę na okres masowy bo już zaczyna mi brakować prawdziwego treningu a nie takiego pisssdowatego xd
Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-09-22 08:56:38
1
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21514
Napisanych postów
30770
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870263
Mam wrażenie, że Ty masz więcej czasu okres deloadu niż normalnych treningów 
Nie rozumiem trochę sensu robienia takich okresów, które trwają miesiąc czy dłużej, i to dość często. Luzujesz na tydzień i baterie naładowane 
Nie rozumiem trochę sensu robienia takich okresów, które trwają miesiąc czy dłużej, i to dość często. Luzujesz na tydzień i baterie naładowane ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Przemek cały rok leciałem z treningiem na 100%, był deload po masie jakoś na wiosnę przed redukcją gdzieś tydzień i teraz czyli raptem dwa razy w roku więc nie wiem o co chodzi ? teraz to może nie deload tylko mostek i chcę po prostu odpocząć, nie chciało mi się też już trenować, potrzebowałem luzu ;)
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Cześć,
Zaczynam być głodny ciężarów więc kończę mostek, badania wyszły bardzo dobrze więc od przyszłego tygodnia kończę mostek, ale nie odpalam turbiny na maksa tylko spokojnie będę tym manipulował i chcę w tym roku w końcu wejść na męskie dawki ;)
Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-09-26 09:21:42
Zaczynam być głodny ciężarów więc kończę mostek, badania wyszły bardzo dobrze więc od przyszłego tygodnia kończę mostek, ale nie odpalam turbiny na maksa tylko spokojnie będę tym manipulował i chcę w tym roku w końcu wejść na męskie dawki ;)
Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-09-26 09:21:42
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2478
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106172
Hmmm męska dawka fajny tekst i pewnie dla każdego jest to inna ilość;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Pewnie, że czas to po prostu przetestować ;)
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Siemka,
Nie wystartowałem w tym tygodniu z masą, ten tydzień total off gdyż w niedzielę moja żona wraz z 4 miesięczna córka trafili do szpitala więc nie mam do tego głowy teraz. Ostra jelitówka najprawdopodobniej syn z przedszkola coś przynisół...
Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-10-03 13:37:52
Nie wystartowałem w tym tygodniu z masą, ten tydzień total off gdyż w niedzielę moja żona wraz z 4 miesięczna córka trafili do szpitala więc nie mam do tego głowy teraz. Ostra jelitówka najprawdopodobniej syn z przedszkola coś przynisół...
Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-10-03 13:37:52
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2478
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106172
To współczuję stresów;(
Oby szybko przeszło i poszło w zapomnienie
Oby szybko przeszło i poszło w zapomnienie
Poprzedni temat
DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
-
Następny temat
Paweł- dt
